ファンクショナルローラーピラティスってなに？と疑問をお持ちの方もいらっしゃるとおもいます。
この記事ではそのような方に向けて、ファンクショナルローラーピラティスの効果や魅力、マットピラティスとの違いを徹底解説していきます！
目次
1. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？
ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は理学療法士により考案された日本発のピラティスメソッドです。
フォームローラーとマットを用いて解剖学・運動学に基づいた動きを引き出すピラティスエクササイズが特徴。インストラクターの質が高く、ピラティスの効果をしっかり感じることのできる新しいピラティスです。
2. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）の特徴
- フォームローラーとマットで正確性の高いエクササイズを実施
- 立って行うエクササイズが多い
- キッズ～シニアが実践できるメニューが豊富
詳しくみていきましょう。
フォームローラーとマットで正確性の高いエクササイズを実施
ファンクショナルローラーピラティス（FRP）で使用するアイテムはフォームローラーとマットのみ。最近はリフォーマーなどのピラティスマシンが流行していますが、ファンクショナルローラーピラティスでは一切使用しません。
マシンピラティスは料金が高く、かつスタジオに行かないとできないというデメリットがあります。
一方、ファンクショナルローラーピラティスで使用するフォームローラーは安価で購入でき、自宅でもエクササイズが可能です。
立って行うエクササイズが多い
人が日常的に行う歩行を重視し、立って行うエクササイズが多いことが特徴です。
立って行うエクササイズを行うことで、より歩行をした際の安定性が向上していきます。フォームローラーの上に立ち、重心を移動するエクササイズなど、様々な内容で身体の動きを引き出していきます！
フォームローラーの上にたつ？！私にはレベルが高い…なんて思わなくて大丈夫。
「GRIPPONEベース」というフォームローラーを固定する器具を使用して行うため、安全に楽しく実施できるのも魅力ですよね。
＞＞https://item.rakuten.co.jp/purerise/di190378-z-/
キッズ～シニアが実践できるメニューが豊富
なんと、ファンクショナルローラーピラティスで行うエクササイズは120種類以上。
対象年齢に制限はなく、キッズ～シニア・マタニティまで実施できる幅広いエクササイズ内容になっています。
「バランス力をつけたい」「腰痛、肩こりを改善したい」「歩いている際の足のひっかかりを改善したい」など、受ける方のニーズに応じたクラスやエクササイズ内容の提案が可能です。
もちろん、「ダイエットがしたい」「ウエストにくびれをつくりたい」などの目的でも大丈夫。幅広いメニューで、受ける方のニーズやバックグラウンドに応じたエクササイズの提案をしてくれますよ。
3. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）の効果
- インナーマッスルを強化し、姿勢を改善する
- 身体の不調を改善
- スポーツのパフォーマンス向上
詳しく見ていきましょう！
インナーマッスルを強化し、姿勢を改善する
マットピラティスでも同様の効果を得ることができますが、ファンクショナルローラーピラティスではフォームローラーを使用することで大きな効果が期待できます。
フォームローラーは丸く、不安定性の高いエクササイズ用品です。あえて、不安定なローラー用いてエクササイズをすすめることで、インナーマッスルの強化を図りやすいのです！
さらにローラーの補助によって、より解剖学・運動学に基づいた動きを実現することが可能です。
身体の不調を改善
ファンクショナルローラーピラティスは身体の不調に対して、エクササイズをすることが可能。
肩こりや腰痛などに対して、身体の軸となるインナーマッスルを強化するとともに、身体のしなやかさ、柔軟性を高めていきます。身体の不調を予防するという視点も重要視したメソッドですので、怪我の予防や整形外科的な病気の予防にも繋がります。
スポーツのパフォーマンス向上
マットピラティスに比べ、フォームローラーを使用することで身体のバランス力の強化が期待できます。自分自身の身体をコントロールするための、効率の良い動きを習得します！
身体の使い方が分かることで、球技や水泳、ランニングなど多岐にわたるスポーツの実践に役立ちます。
4. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）のデメリットはある？
- マシンピラティスを体験することができない
- ファンクショナルローラーピラティスを受けられる地方のスタジオが少ない
ファンクショナルローラーピラティスではマシンは一切使用しません。
使用するのはマットとフォームローラーのみ。
始めからマシンピラティスをしたいと希望されている方は、マシンピラティス専門店でのエクササイズがおすすめです！
ファンクショナルローラーピラティスインストラクターは全国で500人ほど。
資格を取得したインストラクターによる指導を受けることができるスタジオは増えてきていますが、地方にはまだ少ない印象です。
今後ますますファンクショナルローラーピラティスの需要は高まるでしょうから、規模の拡大に期待しましょう。
5. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とマットピラティスの違いは？
| ファンクショナルローラーピラティス | マットピラティス | |
| 使用する道具 | フォームローラーのみ | フォームローラー バランスボール 使用しないエクササイズも有 |
| エクササイズ内容 | 座位～立った姿勢が多い | 横になった姿勢が多い |
| 対象 | キッズ～シニア | キッズ～シニア |
| マタニティ | 〇 | 〇 |
| 価格 | 3,000円～5,000円/1レッスン | 同様 |
| 指導者の質 | 〇 | △～〇 |
比較してみると、エクササイズ内容とインストラクターの質に大きな違いがありそうですね。
ファンクショナルローラーピラティスのインストラクターは、資格取得の際に解剖学的知識をしっかり学ぶようです。資格取得後も、インストラクター同士の研修会が実施されています。
一方マットピラティスのインストラクターの質は幅広いのが現状。
通信教育でも取れる民間資格なので、解剖学的知識がない方でもインストラクターになれます。
スタジオに通う際は、インストラクターの質もチェックしたいポイントですね。
6. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）が体験できるスタジオ
関東地方で受けることができるスタジオは約20店舗もあります！
料金はスタジオごとに異なりますが、3,000円～5,000円で1レッスン受けることができます。チケット割引などのシステムにより割安で受けることができるスタジオもありますよ。
スタジオ一覧から各店舗の料金体制をご確認ください！
＞＞https://frpilates.com/studio/
7. ファンクショナルローラーピラティス（FRP）おすすめYouTube
ファンクショナルローラーピラティスの公式YouTubeです。
フォームローラーを用いたエクササイズ動画が多数紹介されているので、興味のある方は要チェック！
フォームローラーを用いたストレッチあります。自宅に１個あると、ストレッチ～エクササイズまで幅広い使い方ができそうですね。
8. まとめ【ファンクショナルローラーピラティスは初心者～経験者にまでおすすめ】
ファンクショナルローラーピラティスはフォームローラーを用いた、初心者～経験者にまでおすすめのピラティスエクササイズ。
フォームローラーの不安定性を利用して、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上を図ります。
質の高いインストラクターによる指導のもと、きっと理想のボディに近づけること間違いないピラティスエクササイズだと思います。
ピラティスリングを使用したマットピラティスもおすすめ！
＞＞ピラティスリングを使うメリットとおすすめ6選【マットピラティス】
