ただのスケジュール管理だけで終わらない、ヨガを楽しめる手帳を皆さんはご存知でしょうか？
今回は定番の「ヨガ手帳」と、ヨガスタジオオーナー考案の「CITTA手帳」をご紹介していきます。ヨガの手帳で管理しやすい心を手に入れ、2025年を快適に過ごしてください！
目次
ヨガ手帳（2025年）なら、ヨガ哲学を学べる
ヨガの先生やヨガ愛好家に親しまれている「ヨガ手帳」はただのスケジュール管理ではなく、アーサナ（ヨガのポーズ）の効果や、日常で役立つヨガ哲学を詳しく学ぶことができます。
毎週１つ、ヨガポーズ
ウィークリーページでは週替わりでヨガポーズが紹介されています。ただ真似をしてポーズをとるよりも、このポーズにはどんな意味があるのか、どこに注意するとより効果を得られるのかということを知るだけで心身の変化を実感しやすくなります。
特にヨガでは、どこに意識を向けているのかがとても重要です。ナガラ運動では得られない効果を実感することができるでしょう。また、変化を感じることは継続にもつながります。
基礎知識も身につく
骨や筋肉といった身体の基礎知識があると、体はもちろんのことメンタルを健康的に保つことができます。また、「チャクラ」と呼ばれるエネルギーや、「アーユルヴェーダ」「聖典」といったヨガの全体像を学ぶことで、人生そのものが調和されて暮らしやすくなっていきます。
ヨガは4000年以上の歴史あるものなのですぐに全ての答えに辿り着くことは難しいですが、焦らず一つひとつ学ぶことで世界の見え方が大きく変わってきます。
ヨガドリル
なんと！この手帳は勉強ができるように、受験生が使う〝赤シート〟が付いています。ヨガポーズの名前をサンスクリット語で言えたらカッコイイですよね。またカッコよさだけでなく、サンスクリット語を覚えることでそのポーズの目的がわかるようになります。
同時に、筋肉名・内臓・神経系の単語を覚えることもでき、自分の体への関心も高まりやすいです。こうした勉強ができることもあり、ヨガインストラクター からも愛用されています。
月の満ち欠け
新月や満月といった月の運行が毎月わかるようになっており、自然界の影響を受けた体やメンタルの調子に合わせて予定を書き込むことができます。現に、月の引力によって海水が引っ張られ満ち潮が起こります。
体も約80%が水でつくられているため、水分量によって疲れやだるさ、前向きな気持ちなどが左右されます。月のサイクルに合わせた「月ヨガ」や「骨盤調整ヨガ」をするときの参考になります。
スケジュールページも充実
ヨガ専門書のようなヨガ手帳ですが、スケジュール管理に関しても実用的につくられています。年間スケジュールでは、今年と来年の２年間を一気に見渡すことができ長期的な予定が立てやすいです。
マンスリーページは見開きになっており、月間ブロックタイプとその左側に縦軸月間カレンダーがあります。予定の書き込みだけでなく、計画通りに実行したかを振り返り○×マークを付けると進み具合も把握できます。
週間のウィークリーページは、バーチカルタイプのため１日の予定を時間ごとに細かく管理できます。さらに、右側１ページは方眼メモページとなっているため自由度が非常に高いです。
使いやすさ
こちらのヨガ手帳は、愛用者の声を集めて毎年リニューアルされています。使いやすさにもこだわったヨガ手帳は、180度開けるようになっているのでとても書きやすいです。しおりも２本付なので、すぐに見たいページを開くことができます。汚れにくいサテン素材も実用的で嬉しいポイントです。
豊富なデザイン
2023年の限定カラー（リバティフラワー2023）を含め、全12色が用意されています。シンプルな無地でも鮮やかなカラーが多く、365日を明るくしてくれます。なかには、チャクラのイメージカラーや、インドの神様を表すものもあります。
この1年間をどんなふうに過ごしたいのか、お守りを選ぶようにカラーを決めるのもいいでしょう。
ヨガ手帳の予約・購入方法
こちらのヨガ手帳は全国のヨガスタジオで購入することができます。近隣に取り扱い店舗がなくても、TOKYO YOGAオンラインショップや楽天などの通販サイトでも購入が可能です。
人気カラーはすぐに売り切れてしまうため、早めの予約がおすすめです。
CITTA DIARY（2023年）で未来とつながる
ヨガスタジオCITTAのオーナーである青木千草さん考案の「CITTA DIARY」は、手帳は予定を書くものという従来の常識を変え〝未来を約束する表〟として人気です。Citta（チッタ）とはサンスクリット語で〝心〟を表します。
このCITTA DIARYで自分の心と向き合い、理想と現実を繋いでいきましょう！
ワクワクリスト
こちらの手帳には、引き寄せの法則でもお馴染みの〝ワクワクリスト〟が付いています。大人になると自分のやりたいことよりも〝やるべきこと〟の方が多くなり、自分の心が何に幸せを感じるのかがわからなくなっていることが多いです。
ワクワクすることを考え書き出すことは、凝り固まった心をやわらかくして夢を叶えやすくしてくれます。
24時間を可視化
ウィークリーページは、バーチカルタイプの時間軸になっていますが、管理できるのはなんと24時間です。他の手帳だと朝活の記入ができないことも珍しくありませんが、CITTA DIARYなら〝朝5:00 YOGA〟の予定を入れたいときも起床時間からしっかり把握できます。
マンスリーは、2ヶ月間
月間スケジュールを書き込むマンスリーページは、２ヶ月間を同時に見渡せるようになっています。今月の予定や行動が、未来にどう繋がっているのかを意識しやすいです。ちなみに、このマンスリーページには〝時間を書かない〟ことが勧められています。
ここに時間を書いてしまうと、ウィークリーページの時間軸を全く使わなくなってしまうそうです。時間管理が苦手な人も、この手帳なら使い分けの練習ができると思います。
年間スケジュールは、3年間
３年先まで視野に入れて過ごせたら〝今日〟という１日の過ごし方も変わってきそうですね。この手帳の年間スケジュールは、ただ日付けが並んでいるだけでなく、マンスリーページのように予定を書き込むスペースが設けられています。
自分の目標を記入するもよし！家族の予定をマークするのもよし！自由に活用できます。
一粒 万倍日
日本の暦に古くからある吉日の一つ〝一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）〟が「☆印」で表されています。たった一粒の籾（もみ）が何万倍にも実るという由来があり、物事をスタートするのに最適な日を教えてくれます。
先送りにしていたことや、自信が持てずに踏み出せなかったものを開始するきっかけにできるでしょう。
プロジェクトシート
夢を叶える手帳のCITTA DIARYには、マンスリーページとは別に2ヶ月分を見渡せる「プロジェクトシート」があります。資格取得やダイエットなどの目標・計画を記入できるページです。人の心は気づくとゴールから意識がそれてしまうものなので、目標を決めても１週間後には忘れてしまっていることも多いです。
計画通りにできたかどうかよりも、計画からズレたことに気づき再スタートを繰り返すことで集中力がグンっとアップします。
上品な大人のデザイン
2023年は10周年記念限定のパールホワイトが登場しました。定番の人気色と合わせて全６色が用意されています。どのカラーも無地をベースに〝CITTA〟のロゴが入っており、限定版のパールホワイトのみ10周年エンブレムが箔押しされています。
また、どの色もサイズが2種類あり、書き込みしやすいA5サイズと、持ち運びに最適なB6サイズから選ぶことができます。
CITTA DIARYの購入方法
10月はじまりの手帳ということもあり、一般販売は2022年8月27日に開始されています。CITTA DIARY公式オンラインショップや、楽天などで購入することができます。
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