ピラティスソックス（靴下）は、ピラティスの効果を高めるメリットがあります。
この記事では、ピラティスソックスの種類やブランド、選び方などを詳しくお伝えします。
インストラクターが推薦する、気軽にお近くの店舗で購入できる万能ソックスもご紹介いたします。お気に入りのピラティスソックスで、快適なピラティスライフを始めましょう！
目次
1. ピラティスソックスの効果
- ポーズの安定
- エクササイズ効果の向上
- 冷え防止
- 足のサポート
マットピラティスではソックスの着用は自由ですが、マシンピラティスでは必ずソックスを着用する必要があります。マシンに足を固定しやすくする、マシンに接触した際の怪我を予防するために着用します。
裸足の方が、しっかり踏ん張れてパフォーマンスが上がりそう！と思いませんか？
かつて私もそう感じていました。
ですが、実際に使用してみると、ソックスを使用するとポーズが安定し、エクササイズ効果を高く感じることが出来ました。
ピラティスやヨガは年中行えるエクササイズですが、秋～冬にかけては身体が冷えやすくエクササイズ効果が低下するといわれています。
エクササイズの効果を一定に保つためにも、ソックスの着用はおすすめです。
では、どのようなソックスがあるのか種類やメリットについて詳しくみていきましょう。
2. ピラティスソックスの種類とメリット・デメリット
ピラティスソックスには以下の3タイプがあります。
- 5本指タイプ
- フルカバータイプ
- つま先なしタイプ
基本的に全てのソックスに滑り止めがついており、どのソックスもピラティスをするには問題ありません。使用する人の好みで選んで大丈夫ですよ。
それぞれのタイプのメリット・デメリットを簡単にお伝えします。
| 靴下のタイプ | メリット | デメリット |
| 5本指タイプ |
|
履くのが面倒 |
| フルカバータイプ |
|
ソックスの中で指がズレやすい |
| つま先なしタイプ |
（ネイルが見える） |
|
初心者さんにおすすめのタイプは、つま先なしタイプ。
ピラティスやヨガは足先の支持性がとても重要です。フルカバータイプで行うと、ソックスの中で足がずれやすくポーズの安定性が低下します。
発汗量の多い方は、5本指タイプをおすすめします。
私自身、すぐ大量の汗をかくタイプです。つま先なしのソックスを使用してピラティスマシンを使用すると、終盤には足の指が滑ってエクササイズに集中できなくなります。一方、5本指ソックスを使用するとそのようなことは一切ありません。
迷った時はピラティスの経験値や、発汗量でタイプを決めるといいでしょう！
3. ピラティスソックスの選び方
ピラティスソックスは以下のポイントを確認しながら、好みの商品を探しましょう。
- 機能性
- 素材
- デザイン
詳しくお伝えしていきます！
1.機能性で選ぶ
グリップ力
グリップ力は、ソックスについている滑り止めの性能です。
グリップ力が高いほうがピラティスマシンとの相性が高く、より安定したエクササイズが可能になるでしょう。
滑り止めのついていないソックスもあるので、よく確認することをおすすめします。
アーチバンドの有無
アーチバンドが足裏を引き上げてくれるため、足が疲れにくいのが特徴です。
足が浮腫みやすい人や、運動習慣がない方、偏平足の方におすすめです。
よく使用するスニーカーを踵側から見た時に、靴の内側がすり減っている方は特にアーチバンド付きがおすすめです。
保温性
保温性を求めるなら、ソックスの長さを確認しましょう。
くるぶしが隠れる長さがあると保温効果が期待できます。冷え性の方は確認したいポイントですね。
2.素材で選ぶ
靴下の素材により履き心地が大きく変わります。
肌の弱い人はオーガニックコットン、冷え性の人にはウール混やドラロン綿を選ぶといいでしょう。
ピラティスソックスでよく使われている素材をまとめました。ぜひ参考にしてください。
| 素材 | 特徴 |
| オーガニックコットン |
|
| 綿 |
|
| ウール |
|
| シルク |
|
| ドラロン綿 |
|
3.デザインで選ぶ
ピラティス靴下のデザインは5本指が主流ですが、バレエシューズのような可愛らしいデザインもあります。
ソックスの長さも短いのもからふくらはぎを覆うタイプまで様々あります。ソックスの色や形状、足の甲にあたる部分のデザイン性など、好みの一足を見つけて下さいね。
ピラティスソックスは、エクササイズ以外でも、仕事や家事の効率をアップする効果も期待できますよ。普段使いできるようなデザインを選ぶのもコスパが高くおすすめです。
4. ピラティスソックスのおすすめブランド8選
先程お伝えした、ソックスを選ぶポイント
- 機能性
- デザイン
- 素材
それぞれのポイントをクリアしているおすすめのブランドを紹介していきます！
1.機能性が高いブランド
ToeSox Japan
靴下で健康を導き出すために米国ロサンゼルスで誕生したソックス。多くの有名アスリートの使用はもちろん、整形外科などで足や膝関節の痛みの軽減にもおすすめされている商品です。
中でも、自然な動きをサポートしたいというニーズからうまれた「5本指グリップ・ソックス」はピラティスではもちろん、バレエ、ダンスなどあらゆるエクササイズで愛用している方が多い大人気の商品です。
＞＞販売ページへ
こちらの商品は、足の指先まで滑り止めがついている点がおすすめできるポイントです。デザインもスタイリッシュで、長く愛用できること間違いないでしょう。
Tucketts
指先の作りが、姿勢改善や身体のバランスを意識できる設計になっています。
指先の作りが特徴的な点が魅力の１つ。
解放感がありつつも。足の付け根にかけてのグリップ力に優れている商品です。
ルルレモン
＞＞https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/c/women/socks
男女問わず人気のブランド。ソックスの種類も豊富。ヨガ、ピラティス向きのソックスはつま先がおおわれているフルカバータイプ。
アーチをサポートするよう作られておりエクササイズのパフォーマンスを高めてくれます。
落ち着いているデザインが多く、日常使いができる点もおすすめのポイントです。
＞＞販売ページへ
こちらがルルレモンで発売されているヨガ・ピラティス向けソックス。私も使用したことがあります。口コミが低いですが、私は問題なく使用できました。
フルカバータイプですが、滑り止めが足先にまで施されているためポーズがずれにくい点に好感が持てました。ですが、ポーズの安定性第一に考えている方は、他の5本指やオープンタイプのソックスをおすすめします。
2.デザインが優れているブランド
xexymix
＞＞https://www.xexymix.jp/products/xe003?_pos=9&_sid=60381a8e3&_ss=r
「スポーツをもっと身近に」を合言葉に様々な商品が販売されています。韓国で大人気のブランドで、フィットネス系に特化した通販サイト。Xexymixが作るソックスはおしゃれでお手頃価格。
機能性はもちろん、デザインも豊富で入手困難な商品もあるほど人気のあるショップです。ソックスのラインナップも豊富なので、自身のウェアに合わせて選べるのも嬉しいポイントですね。
knitido
＞＞https://www.knitido-plus.jp/view/search
日本初の5本指専門ブランドです。
足裏の3つのアーチを支える機能付きソックス。カラーバリエーションも豊富で、子ども～大人まで楽しめるデザインが人気。
スニーカーとの相性もよく、普段使いできるソックスです。
特に人気なのがknitido+(ニッティドプラス)の5本指ソックス。ソックスの中に2つのクッションを入れ込み、外反母趾の予防や偏平足の改善にも効果が期待できます。
滑り止めもついているため、ヨガやピラティスにもおすすめの商品です。
＞＞https://www.knitido-plus.jp/view/item/000000000008 
3.素材にこだわっているブランド
tabio
靴下で有名なtabioが手掛けるヨガソックス。オーガニックコットンで、履き心地が良いと人気を集めています。
中でもおすすめの商品はこちら。
＞＞https://tabio.com/jp/gaihanboshi_socks/
履くだけで外反母趾を予防してくれるソックス。
ピラティスやヨガのポーズで、足の力を意識する時に重要となる親指のコントロール。外反母趾だと、力が入りにくくポーズの安定性が低下しやすいといわれています。
これだけ足の指に意識を向けやすいソックスはなかなかないと思います。
AUMNI
カナダ発祥のヨガウェアブランド。細部まで拘られたデザインはもちろん、耐久性にも優れていることが特徴。様々なポーズをするエクササイズの際も安心して着用できるブランドです。
お洒落なソックスの販売もされているので、要チェックです。
CORCOPI
ヨガブランドでソックス以外にも、ウェアやエクササイズアイテムを販売しています。中でも人気のソックスはこちら。
＞＞販売ページへ
こちらの商品は、消臭性に優れています。また乾燥しやすい素材で作られているため、熱がこもりにくい点も人気の理由。スタジオヨギーなどで販売されている商品です。
5. ピラティスソックスが買える実店舗7選
ピラティスソックスはオンラインで簡単に購入することができます。ですが実物を見てから買いたいと思うことってありますよね。気軽に買えるお店～人気ブランドが買えるお店などを紹介していきます。
・ルルレモン ギンザ シックス
・イージーヨガストア代官山
・エミ ニュウマン新宿店
・ユニクロ
・イオン
・スーパースポーツゼビオ
・靴下屋
・チュチュアンナ
詳しくみていきましょう。
ルルレモン ギンザ シックス
＞＞https://ginza6.tokyo/shops/1202
バンクーバー発祥のルルレモンは、ピラティスやヨガのウェアやソックスなど多数のアイテムを販売しています。数少ない実店舗を持つブランドです。ソックスでも、かわいいものからスタイリッシュなものまで幅広く取り揃えてあります。
お気に入りのソックスを見つけてみてください！
店舗情報
| 住所 | 東京都中央区銀座6-10-1 ギンザ シックス 4階 |
| 営業時間 | 10:30~20:30 |
| 電話番号 | 03-5537-5387 |
| アクセス | 東京メトロ 有楽町線 「銀座一丁目駅」9番出口徒歩8分 |
イージーヨガストア代官山
ヨガに特化した商品を販売しているお店ですが、ピラティスをする人にも人気を集めています。
トレンドを取り入れたおしゃれなアイテムがたくさんあります。ソックスの取り扱いもあるので実際にみて購入することができますよ。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-34-23 代官山トキビル203 |
| 営業時間 | 火曜定休/平日12:00~19:00 |
| 電話番号 | 03-6427-0511 |
| アクセス | 急東横線代官山駅正面口徒歩1分 |
エミ ニュウマン新宿店
＞＞https://emmi.jp/yoga_Default.aspx
トレンドをおさえた女性らしいアイテムが数多くある人気の店舗。ウェアはもちろん、ソックスの取り扱いも豊富にあります。東京・福岡・大阪に店舗があるので、実際に手に取って購入しやすいブランドですね。
店舗情報
| 住所 | 東京都新宿区新宿4-1-6ニュウマン新宿 2F |
| 営業時間 | 平日11:00~21:30 日祝11:00~20:30 |
| 電話番号 | 03-6380-1018 |
| アクセス | 新宿駅から徒歩5分 |
ユニクロ
＞＞https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E460451-000/00?colorDisplayCode=09&sizeDisplayCode=024
全国に813店舗あるユニクロ。気軽に足を運ぶことができるお店ですよね。
ユニクロからはショートソックス(フィンガー･3足組)が発売されています。口コミをみるとヨガやピラティスの為に購入した方も多数いらっしゃいます。程よい着圧でフィット感が良いと人気の商品です。
注意点はレディースのソックスには滑り止めがついていないこと。エクササイズのレベルに応じて検討してみてください。
イオン
＞＞https://aeonretail.com/product/0/P-2315560741002/P-231556074100202/
全国に350店舗あるイオンでは、口ゴムゆったり滑り止めつき5本指ソックスが発売されています。綿が配合されているのでチクチクしない柔らかい履き心地。滑り止めもついていますし、カラーもシンプルなのでエクササイズにも、普段使いにもできるソックスです。
スーパースポーツゼビオ
全国に170店舗あるゼビオでは様々なピラティスソックスが販売されています。
中でもおすすめはGROUNDED GRIPPY オープントゥソックス。
つま先があいているソックスはポーズが安定します。
他にも、足全体を覆うソックスも発売されているので要チェックですね。
靴下屋
靴下屋は全国に260店舗ある靴下屋さんです。意外にも、フィットネス用のソックスがレディース・メンズともに販売されています。デザインがおしゃれで機能性も良くおすすめです。
ピラティスインストラクターをしている私も、靴下屋のソックスを愛用中。
＞＞https://tabio.com/jp/detail/051120003/
こちらの商品を使用していたことがありますが、マシンやマットとの相性も良く、エクササイズ中に脱げてしまうことも１度もありませんでした。
靴下屋のソックスは、今流行りのくすみカラーを用いた商品が多く、生徒さんで使用されている方も多い印象です。
チュチュアンナ
＞＞https://online.tutuanna.jp/shop/
全国に50店舗もある、下着やルームウェア・ソックスなどを販売しているブランドです。ソックスにおいては、3足1,188円で購入できるのでコスパが高い商品です。
ヨガやピラティスで使用できるソックスは平均2,000円以上するため、3足1,188円で購入できるのは驚きです。
気軽に、いろいろな商品を試したい方におすすめです。
私の生徒さんでも、チュチュアンナのヨガソックスを使用している方が多数いらっしゃいます。エクササイズ中に足がずれるような感じがないとおっしゃっていました。
＞＞https://online.tutuanna.jp/shop/g/g30504210/
このように滑り止めが施されている商品はヨガやピラティスを行う方に人気の商品です。
＞＞https://online.tutuanna.jp/shop/g/g10200049/
滑り止めのない5本指ソックスタイプなど、様々な商品があるので実際に手に取り確認できるといいでしょう。
6.インストラクターの私が人気のソックス3種類を履き比べてみた
様々な商品をご紹介しましたが、結局どれを買えばいいのか悩んでしまう方へ。ピラティスインストラクターをしている私が、全国どこでも気軽に購入できる商品を3つ試してみました。
全国にある店舗で気軽に購入した以下の3つの商品を比べました。
1.ユニクロ：スポーツフィンガーショートソックス(390円)
＞＞https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E457271-000/00?colorDisplayCode=09&sizeDisplayCode=025
2.チュチュアンナ：DRY＆抗菌防臭指先踵なし5本指くるぶしソックス(528円)
＞＞https://online.tutuanna.jp/shop/g/g30504210/
3.靴下屋：フィットネス 綿混指切り踵オープンショートソックス(1,760円)
＞＞https://tabio.com/jp/detail/051130064/
マットピラティス、マシンピラティスにおいて使用しました。
エクササイズ中にズレ・ムレを感じなかった商品は靴下屋のフィットネス 綿混指切り踵オープンショートソックスです。
ユニクロのスポーツフィンガーショートソックスは、5本指ソックスでエクササイズにも向いているように感じますが、やはり滑り止めが少ない分姿勢の安定性に欠けたように感じます。ランニングなど、スニーカーを履いてスポーツをする際におすすめできる商品です。
チュチュアンナの商品も姿勢の安定性には問題ありませんでしたが、靴下屋のフィットネスソックスの方が足とソックスが密着しており安心感がありました。
3足全てを何度も洗濯しました。（乾燥機にもガンガンかけました。）耐久性に優れていた商品は靴下屋のものです。
3つを比較すると、お値段が大きく異なります。耐久性や使用感において結局のところ、お値段で大きな差があるように感じました。
私の個人的な感想をお伝えしましたが、どれも問題なく使用できましたのでご安心下さい。お近くの店舗で、商品を探す際の参考になると幸いです！
7.ピラティスソックスの良くある質問（FAQ）
良くある質問は
- ピラティスソックスのメリット・効果
- ピラティスソックスのおすすめ
- ピラティスソックスの選び方
これらについては上記で解説させていただきましたのでご確認ください！
１日に何度もレッスンを受ける方はレッスンの回数に合わせて購入することをおすすめします。その他、カラーやデザインなどバリエーションを持つことでおしゃれを楽しみながらエクササイズができると思います。
8. まとめ【ピラティスソックスでエクササイズ効果を高めよう】
ピラティスソックスを履くと、冷え対策や、転倒などによるケガ防止に役立つだけでなく、ポーズが安定するのでエクササイズ効果が高まります。
ソックスは機能性やデザイン、素材やカラーなどたくさんのバリエーションがあるので、その日の気分やウエアに合わせて使いわけると楽しそうですね。
自分の好みに合ったソックスを使って、ピラティスライフを楽しみましょう。
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