ピラティスを始めたきっかけ
もともと4年前から自宅での筋トレを続けていて、運動習慣はついている方でした。
学生時代、一時期ホットヨガにも挑戦しましたが、ヨガ独特のゆったりとした動きや息が苦しくなるような蒸し暑さ、スタジオの雰囲気への違和感から3ヶ月で挫折。
ジムほどの負荷の強さはなくていい、でもヨガよりはもっと負荷のあるものを。そうやって調べていくうちに辿り着いたのがピラティスでした。
ヨガのようなストレッチの要素もありながら、マシンによる負荷があることで、自重よりも身体への効果を実感できそうな部分に魅力を感じてスタジオを探し始めました。
The Silk（シルク）に通うことに決めた理由
silkは家から通いやすい距離にあったこと、清潔感のある白を基調としたスタジオに惹かれ入会を決めました。
入会の前には必ず体験レッスンを受ける必要があります。体験日に入会すると入会料、登録手数料も無料。1番初心者向けの「intro」というレッスンをグループで体験、その後スタッフの方から他のレッスンの紹介やプランの提案があるような流れでした。
費用は登録するプランによって異なります。
わたしが通っているコースは1番お手頃価格の「light3」というプラン。毎月1日から末日までの間で3回のグループレッスンを受講でき、月額税込12,980円です。
体験レッスンの日に契約したので、入会料、登録手数料は無料でした。それ以外にも月4回コース、毎日1回使えるコース、グループレッスン以外にもパーソナルのコースもあります。
ホットヨガに通っていたとき、スタッフの方のフランクで距離が近いところが少し苦手でした。
silkのスタッフさんは、みなさんちょうどよい距離感を保って接してくださる方が多いです。
レッスン終了後には「あの動き、とても綺麗でした！」「そろそろ次のコースに進んでもいいかと思います！」などアドバイスや声掛けをくれることも多く、グループレッスンでありながら、一人一人の動きをしっかりとみてくれている印象が強くあります。
受講者の雰囲気は取り組むプログラムによって変わってきますが、初心者向けプログラムは運動初心者でも馴染める雰囲気です。
わからない動きがあったとしてもスタッフさんが個々人にも細かくアドバイスをくれるので、初めて受けるプログラムでも安心して取り組むことができます。
The Silkについて
silkに通って9ヶ月。今まで受けたプログラムは以下の6種です。
全てのプログラムが初級・中級・中上級・上級の四段階にレベル分けされており、レッスンの予約画面からプログラムのレベルを確認することができます。
一回のレッスンは50分間。全身を鍛えるプログラムに加え、背中やお尻など特定の部位に特化したプログラムもあります。
intro（初級）：体験レッスンで行う初級者向けプログラム。マシンの部位や使い方、ピラティスの基本姿勢や呼吸の仕方など基礎固めのプログラムです。silkではこの「intro」を3〜10回受講した上で次のレッスンに進むことを推奨しています。
stretch &conditioning（初級）：introよりももっとストレッチに特化した初心者向けプログラム。負荷がかかる、というよりは全身の凝り固まった筋肉を柔らかく伸ばすようなイメージです。
basic（中級）：introから少しステップアップした、全身をしなやかに鍛えるプログラム。ストレッチとトレーニングどちらも取り入れられています。
back &arms（中級）：今のところ1番筋肉痛になる、背中と腕に集中するプログラム。肩甲骨を動かす動きも多いので、肩こり解消に効果大。デスクワークに疲れた日にはこのプログラムを受講しています。
waist（level1）（中級）：腹筋、くびれ作りに特化したプログラム。そこまで激しい動きはありませんが、じんわりとお腹に効くものが多いです。waistコースとはいえ、背中やお尻など他の大きい筋肉も一緒に鍛えてあげられます。「シックスパックの腹筋！」というよりはくびれのあるお腹に近づける印象です。
hip & leg（level1）（中級）：50分間、ひたすらお尻を鍛えるプログラム。ヒップリフトのような動きが多いですが、脚のストレッチなどゆったりとした動きも織り混ざっています。
スタッフの方に「この部位を鍛えたい！」と聞いてみると、おすすめのプログラムを紹介してくれることも。
わたしは最初の3ヶ月間でintroからbasicの全身を鍛える基礎プログラムに集中、慣れてきた4ヶ月目くらいからその時鍛えたい部位の特化プログラムを受講していきました。
The Silkのおすすめポイント
9ヶ月通ってみて、silkで良かったと感じる部分がいくつもあります。
まず「女性専用」をうたっているだけあって女性に優しいサービスが盛りだくさんなところ。
自由に使えるヘアアイロンやボディシートが置いてあるので、レッスン後に予定が入っていても大丈夫。
また、化粧品メーカーとタイアップをしていることも多く、パウダーコーナーで発売されたばかりの美容液を試せたり、レッスン時にフェイスマスクがもらえたりと、実際に通ってみると思った以上に女性に嬉しいサービスが充実していると感じます。
追加料金なしで使えるウォーターサーバーも完備。加えてティーバッグや粉末のスポーツドリンクも準備があります。
ホットヨガに通っていた際、ウォーターサーバーは追加課金が必要で毎回自分でドリンクを持っていくのが面倒でした。追加料金なしでここまで充実した設備を使い放題なのは、かなりのおすすめポイントです。
レッスンの時間もかなり幅があるため、自分のライフスタイルに合わせて受講できます。
一番早いプログラムは朝の8時30分〜9時20分。最終のレッスンは20時〜21時20分まで、と朝から晩まで幅広くスケジュール組みがされています。
休みの日の日中は予定でいっぱい…仕事が忙しくてなかなか時間がとれない…なんて時も通いやすいのが、silkのいいところです。
The Silkの気になるところは？
逆に日によってプログラムの種類に偏りがあることは少し改善してほしいところ。
幅広いスケジュール組ではありますが、時期によっては毎日のように夜のプログラムが初心者コースだったり、一日中上級者プログラムで埋まっている日があったり…プログラムの種類やレベルに偏りがあることも多いです。
この日に行きたいなと思っていても自分の希望のレッスンがない日も多く、もう少しバランスよくスケジュールが組んであったら良いのになと思うことがあります。
まとめ
ピラティスを始めてから、自分の身体にだけ集中する時間を意図的に作れるようになりました。
今までは1人であれこれネガティブなことを考えてしまい、ひとり家でしんみり…なんてことも多かったです。
そんなとき、あえて自分をスタジオに連れて行き、身体と呼吸と音楽だけに意識を向ける時間を作ってみる。あれこれ考えることを強制的にストップさせる。ピラティスに通って身体だけではなく心もリセットできています。
月3回コースですが、それ以上の価値があったなと思います。
ピラティスはジムやヨガよりもなんだかイメージがつきにくいもの。意識が高い人が行くんじゃないの？と身構えてしまうかもしれませんが、案外初心者でも安心して運動をスタートできる環境が整っています。
まずは通いやすい3回コース、introからスタートしてみて心も身体もクリーンにしちゃいましょう。
The Silkの詳細はこちらからチェック！
＞＞https://the-silk.co.jp
