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【ヨガニュースNo.1】東日本大震災から10年。今こそヨガで世界をハッピーに

みなさん、ナマステ!Yoga Story編集長のMARIです。

2021年3月11日、東日本大震災から10年が経ちましたね。みなさんは、3月11日をどのように過ごしていましたか?

10年という節目の年で、メディアでもたくさん取り上げられていたので、それぞれのこころに、色んな想いがこみあげてきたのではないでしょうか。

私は今年の3月11日、RYT200資格取得講座の日でした。その講義の中で、受講生の皆様と「慈悲の瞑想」をしました。

「慈悲の瞑想」とは

すべての生命は「幸せになりたい」という想いを、本能的に持っています。その想いを正直に受け止めて、自分を含めた、あらゆるすべての生命の幸せを願う瞑想です。

これにより、慈悲の心を高め、他人への慈しみや思いやりの心を育むことができる瞑想法として、アメリカで研究が進み、効果があることが科学的にも証明されています。

ここで、慈悲の瞑想の一部を、少し紹介させていただきます。この記事を読んでくださっている皆様にも、ぜひ慈悲の瞑想を行っていただきたいです。もしよろしければ、心の中で言葉を唱えてみてください。

私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように
私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように

私を嫌っている生命が幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように

いかがでしょうか。

自分と自分の大切な人の幸せだけでなく、自分が嫌いな人の幸せや、自分のことを嫌っている人の幸せまでも祈る瞑想。リラックスし、ただ唱え続けるだけの簡単な瞑想です。

これだけで本当に効果があるの!?と疑われるかもしれませんが、効果は色々な研究で確認されています。1日たった10分でストレスが減少し、ポジティブになり、心も身体も軽くなる、科学的に最強の瞑想だといわれています。

東日本大震災の日、当たり前に来ると思っていた“明日”という日常が、当たり前ではない、ということを実感しました。当たり前の日常はない、同じ日はもう二度とこない、ということを知ったからこそ、今ある幸せに気付くことができ、すべてのことに「感謝」することができた自分がいました。

東日本大震災
2011年3月11日に起きた地震

だからこそ、私は東日本大震災が起こった3.11のこの日に、RYT200の講座で、自分のことだけでなく、自分の嫌いなひとの幸せまで祈る「慈悲の瞑想」を行いました。

慈悲の瞑想を通じて、ひとりひとりがすべてに感謝し、生きとし生けるものすべての幸せを祈ることで、みんなと一つに繋がれたと感じられるかけがえのない時間を過ごすことができました。

つらかったあの日のことも、嫌いなあのひとのことも、平和を願うこころで観ると、新しい自分のこころに出逢えるのではないでしょうか。
この記事を通じて、心の平和を感じていただけたら嬉しいです。

ヨガで世界をハッピーに。

MARI

mari profile 1 【ヨガニュースNo.1】東日本大震災から10年。今こそヨガで世界をハッピーに
YogaStory代表 横幕 真理
・株式会社MAJOLI代表取締役
・一般社団法人国際ヨガアカデミー協会 代表理事
・ヨガ資格RYT200養成講座スクール運営

インドでヨガに出逢い、人生が大きく変わる経験をする。インド、オーストラリア、バリ島の3ヶ国でヨガ留学を経験し、ヨガを深めていく。その経験から、「ヨガで世界をハッピーに」というヴィジョンの元、株式会社MAJOLIを立ち上げる。

英語と日本語のバイリンガルで、多国籍のヨガ初心者へ指導の指導や、ヨガ留学、バイリンガルヨガインストラクターの育成など、ヨガを通じて、人生を変えたい人のきっかけづくりを支援。

今後は、日本を中心にヨガインストラクターの養成、セブ島初のヨガ留学の主催、バイリンガルヨガインストラクターの育成など、ヨガで世界をハッピーにしていく活動を展開していく。

《資格》
・RYT500
・E-RYT200
・YACEP
・インド政府公認ヨガインストラクター
・アーユルヴェーダマイスター
・Nirvanaインストラクター
・BIOスチームセラピスト
・ラジヨガ体操講師
・腸セラピー
・アロマテラピー
・ヨガ数秘学

《実績》
・クラス数 約1000本以上
・多国籍のヨガ初心者に英語と日本語でのクラス
・アライアンス認定校設立
・RYT200養成講座講師
・海外スポーツジム勤務経験 ・セブ島最大ヨガイベント出演(100人以上) ・ヨガイベント主催(海外、日本)
・女優水崎綾女さんやフリーアナウンサー花崎阿弓さん、モデルさんへの指導経験
・セブヨガ留学主催
・バイリンガルヨガインストラクター養成

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