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【LAVA】ヨガベーシックってどんな内容?初心者もOK?ポーズや効果も徹底解説!

LAVAヨガベーシックのレッスンは、ヨガの基本ポーズを20種類以上も体験できます。

ヨガを初めて体験する人は、体が硬いので不安に思っている方や、レッスンについていけるかな、と心配される方が多いのではないでしょうか?

でも安心してください。
ヨガベーシックのレッスンは初心者の方にこそおすすめのレッスンになります。

この記事ではLAVAに3年通っている筆者が、実際にレッスンを体験した内容を徹底解説してみました。

読み終わるころには、LAVAヨガベーシックの体験レッスンを申し込んでいることでしょう。

LAVAヨガベーシックの内容って?

LAVAヨガベーシックのレッスンは、呼吸を意識しながら体全身をまんべんなく使うレッスンです。

ヨガの基本となるポーズを20種類以上体験でき、初めて参加される方にとっても、一つ一つのポーズを丁寧にとりながらヨガを楽しむことができます。

レッスンが終わった後は気持ちが前向きになり心身ともにリフレッシュできることでしょう。

LAVAヨガベーシックのポーズ紹介

ここでは、ヨガベーシックに登場するポーズとレッスンの流れについて紹介していきます。

ワニのポーズ

仰向けで両ひざを立てます。両手は肩の高さに広げ、両ひざを右へ倒します。
顔は左に向けます。反対も同様に。
骨盤矯正に効果的なポーズです。

ガス抜きのポーズ

仰向けで両ひざをかかえ、息を吐くときに膝を胸に近づけます。
便秘解消を促し、腰痛予防の効果も期待できます。

キャット&カウ

四つん這いになり、背中を丸める動きと背中を反らす動きを交互に行います。
凝った背中をほぐす効果があります。

糸通しのポーズ

四つん這いの姿勢で、左手を右脇の下から伸ばします。左のこめかみは床につけます。
肩や腰痛緩和に効果的なポーズです。

ネコ伸びのポーズ

背骨や肩甲骨周りをストレッチし、肩こり解消効果が期待できます。

チャイルドポーズ

休憩するときに出てくるポーズです。
お尻をかかとにつけ、両手は楽な場所、おでこは床につけます。
体の力を抜いて筋肉をリラックスさせます。

ローランジ

足を前後に大きく開き、太ももの筋肉を使ってストレッチをするポーズです。
血行を促進し、むくみを緩和します。

門のポーズ

ひざまずき、右足を横に広げます。左手を真っ直ぐ上げゆっくり右に倒します。
反対も同様に。
体側を伸ばし腰回りをすっきりさせます。

山のポーズ

両足でまっすぐ立つポーズです。
姿勢改善に効果的です。

椅子のポーズ

背筋を伸ばしたままお尻を後ろにおろします。膝が前に出ないよう注意します。
下半身引き締めに効果的です。

月のポーズ

まっすぐ立ち両手を頭上に上げます。両手の平を合わせ、姿勢、腰痛、肩こり改善にオススメのポーズです。

その他、以下のポーズもLAVAヨガベーシックに含まれます。

・ねじった椅子のポーズ
・戦士のポーズ
・三角のポーズ
・ピラミッドのポーズ
・弓を引くポーズ
・立木のポーズ
・プランク
・コブラのポーズ
・飛行機のポーズ
・ゆりかごのポーズ
・ラクダのポーズ
・ウサギのポーズ
・鷲のポーズ
・半分の魚の王のポーズ
・橋のポーズ

LAVAヨガベーシックは初心者でも大丈夫!こんな方におすすめ

  • 全身をまんべんなく鍛えたい
  • そんなにきつくないけどリフレッシュしたい
  • 気持ちを前向きにしたい

運動量も多すぎないので、体力に自信が無い方でも安心してレッスンに参加できます。非日常を味わいながらリフレッシュしたい方にもおすすめです。

LAVAヨガベーシックの効果は?

LAVAヨガベーシックは、全身をまんべんなく鍛えることができ、気持ちを前向きにリフレッシュしてくれます。

また、呼吸を深く繰り返すことでリラックス効果を高めることができます。体の柔軟やストレッチにも効果的です。

LAVAヨガベーシック生理中でも大丈夫?

LAVAヨガベーシックは強度2、と比較的運動量が少ないレッスンになります。また、「逆転のポーズ」など体を逆さまにするポーズも無い為、生理中でも問題ありません。

ただし、経血の量が多いときや生理痛などで体調が優れないときは、レッスンの参加は控えましょう。

LAVAヨガベーシック体験レッスン

ヨガベーシックは体験レッスンが受講可能です。

ホットヨガスタジオLAVA 体験レッスン紹介のYouTube動画。参考にしてみてください。

LAVAヨガベーシックを実際に受けた感想

ここまでLAVAヨガベーシックについて解説してきました。
いかがだったでしょうか?

LAVAに3年通う筆者が「ヨガベーシック」を受講した感想としては、全身を動かしたいとき、集中力をあげたいときに受講するのがおすすめなレッスンだな、ということです。

普段の生活で呼吸に意識を向けることはなかなかないのではないでしょうか?

「ヨガベーシック」を受講することで、自分自身に向き合う時間が取れ、他では味わえない爽快感を体験できます。

在宅ワークが増える中、家から一歩も出ない日も増えました。LAVAに通うことで日頃の運動不足や精神的なストレスまで解消できます。

これといった趣味がなかった筆者も今では3年通うほど、すっかりヨガの虜です。皆さんも一度、LAVA「ヨガベーシック」を体験してみてくださいね。

LAVAヨガの公式HPはこちら
https://yoga-lava.com

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