ホームピラティスピラティスブログピラティスで腰痛、肩こり大幅改善!美容師の私が接客業の方におすすめしたい3つの理由

ピラティスで腰痛、肩こり大幅改善!美容師の私が接客業の方におすすめしたい3つの理由

一部のページは広告から収益を得ています(詳細へ
\ スキマ時間で資格が取れる! /spot_img

ダイエット、美容のため、健康維持のため、何か運動を始めたいと思っている方、多いですよね?

ピラティスって、最近よく耳にしませんか?

今や、ヨガと並ぶくらいメジャーになり、スタジオが沢山増えています。

でも実際、

『ピラティスって何?』
『ヨガと何が違うの?』

と思っている方、ピラティスが気になっているけどわからないことが多いと思っている方が多いと思います。

そこで、ピラティス歴5年のわたしが、体験談を元にピラティスの魅力をお伝えします。

この記事を読むことで、

  • 運動経験がなくてもできる?
  • 結局、ピラティスって何なの?
  • ピラティスって難しいんじゃないの?
  • 身体が硬いけどできる?
  • ピラティスのおすすめポイント
  • ピラティスはこんな人に向いてる

等のピラティスへの疑問、不安を解消できます。

わたしは現在30代後半です。結婚、出産を経て、子育てしながら美容師をしています。毎日、忙しく充実した日々ですが、ほとんど体調を崩すことなく、心身共に安定して過ごせているのは、ピラティスのおかげだと思っています。

この記事を読んだ方が少しでもピラティスに興味を持ってくださると嬉しいです。

1. 運動経歴

わたしの運動経歴は、30代からスタート。それまでは、ほとんど運動というものはまともにやってきていませんでした。

20代、美容師になりたての頃、毎日のシャンプーレッスンで腰痛持ちになってしまいました。

いわゆる職業病です。 

今まで、まともに運動をせず、腹筋や背筋が弱い状態での結果です。

休みの度に、整骨院に通う日々。忙しい時期は、腰痛に苦しむ日々てした。

この頃は、若さでなんとかやり過ごしていました。

30代、出産を経て、自分のボディラインの崩れにショックを受けます。特にお腹周りのたるみです。このまま何もしなければ、いわゆる”おばさん体型”真っしぐら。

当時は家にいながら、エクササイズ系のDVDを見ながら必死に、ウエスト周りを元に戻そうと努力していましたが、自力ではどうにもならないと思い、ジムへ通い始めます。

『体型を戻したい』
『腰痛を緩和させたい』

この2つを目的に筋トレを2年ほど続けていました。

ふとした時、自分の身体が引き締まってきているのはいいけど、このまま筋トレを続けていったら、どうなる?マッチョな体型になる?と不安になりました。

『別にマッチョになりたいわけでない』

2. ピラティスとの出会い

マッチョになりたいわけではなかったので、筋トレ以外のアプローチを探すことにしました。

ヨガを始め、暗闇エクササイズ(サイクリングやトランポリン)、ダンスなど、色々なスタジオへ体験に行きました。

当時、ピラティスのレッスンをしているスタジオは少なく、わたしも何かはよく知りませんでした。

すると、自分に合いそうな運動を探しアンテナを張っていると、『この人、綺麗な人だなぁ』と思った人は大体、ピラティスをされている人でした。(わたしの独断です)

『身体は硬いし、運動経験ないけどできるかな?』

という不安は少しありましたが、それよりはまずはやってみたいと思い、ピラティスができるスタジオを探し、体験レッスンを受けました。

すると、今までのきついジムでの筋トレとは違い、楽しくて、終わった後は心身共にスッキリ感がありました。身体が硬くても、運動経験がなくてもできると知り、わたしはピラティスを選びました。また、ピラティスのインストラクターの先生が憧れる綺麗な体型だったので、これなら続けられると思ったからです。

お手本が身近にいてくれると、モチベーションが高まりますよね。

これがわたしとピラティスとの出会いです。

3. ピラティスをおすすめする3つの理由

わたしがピラティスをおすすめしたい3つの理由
  • 運動初心者、身体が硬くても、自分の状態に合わせてできる
  • 深い呼吸を意識するので、身体も頭の中もスッキリ、リフレッシュができる
  • いくつになっても続けられる
ピラティスをしてからの身体の変化
  • お腹周りがスッキリした
  • 足が真っ直ぐになった
  • 姿勢が良くなった
  • 身体が少しずつ柔らかくなった
  • 腰痛がかなり緩和した
  • 自分の不調のサインに気づけるようになった
  • 若く見られるようになった

わたしはピラティス歴は5年ほどですが、実感として、心身共にとても安定するようになりました。

これは深い呼吸を意識するからだと思います。身体の変化だけでなく、精神的にも良い変化を感じています。

ピラティスは、呼吸を深くし、体を正しく使うトレーニングが人間の身体の本来の機能を引き出してくれるものだと思います。また、ピラティスで自分の身体と向き合う時間をつくるようになってから、不調のサインに早く気付くことができ、しんどくなる前に自分で対処できるようになりました。

4. ピラティスの種類

ピラティスは大きく2種類あります。

  • マットピラティス
  • マシンピラティス

マットピラティスは、ヨガのようにマットを敷いた床の上で、マシンピラティスは専用のマシンを使って、ピラティスを行います。

私は両方の経験がありますが、個人的にはマシンピラティスが好きです。

マシンもリフォーマーやキャデラックといったものがあります。

マシンに付いているおもりの重さで、負荷が変えられるので、ストレッチ、筋トレまたは体幹トレーニングのいずれか、その時の目的や身体のコンディションに合わせることができます。マシンが自分の身体の補助の役割もしてくれるので、運動初心者のわたしでも、動きやすくなります。

次にピラティスをやる上での注意点を、アマチュア目線でお伝えしていきます。

5. ピラティスをやる上での注意点

マットピラティス、マシンピラティス、どっちがいいの?と迷われているなら、まずはどちらも体験してみるのがおすすめです。

わたしの個人的な感想として、

・マットピラティス
中級者〜

ある程度の柔軟性や腹筋、背筋が必要。腰痛持ちや反り腰の方は不向き。(腰に負担になることもある)

ピラティスは難しく感じる。

・マシンピラティス
初級者〜

身体が硬くても、マシンが補助になるので状態に合わせて、トレーニングができる。負荷を変えることができるので、筋トレか体幹トレーニングか、目的に合わせることができる。マシンのおかげで、正しく、ピラティスの効果を上げることができる。ピラティスへのハードルが下がり、楽しく継続できる。

継続するためには、楽しさや成功体験も必要だと思います。その点で、マシンピラティスは個人的にはハードルが低く、初心者の方へおすすめです。

わたしは現在も、マシンピラティスを続けています。

とはいえ、実際に両方を体験し、自分に合う方を選ぶのがベストです。

6.ピラティスはこんな方へおすすめ

  • 体が硬い
  • 運動初心者
  • なんとなくいつも不調
  • 首、肩凝り
  • 腰痛持ち
  • 姿勢が悪い方
  • 心身共にリフレッシュしたい方
  • いくつになっても運動を続けたい方
  • スタイルが良くなりたい
  • マッチョではなく、綺麗な身体のラインをつくりたい方
  • 立ち振る舞いを美しくしたい方
  • 柔軟性と筋力向上、どちらも欲しい方

ヨガとピラティスはよく比較されることが多いと思いますが、両方を経験したわたしが両者を比較すると、

ヨガ→柔軟性向上、ストレッチ効果、リラックス効果
ピラティス→柔軟性と筋力向上、リフレッシュ効果

ざっくりとこの様なイメージです。

また、体が硬く、運動初心者であっても、状態に合わせて、負荷を変えたり、アプローチを変えやすいのは、ピラティスの方かなとアマチュア目線では感じます。

わたしは、すべての人へピラティスをおすすめしたいと思っています。

ピラティスは、リバビリの理論からつくられたメソッドなので、性別、年齢関係なく、あらゆる人にマッチするトレーニングです。

わたしは美容師なので、立ち仕事で接客業の同僚には実際、よく勧めています。美容師の多くの人は首や肩凝り、腰痛で悩んでいる方が多いからです。

深い呼吸で、心身をリセット、リフレッシュ。
身体の本来の機能を引き出す。
しなやかな身体をつくって、立ち振る舞いを美しく。

実際、わたしはピラティスをするようになって、周りから『若いよね!』『いつも元気だね!』と声をかけられるようになりました。年齢を重ねても、健やかに美しくを実現するのに、わたしにはピラティスが必要不可欠です。

以上が、美容師のわたしが同僚にピラティスをおすすめしたい3つの理由です。この記事を読んだ方が、ピラティスをやってみようと少しでも思ってくれたら、嬉しいです。

ゲストライター
ゲストライター
ヨガ・ピラティスの講師、ダイエット経験者など、さまざまな方々からのゲスト投稿および口コミ体験談です。
執筆者の最新記事

未経験・資格なし・30代がピラティスインストラクターへの転職で、満足できる会社に巡り合う方法

私は半年前に11年間続けた小学校教員を退職し、ピラティスインストラクターに転職しました。 朝から夜まで仕事に追われ...

研修からデビューまで!新米ピラティスインストラクターのリアルな1日

私は今年、異業種からピラティスインストラクターに転職をしました。前職とは1日のスケジュールも大きく異なり、生活リズムも変...

11年勤めた小学校教員からピラティスインストラクターへ!転職して感じるリアルなメリット・デメリット教えます

近年ブームになっているピラティス。 最近ではピラティスインストラクターの求人も増え、資格を取得する人も増えています。 ...

3ヶ月通ってわかった【口コミ】アーバンクラシックピラティスのメリット・デメリット

URBAN CLASSIC PILATES(アーバンクラシックピラティス)は一都三県や関西を中心に展開するピラティススタ...

この記事はお役に立ちましたか?よかったらコメントで教えて下さい。

あなたのコメントを入力してください。
ここにあなたの名前を入力してください

おすすめ関連記事

優木まおみさんのピラティス歴とは?美貌を保つ奇跡の42歳

*サムネ:優木まおみさんのyoutubeチャンネルから引用 こんにちはピラティスインストラクターのChitoseで...

「ウォールピラティス28日チャレンジ」で理想のボディを手に入れる方法を徹底解説! 

この記事では、ウォールピラティスのメリットからエクササイズ内容について徹底解説します! 最近人気急上昇中のウォール...

ピラティスは本当にダイエット効果があるの!?週1で1年通った結果…

私は1年間に週1回のペースでピラティスに通いました。 結果として、体重・体脂肪率・ウエストのサイズがすべて減少し、...

まりこ先生のピラティスYouTube動画 体のパーツ別おすすめ5選

ピラティスは体幹を鍛え、理想のボディーに近づける効果があるエクササイズです。 おうちトレーニングとして、手軽に取り組め...

マットピラティス限定!おすすめyotube動画5選

プロのアスリートがトレーニングに取り入れていたり、人気女優がエクササイズに取り入れていたりして、最近注目されているピラテ...

ピラティス2ヶ月の効果【体験談】猫背が治り、年齢より若くみられるようになってきた!

はじめまして。私は27歳の独身女性でありながら、理学療法士として働く日々の中で、体型や猫背姿勢の悩みに直面してきました。...

「ピラティスで体型が変わった」人の共通点とは?ピラティスインストラクターが教えます。

ここ最近ピラティスブームの広がりは増すばかり。 有名人やプロスポーツ選手はもちろん、一般の方もピラティスをライフス...

韓国でもピラティスは人気!ブラックピンクのジェニさんもインスタで多数公開中!

韓国で話題のピラティス。美しい韓国アイドルたちがピラティスをしているという情報が出回り、韓国中で空前のブームとなっていま...
最新記事

ピラティス【東京・丸の内】おすすめスタジオ5選 費用・アクセス・口コミ評判まとめ

東京・丸の内・日本橋にあるおすすめピラティススタジオ Zen Place 八重洲 料金 マットグル...

禁煙したい(させたい)方におすすめ!ピラティスエクササイズ5選

タバコをやめる時に大切なのは本人の意思と周囲のサポートです。あなたのまわりにタバコをやめたいと悩んでいる方はいらっしゃい...

ピラティスエクササイズで生理痛がこう変わった!私の生理痛緩和体験談

あるアンケートを参考にすると、生理痛が重いと感じている方は66%もいるそうです。(マイナビニュース・マイナビウーマン調べ...

ピラティス講師監修「マッサージガンの使い方ガイド」 初心者は足裏が間違いなし!

ピラティスインストラクターのchitoseです。 私は現在、理学療法士とピラティスインストラクターのWワークをしていま...

ピラティスマシンはどう違うの?代表的な4種類を徹底解説!

ピラティスマシンには、多くの種類があることを知っていますか? 身体を引き締めたり、姿勢を良くしたい人に人気のピラテ...

効果大!使って良かったダイエットグッズ【19選】口コミ評判まとめ

ダイエットグッズで自宅でも効率よくダイエットをしたい!でも、どんなものを購入して良いかわからない・・・という方必見! ...

100均で買えるおすすめダイエットグッズ【11選】口コミ評判まとめ

ダイエットをしたい!でもあまりお金はかけられない・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか? そんな方におす...

ピラティス後に頭痛がする方へ、その原因と誰でも出来る対処法をお伝えします!

ピラティスをしている時や、ピラティスの後に頭痛がして心配になることがありませんか? 私はピラティスインストラクター...

人気記事ランキング

ライター体験談

資格合宿レポート

編集部おすすめ記事

ピラティスインストラクター資格はどこがいい?種類、選び方、PMA団体をご紹介

昨今、フィットネスがブームになり、その中でもピラティスはとても人気が高くなっています。 そんなピラティスですが、イ...

ヨガ・ピラティスのイベントまとめ【2024年10月まで】

このページでは誰でも参加できるヨガ・ピラティスのイベント情報を一覧で掲載します。 ぜひ参考にしてください。 ...

ピラティスインストラクター資格【通信講座】おすすめ7選

近年、人気が高く注目されているピラティス。 ご自身の身体のメンテナンスとしてピラティスを行ううちに、「インストラク...

ピラティス開業したい方必見!方法とフランチャイズ募集スタジオまとめ【2024年版】

ピラティスは小さなスペーがあればレッスンが出来るため、小規模でスタートできるビジネスです。 ピラティススタジオの開業は...

Interview

特別インタビュー

女性経営者
勝 友美


女優・ヨガインストラクター
松本 莉緒

日本のヨガ第一人者
ケン ハラクマ

ビリギャル
小林 さやか

モデル・実業家
MALIA.