コロナ禍によって世界が大きく変わる中、私の身体も大きく変わりました（言い訳）。
3年の月日を経て、なんと体重は62キロで体脂肪は30％！
やばいと思った私はダイエットを決意し、そして3か月で7キロのダイエットに成功しました。
もともと太りやすい体質で、炭水化物抜きダイエット、置き換えダイエット、断食ダイエットなど、流行りのものは一通り行ってきました。
しかし、どれも長続きはせずリバウンドの繰り返し。それがダイエットのモチベーションを下げ、自信の低下につながっていました。
自分の洋服は二の腕やお尻周りが目立たないワンピースや、ウエストがゴムになっているゆるっとしたズボンで逆に太って見えるような服装ばかり着ていました。
１０代２０代の頃は体重が増えてもすぐに落とせたのが、３０代に入ると、何をしても痩せるスピードが遅すぎます（いや、本当に）。言い訳だけが年齢とともに増えていき、このままではダメだと思い、自分の身体を見つめ直しました。
最終目標はもちろん減量ですが、まずは「代謝の悪さ」「冷え」を改善させ、身体のコンディションを整えようと計画を立てました。
特に冷えに無頓着だった私は、冷たい物を極力飲まないように心がけ、代謝を少しでも上げるために「防風通聖散」の漢方を飲み始めました。
＞＞https://item.rakuten.co.jp/sakunami/11933s02/
それと併用して、台湾に旅行に行った際に食欲を抑える漢方も中医師さんから処方してもらいました。
診断してもらった際に私の舌と脈を見て、水分が足りていないのと冷たいものを食べすぎ、不眠気味、そして浮腫んでいると言われました。
確かに、お酒は大量に飲むのに水分はあまり摂っていなかった気がします。そして冬でもアイスコーヒーを飲んだり、アイスクリームを食べたり冷たいものを好んでいました。浮腫に関しては当たり前のようになりすぎて気にもしていなかったです。
飲んでから１か月経過…
行なったのは毎日必ず防風通聖散を飲むこと。そして週に4回、朝の時間帯にウォーキングまたは軽いジョギングを30分間行い、気が向いた空腹時にスクワットを2分程度して食欲を抑えていました。
食事に関しては、腹八分目を意識して、週に4回は飲んでいたお酒を週に1回にしてビールからハイボールに変える生活を続けました。
その結果、排便の時間がこれまで不規則だったのが、起床時に排便をするリズムが自然になっていたんです。
それだけではなく、寝る際に靴下がないと足先が冷たくて寝られなかったのが、常にぽかぽかしていて、冷えが気にならなくなっていました。運動しても汗をかきにくい体質だったのが、２０分走るだけで汗だく状態になり、走り終わると全身のむくみも取れた気がして身体もスッキリとするんです。
不思議なもので、身体がスッキリすると精神面でもポジティブになり、ストレスも軽減されます。
「明日も運動しよう！身体に良いものを食べよう！」と自然と考えるようになっていました。１か月目は体重や見た目ではなく、便秘改善とマインドの変化がとても大きく感じました。
月経によって気持ちの浮き沈みがあったり、運動する意欲がなくなったり、食欲が旺盛になったり変化はもちろんありましたが、強い決意をしたので心が揺れることもなく継続する事ができました。
飲んでから2か月経過…
1ヶ月目同様、行なっていたことは変わらずに継続しました。すると、これまで履いていたズボンが緩いと感じ始めました。確実におなか周りが細くなってると実感したのが２か月目あたりでした。代謝も上がっているのも実感できます。
そして結果は見事に2ヶ月で5キロ減。目に見える成果が嬉しくて、続けるのも全く苦じゃなくなりました。でも無理してあれもこれもと欲張ってしまうと長続きしないので、焦らずやれるべき事をやろう！とモチベーションは最高潮でした。
空腹時に行っていた2分の筋トレを3分する時もあれば、1日に数回することも多々ありました。
漢方のおかげで汗をかきやすい体質になっているので、運動後のスッキリする感じは最高でした。私は続けられなさそうなキツイ筋トレはせずに、ストレスのない程度に行なっていました。
見た目に出てくるのも５キロくらい痩せてから、周りの人に「なんか痩せた？」と言われるようになりました。その頃から今まで着れなかった洋服を着てみようと思ったり、私生活も楽しくなってきました。
これまでは食事制限をするのが最も痩せる方法でしたが、必ずリバウンドするという経験がありました。
腹八分目とお酒を控えることを意識する以外に、1ヶ月目はビールからハイボールに変え、2ヶ月目にはハイボールから炭酸水に切り替える事で、お酒による暴飲暴食が完全になくなりました。どうしてもお酒が飲みたい時は、炭酸水にレモンを絞って飲んでいたりもしました。
最近では糖質ゼロのお酒がお店にもたくさん並んでいますが、糖質ゼロとはいえ、カロリーはそれなりにあります。本当に今飲むべきか？と自分に問いかけをしていました。これも私の減量の大きなカギだと思っています。
私はお酒を飲み始めたら、それ以上にガッツリした揚げ物などを食べたくなってしまうからです。
ダイエットをしてても、美味しいものをお腹いっぱい食べたいという気持ちは変わりません。豚肉から鶏肉に変えてタンパク質を増やしてみたり、揚げ物は極力やめて、健康維持に必要な栄養素が不足しないよう工夫をしていました。
偏りすぎた食事も貧血をおこしたりしてしまいます。
この期間中、アイスクリームやポテトチップスのようなスナック菓子は一度も口にしませんでした。人間は慣れるものだなとつくづく感じます。スーパーで余計なものを買わなくなったのも家計には嬉しかったです。
これまでで一つ心配要素を挙げるとするならば、私が飲んでいる防風通聖散は毎朝７粒飲む必要があります。だんだん飲むのが辛くなってきたのも事実です。
飲むことに少し拒否反応が起きていた時期だったのかもしれません。そもそも、水分不足と言われているくらい、あまり水を飲んでいなかったので、普段飲まない私からしたら、7粒の錠剤を数回に分けて水と飲む事が少し苦行でした。
また錠剤なので漢方であっても比較的飲みやすくなってはいるのですが、うまく飲みこめなかった時は漢方の味が口に広がることも多々ありました。慣れてしまえば何も問題はありません。
飲んでから3ヶ月経過…
以前、台湾で漢方を処方してもらった際に、「ダイエットをするなら3ヶ月がゴールデンタイムだよ。とにかくこの期間だけは気をつけて生活してみて。変わると思うよ。」
と言われてから3ヶ月が経ち、結果はどうなったでしょうか。
なんと3ヶ月で7キロの減量に成功。
身体の変化として、健康な便が毎日しっかり出ること。吹き出物がなくなったこと。冷え性が改善されて、毎月のひどい月経痛が3ヶ月目には軽くなっていたこと。質の高い睡眠に変わったことで朝の目覚めがとてもいいこと。
精神面でも大きく変わりました。鏡を見たり、化粧をして、好きなお洋服を着ておしゃれをするのもとても楽しくなりました。小さなことでも幸せに感じます。
なによりも、減量と体質改善に成功した事が私の自信につながりました。
たった3ヶ月、漢方から始めたダイエットでしたが、これまでで1番身体の調子がよく、自然に無理なく痩せれた気がします。
そして漢方で体質改善をして減量に励むダイエットが1番私の身体に合っていると思いました。
漢方＝痩せるという考えではなく、あくまで体質改善として、ダイエットに励むのをオススメしたいです。漢方頼みになってしまうと、思った結果が表れなかった時に続ける意欲も激減してしまいます。
今回のダイエットは高いお金をかけて行っていたわけではなく、どこでも手に入る漢方を飲んで、体質改善したことで減量にもつながりました。お酒を控えたことだけでも家計には大きなプラスです。家計にもプラスになって、体質改善に減量成功にといいことだらけです。
子育てで日々過ぎていく毎日ですが、自分への投資として少しの努力を積み重ねていけば、お金では買えない健康という大きな財産も得られますよね。
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