私がりんごダイエットを始めたきっかけ
私のりんごダイエットの体験談になります。
りんごダイエットを始めたきっかけは、常に簡単に痩せたいと思っているので、早く結果が出るものや、時間をあまりかけなくても良さそうなダイエットはないかなど、そんなことを結構頻繁に考えている万年ダイエッターなので、簡単そうなダイエットの情報を見ると、痩せたいのと試したい気持ちとで、飛びついて始めました。
TVでやっていたので、直ぐにりんごを買いに行き開始しました。
りんごにはポリフェノールや食物繊維など体に良さそうな成分いっぱいの果物のイメージはありましたが、そのTVでの内容は脂質代謝をあげたり、脂肪の蓄積を抑制する成分が入っていて、普段の食事と一緒に食べるだけで痩せるというものでした。
その成分の名前は覚えていませんが、ポリフェノールや食物繊維で痩せるよと言われてもりんごを食べ続けようとは思いませんが、脂肪に何らかの影響を与えてくれるならやりますよね。まぁ私の個人的意見ですが・・・。
いつもの食事の前（なるべく毎食）に青リンゴを皮付きのまま１／２個を食べるという事を２ヶ月ほど試しました。脂肪に効果があるものならと続けました。
りんごの皮と実の間にその脂肪に効果がある成分がより多く入っているということなのと、赤りんごよりも青リンゴにその成分が多いという事だったので、青リンゴの王林という種類で続けました。
りんごダイエットの効果は？
始めたばかりの数日は、今日はマイナスどれくらいかな？と気にしながら行っていたので、マイナス０、何グラムなどでも喜んで、りんごのおかげ？など思ってはいました。
意識しながらだと無意識のうちに完食を減らしたり、歩く速さを早くしてみたりとで、多少はマイナスになりますが、若干プラスになる日もありましたから、あまり体重に増減は感じられず、ほぼ始めた体重のままでした。
それでも食べるものでのダイエットなので、急には体重も落ちないだろうと思いながら、ほぼ毎食の食前に青リンゴを食べていました。ただ、食べている割には太らないなとも感じていました。
私の場合、普段りんごを購入する習慣が無かったので、毎回買い物でりんごを購入すことが億劫になってきました。安いりんごを選んでいたので、飽きてきている中で購入する労力が大変に思えてきました。
なので、美味しいりんごにしようと高い方のりんごを購入するようになりました。少し美味しく感じられて、そのおかげで少し続けられていましたが、毎回の購入に疲れてきてたので、りんご農園を探して、不揃いで安く売っている物を注文しました。
ダンボール一箱に３０個ほど入っていたと思いますが、農園のものなので、蜜が入っているりんごだったり、そうでなくても美味しかったりと、農園のりんごに変えただけで、楽しくそして美味しく続けられるようになりました。
農園のりんごに変えなければ続けられていたか正直わかりません。
結果、２ヶ月ほど続けて、TVのモニターさんたちは、お腹ぽっちゃりの方や中肉中背の方など平均５kgくらい体重が減っていたと思いますが、私は本当に食事も変えず間食もしながら、青リンゴを食前に食べ続けていましたから、体重の増加はありませんでしたが、残念ながら体重が減る事もありませんでした。
しかし、１ヶ月半を過ぎたあたりから、あることに気がついたんです。化粧ノリがめちゃくちゃ良くなってきました。洗顔の時や、化粧水をつける時も、肌触りが今までと全く違いました（エステなどに行ったわけではないです）。
吹き出物もなくなって、自分の肌ですが、ずっと触っていたいくらいと思うほどに調子が良くなるのを感じていました。
お腹の調子が悪い時は、りんごを食べると調子が良くなる話などは良く聞くので、腸がキレイになって肌が良くなったんだなと実感しました。体の調子も良かったですし、りんごを食べ続けると体にいい事なんだなと思いました。
実際にりんごダイエットをやってみて思うことは
ダイエットでりんごを食べ始めたので、体重が減らなかったのは正直な所残念でしたが、お肌の調子がものすごく良くなったのは驚きが隠せません。吹き出物がなくなったり、肌の質感がめちゃくちゃ良くなった事は正直痩せるより嬉しい事でした。
化粧下地がスゥーと伸びる感じは、一日の始まりが楽しくなりますよね。
ダイエットのために始めたのに、これだけお肌がよくなって、棚から牡丹餅な感じでした。
あと、りんごの扱いに詳しくなります。りんごが30個もあると保存をどうするか、涼しい所において置くだけでは腐るので、冷蔵庫の野菜室の確保から、りんごをなるべく少ない袋で個包装する知恵がつきました（笑）
りんごは近くにある食べ物の熟成を早める成分があるので、個包装します。個包装して冷蔵庫でやく１ケ月ほど持ちます。
そして、私がりんごダイエットを始めたのが秋ごろでしたが、年中を通して王林がある訳ではなく、青リンゴの王林の収穫時期は秋から冬のかけてだったので、運良く美味しい農園の物を取り寄せられたりと、りんごの種類の時期も知ることができました。
ダイエットで体重を減らすことだけではなく、体の調子が良くなったりという事も実感できて勉強になりました。
あと思うのは、りんごの置き換えダイエットにした方が良かったかな？ 例えば白いご飯の代わりにりんごにする置き換えダイエットにするなど。
りんごダイエットのデメリットは？
置き換えにしたとしても、りんごダイエットを始めるにあたってのデメリットを考えてみました。
やはりほぼ毎食同じ物を食べていると飽きてきたり、物足りなさを感じるので、食べ物の場合だとより美味しい物を食べたくなると思うので、やはり普段の食費よりはお金がかかることは否めません。
そして、りんごを洗って切るだけでも毎日毎食だと手間がかかり（大量に切り置きができない。茶色に変色するので）億劫になりめんどうかなと。あとは皮ごと食べるので、顎が疲れるのもデメリットになるかな？（慣れるまでは）と思います。
私の場合は冷蔵庫の場所の確保もデメリットになりました。
他の食べ物でのダイエットも私の場合は、例えば納豆を朝晩食べる、キムチを一緒に食べる、ご飯を玄米に変えるなどのダイエットも試みた事もありますが、減量に至っていないという点と、食べ物ダイエットで成果や人に伝えられる程の達成感を感じたのは、りんごダイエットだけです。
減量の部分はさて置き、肌が良くなる、体調が良くなる、体が軽く感じるのを実感すると、食事の置き換えのファスティングもやってみたことはありますが、２日でマイナス３kgくらいの減量はありましたが、すぐに戻ったので、総合的にりんごダイエットのが試していて成果を感じ楽しいと思いました。
最後にりんごダイエットをお勧めするなら、こんな人にお勧めしたい
肌荒れが気になる人、お通じが悪い人、ダイエットで栄養不足になりたくない人、苦しいダイエットが嫌な人、時間がない人、現状維持をしたい人で、長期で取り組める人には、向いているダイエットだと思います。
それは普段の食事に取り入れるだけなので。そして手間はかかるけど簡単で続けやすいし、りんごの食物繊維が腸を整えると思うから、お通じがあまり良くない人や、お通じでお腹ぽっこりな人、ダイエットしながら体調を整えたい人にもお勧めなダイエットだと思います。
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