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顔ヨガの効果とは? ほうれい線や目の下のたるみに効くと言われるワケと正しいやり方を解説!

顔って、年齢と共にどうしてもシワやシミができると感じますよね。

年齢と共に衰える顔の様子を若く保つ秘訣はないのか、女性の多くが気になるポイントです。顔ヨガはそんな悩みを解決してくれるかもしれないヨガなんです。

ヨガで筋肉は鍛えることができるとお伝えしていますよね。顔の筋肉も然り。顔の筋肉を鍛えることで、若々しい顔を維持できるかも?!

今回は、女性には嬉しい、奇跡のような顔ヨガの魅力に迫ります。

顔ヨガとは?

顔ヨガとは、顔の表情を作る表情筋のエクササイズを目的としているヨガです。顔の表情筋を鍛えることで、リンパ液の流れや新陳代謝を促し、肌本来の弾力を蘇らせるとも言われています。

表情筋は、薄い筋肉で皮膚とくっついており、その筋肉を鍛えることによって加齢によるたるみやシワを改善できると評判です。

日本語は顔の筋肉を動かさずに発音することができ、顔の筋肉が弱りやすいと言われています。顔ヨガで気になっていた表情が明るくなったと実感する方もいらっしゃるのだとか。

元気できれいな女性が増えていったら、嬉しいと思いませんか?

顔ヨガが流行った理由とは?

顔ヨガが人気の理由は、まさに女性の悩みを解決してくれるからに他なりません。きれいになりたい女性はたくさんいます。

フェイシャルエステのような効果が期待できるなら、挑戦したいと思う人はたくさんいますよね。しかも、自宅で道具などを買わずにできるなんて嬉しい限りです。

テレビでの特集もあって、一時期本当にたくさんの人が挑戦していましたよね。また、変顔で面白いのも人気の秘密。面白い顔をしながら、顔がきれいになるとギャップにハマる方も多数いるみたいですね。

顔ヤセ・小顔・明るい笑顔・むくみ解消と良いとこづくしな顔ヨガ。ぜひ挑戦してみたいところ。

まずは、顔ヨガの効果について見ていきましょう。

女性に嬉しい顔ヨガの効果とは?

表情筋のトレーニングで得られる効果をご紹介します。

顔のむくみ改善

朝起きたら顔がむくんでいたなんてことよくありますよね。水分の取りすぎや疲れなど原因は様々です。朝はマッサージする時間がないと困ることも少なくありません。

普段から顔の筋肉を動かして、リンパ液の流れなどを改善してあげましょう。

口角のリフトアップ

口元が自然と下がってしまい、不満顔に見えると悩む方もいらっしゃいますよね。顔の表情筋を鍛えることで、自然と口角をあげる効果が期待できます。

いつも笑顔でいるためにも、顔ヨガはおすすめです。

肌の艶がよくなる

顔を動かすことは、老廃物を流すリンパの流れを促進してくれます。肌の新陳代謝がよくなることで、肌の艶がよくなったと感じる方も。

いつまでも若々しい肌でいたいですよね。

たるみの予防

顔の皮膚は骨に繋がっている場所が限られ、どうしても年齢と共にたるんでしまいがち。皮下脂肪や皮膚と直接関わっている表情筋を鍛えることで、たるみの予防が期待できます。

老け顔になったなと思う前に素敵な笑顔を作りませんか?

生き生きとした表情になる

表情の筋肉を引き上げるよう気をつけるだけでも、だいぶ印象が変わります。力が抜け、まぶたや頬が落ちてしまっては、老けて見えがち。

顔の表情を意識することでも顔の筋肉は鍛えられるでしょう。顔ヨガはさらに効果的と言えます。

フェイスラインもすっきり

二重顎や顔のしたに溜まった脂肪を、顔を動かすことによってすっきりさせてあげましょう。フェイスラインがすっきりしたと効果を実感する方も多いです。

顔ヨガを、真剣にやると意外と筋肉を使っていることがわかります。普段どれだけ表情筋を動かしていないか、ぜひ試してみてくださいね。

人気の顔ヨガインストラクターを紹介!

テレビや雑誌でも有名な顔ヨガインストラクター。まずは有名なインストラクターをご紹介します!本の購入やレッスンを探すときの参考にしてください。

顔ヨガと言えば!間々田佳子先生

間々田佳子先生
テレビでいろんなレッスンを紹介していたこともあり、顔ヨガと言えば間々田佳子先生という方も多いのではないでしょうか?表情筋研究科として幅広く活躍されています。

人気の顔ヨガの本もたくさん出版。さらに2020年にはMY メソッドアカデミーも開校し、指導者の育成にも力を入れています。

顔ヨガのスペシャリスト篠原もとこ先生

篠原もとこ先生
顔ヨガ協会インターナショナルの人気インストラクターとして活躍する篠原もとこ先生。テレビや本屋さんで見かけたことのある方もいるのではないでしょうか?「顔が変われば心も変わる」顔ヨガの第一人者である高津文美子氏の直弟子としても有名な先生です。

関西で活躍する石川ななこ先生

石川ななこ先生
石川ななこ先生も高津文美子氏の顔ヨガ協会インターナショナルの講師として活躍をされている先生。大阪市天王寺区に自身が主宰するスタジオグリーンを開業し、顔ヨガを伝えるべく、オンラインでもレッスンをされています。

表情美人を作ろう!今泉八重先生

今泉八重先生
顔ヨガ・ピラティスインストラクターとして活躍する!今泉八重先生。顔ヨガ協会認定講師として、日本橋三越のカルチャーサロンでも顔ヨガを開催しています。美しい笑顔は、健康にもつながる!顔ヨガの良さを伝えてくれる先生です。

公式サイト
https://hikari-yae.com

顔の悩みを解決できる?!気になる顔ヨガのレッスンを紹介

顔ヨガのレッスンは、基本動作などを覚えるための3回レッスンなど、短期のものが多いです。

ここでは、初心者でも始めやすいヨガのレッスンをご紹介します。オンライン開催がほとんど。お家でもできると人気です。

1.ヨガジェネレーション

ヨガジェネレーション
引用:ヨガジェネレーション

さまざまなヨガのワークショップを開催しているヨガジェネレーションの顔ヨガコース。高津文美子式のフェイシャルヨガを受けることができます。

講師には石川ななこ先生が登場。たったの3回でも効果が出ると話題のクラスです。基礎となる動きを学び、お家で取り組みましょう。

開催場所 オンライン
日程 3日間(週一回×3)
料金 13,200円(税込)
公式サイト https://shop.yoga-gene.com/program/642/

2.ストアカで顔ヨガ!

ストアカで顔ヨガ!
引用:ストアカ

ストアカを使って顔ヨガインストラクターとして活躍する、日好 清子先生のレッスンです。初級編〜上級編とこちらも3回でのレッスン。

50・60代に向けたレッスンを開講しています。2021年の夏からは男性向けの顔ヨガレッスンも開催するみたいですね。ぜひ挑戦してみてください。

開催場所 オンライン
日程 3回レッスン・随時申し込み
料金 1回1,500円
公式サイト https://www.street-academy.com/steachers/459119

3.単発受講可能!グループレッスン

単発受講可能!グループレッスン
引用:ウェブチケット

Zoomを使ったオンラインレッスンを開講している堺 典子先生のクラスなら、初めて体験してみたい方にもおすすめ。1回のグループレッスンを開講しているので、まずは体験をしてみませんか?

開催場所 オンライン
日程 随時申し込み
料金 1回4,600円
公式サイト https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20024000332226

4.MYメソッドアカデミー

MYメソッドアカデミー
引用:reserva MYメソッドアカデミー

顔ヨガでおなじみの間々田佳子先生のオンラインレッスンです。MYメソッドアカデミーは2020年に開講したばかり。間々田先生の顔ヨガを定期的に受けたい人におすすめです。

月謝制で毎週受けることができます。

開催場所 オンライン
日程 随時申し込み
料金 月謝制月4回11,000円
公式サイト https://reserva.be/kaoyoga/course/list

5.インスタをチェック!顔ヨガレッスン

インスタをチェック!顔ヨガレッスン
引用:rosarosata

フェイシャルヨガ・顔ヨガインストラクターで検索すると実にたくさんの方が活躍されています。Instagramで講座をチェックしてみるのもおすすめ。

今回は、千珠フェイシャルYOGA 【顔ヨガ 顔ツボ】を開催しているrosa rosataの山下千珠先生をご紹介します。

体験レッスンは1,500円で1時間ほど。公式ラインから申し込みができるようになっています。グループレッスンも開催しているので、気軽に参加できますよ。

開催場所 オンライン
日程 公式ラインから申し込み
料金 体験レッスン 1,500円
公式サイト https://www.instagram.com/chizu_facial_yoga/

自分で挑戦!顔ヨガのおすすめ動画

実はレッスンなどを受けなくてもたくさん動画も上がっています!ここでは、顔ヨガのおすすめ動画をご紹介します。

自宅で試しにやってみてくださいね。続けられない方はレッスンを受けてみるのがおすすめです。

顔がたるんできたなと思ったら?

ヨガ動画を上げている、のぐちかなこさんのチャンネルです。簡単にすぐにできると人気です。アイーンの顔ヨガで老け顔を克服しましょう!

家族と一緒に楽しみながら行えそうです。

小顔効果抜群?フェイスラインをきゅっとしよう

顔ヨガ講師としても人気の間々田佳子さんの動画が女性雑誌VOCEのチャンネルでアップされています。顔全体のシェイプアップに効果がある顔ヨガです。ぜひチェックしてみてください!

クマやむくみを解消!

顔ヨガ動画を専門に上げている「にこはぴチャンネル」のはづきさんの動画です。目の下のくまやむくみが気になる人におすすめの顔ヨガ。朝起きて気になったら行うのも良いでしょう。

「にこはぴチャンネル」の動画は、1分程度でできる顔ヨガばかりです。ぜひ挑戦してみてください。

これ以外にもたくさんの顔ヨガ動画がアップされています。面白い顔をしながら家族や子供と一緒に楽しむのもおすすめ。

おうち時間を楽しむこともできそうですね。

顔ヨガの疑問を解決!

良いことばかりを耳にする顔ヨガですが、デメリットや疑問を持つ方もいらっしゃると思います。本当にきれいになれるのか?ここでは、顔ヨガの疑問についてお答えします。

顔ヨガでシワが増えるって聞いたけど本当?

顔ヨガは、一部では、逆にシワが増えてしまうなどの声が上がっています。確かに顔の筋肉を動かすので、動きによってはシワは増えてしまう可能性はあると言えます。

目尻や眉間、おでこ、ほうれい線は特に付きやすいシワです。顔ヨガの種類やどのように組み合わせるのが良いのかは、きちんとインストラクターに聞いてみた方が良いかもしれません。一つの動きをやり過ぎたり、自己流で動かしたりするとシワが増えてしまうかも。

一度レッスンに参加して、顔ヨガについて学んでから自分で行うのがおすすめです。

顔ヨガは続けないと効果がない?

自分でヨガを続けるってなかなか続かない人も多いですよね。3日続いたけど、すぐにやめてしまったなんて人も少なくありません。

顔の筋肉を鍛えると明るい顔になりますが、やめて仕舞えばもちろん自然と筋力は落ちてきてしまいます。すぐには戻りませんが、顔ヨガは続けているほど、効果を持続できると言えるでしょう。

毎日のルーティンに入れて行うのが効果的です。

効果はどのくらいで出てくる?

顔ヨガはどの程度で効果が出てくるのか?みんなが気になるところですよね。2週間程度続けると効果を実感する方が多いです。もちろん人によっても違うので、3日や4日でも効果を実感する方もいらっしゃいます。

筋肉は何歳になっても鍛えることができます。顔ヨガで顔の隅々まで動かして明るい笑顔を作りたいですね。

顔ヨガを取り入れて元気な笑顔に!

本や雑誌などもよく見かけるようになった顔ヨガ。明るい笑顔になってきたと効果を実感する方もたくさんいます。

顔ヨガについて、初めて挑戦する方は、ぜひ一度レッスンに参加してみて欲しいです。継続するのが難しいかもという方にもレッスンはおすすめ。まずは動きを覚えて、鍛えていくことで、顔の違いを実感しましょう。

お風呂タイムや寝る前に取り入れて続けることが大事です。「家族になんか明るくなったね」と言ってもらえるかも。素敵な笑顔を目指して、ぜひ挑戦してみてくださいね。

eri 1 顔ヨガの効果とは? ほうれい線や目の下のたるみに効くと言われるワケと正しいやり方を解説!
RYT200トレーナー 北野恵理
解剖学的に人が本来持っている運動機能を引き出すためのヨガクラス、ワークショップ、解剖学講座を関西で開催中。

ヨガを始められた皆様が笑顔溢れる日々を過ごせられるよう、それが「人生のための1時間」になるようなクラス作りを心掛けている。

大手ホットヨガスタジオ在籍中に経験とスキルを積み、その後独立を決意。2017年は人脈と経験値を広げたいとセブ島へ飛ぶ。 フリーヨガインストラクターの今、ヨガスタジオ、パーソナルクラス、サップヨガ、解剖学講師、イベント講師、オンラインレッスンなど幅広い形でヨガを広め中。

《資格》
・全米ヨガアライアンスRYT200(中島正明先生)
・日本サップヨガ協会認定講師
・日本ママヨガ協会 マタニティーヨガ認定講師
・筋調整ヨガTT終了
・シータヒーリング基礎DNA終了
・からだリセット開脚養成講座終了


《実績》
・クラス数 約2500本以上
・のべ約3万人の方へヨガクラスを提供
・ヨガウェア ブランド 『SPOUT』アンバサダー
・神戸みなと温泉蓮 TVCM(関西テレビ)出演中
・グランフロント大阪 アウトドアフェスタ2017 SUPヨガクラス担当
・東急ハンズ(三宮店)2018ヨガイベント講師
・読売TV ほんわかTV出演 (サップヨガ講師役として)
・YMCメディカルスクール 解剖学WS講師
・某温泉施設の岩盤ヨガスクリーン講師を担当
・TSUTAYA✖️ヨガ イベント講師(2019年東京へ進出)

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