「30代後半になって急に体力が落ちてきた…」
「デスクワークで姿勢が悪くなってきた…」
そんな悩みを抱えていた私が、マシンピラティス専門スタジオ「ピラティスK」に通い始めて感じた変化をご紹介します。
運動が苦手な方や体力に自信のない方でも、負担が少なく通える「ピラティスK」。
実際の体験をぜひ参考にしてみてください。
ピラティスKを選んだきっかけと理由
デスクワークによる体力低下が深刻に
転職でデスクワーク中心の仕事になったことで、筋力の低下がてきめんに現れ、みるみる疲れやすくなってしまいました。
仕事中はじっとしていることが多く、血流が悪くなったせいか顔色も常に悪く、やつれた印象に。食欲もわかず、体重は不健康に落ちたのに、おしりは大きくなり足はむくむという状態で、なんとかしたいという思いでした。
なぜマシンピラティスを選んだのか？
体力低下を解消するには運動が必要だと思いましたが、運動するための体力・気力がない状態。筋トレはハードルが高く、ヨガでは体力強化には物足りなさを感じていました。
そんな時、ピラティスがもともと病弱な人や戦争で負傷した兵士のリハビリ目的で考案されたメソッドだと知り、まさに私の状況にピッタリだと感じました。
過去にマットピラティスの経験があり、当時は「きつくてつらい」印象でしたが、知人から「マシンだと余計な力を使わず、ピンポイントで効かせたい箇所に効く。負担なくできる。」と聞いて興味を持ちました。
ピラティスKを選んだ決め手
ピラティスKは「KEEP BEAUTY 30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに掲げる、女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。女性専用という環境は、運動に慣れていない方や体型を気にされる方にとって大きな安心感があります。
また、全国展開しており駅から徒歩数分という好立地にある場合が多く、仕事帰りや休日にも通いやすいのが魅力です。マシン専用スタジオということで、マットピラティスで挫折した経験がある方にも新たな楽しさを見つけられる環境が整っています。
実際に体験してみると、インストラクターの誘導がスムーズで、音楽に合わせて体を動かせるためハードな動作でも「つらい」より「楽しい」と感じる瞬間が多くありました。
ピラティスKの料金プラン詳細
月額料金プラン（税込）
| プラン名 | 月額料金（税込） | 通える回数 | こんな人におすすめ |
| マンスリー4メンバー | 11,220円～13,420円 | 月4回 | 週1ペースで通いたい人 |
| マンスリー8メンバー | 15,070円～16,170円 | 月8回 | 週2ペースで通いたい人 |
| マンスリー デイメンバー |
12,320円～14,520円 | 毎日1レッスン （平日の10時～15時） |
平日の日中通える人 |
| マンスリー プレミアムメンバー |
17,820円～18,920円 | 毎日好きな時間で 2レッスンまで |
時間やペースの縛りが少なく自由に通いたい人 |
その他の料金
- 追加レッスン：約2,200円/回
- 体験レッスン：0円～500円（キャンペーン中は無料の場合もあり）
- 初期費用：13,530円（入会金5,500円＋登録料5,500円＋施設利用料2,530円）
※キャンペーンで無料になる場合もあり
目的に合わせて選べるプログラム内容
プログラムは、公式サイトには18種類掲載されていますが、私が通っているスタジオでは以下の6つがメインでした。
- ベーシック
- ウエスト
- ヒップ＆レッグ
- バック＆アーム
- ピラティスバレエ
- ストレッチ＆コンディショニング
ピラティスKのプログラムは予約アプリ（正確には公式LINEから飛べる予約サイト）で各プログラムの強度が★マークで表示されており、自分の体調や目標に合わせて選べます。
私が通っているスタジオでは★3つが最大強度のプログラムでしたが、限界に達するかどうかギリギリのちょうどよい負荷でした。
経験や、強化したい部位に合わせてプログラムを選ぶと良いでしょう。
レッスンの流れ（60分）
- 姿勢チェック：呼吸や姿勢に注意を向け、体のバランスをチェック
- メインエクササイズ：マシンを使った本格的なトレーニング
- ストレッチ：マシンを使ったストレッチでクールダウン
- 姿勢チェック：レッスン前との体の感覚の違いを確認
レッスン後は体のぐらつきがなく、しっかりと地に足がついた感覚を得られます。
スタジオの雰囲気と設備
内装・設備
- デザイン：くすみグレーとウッド調の落ち着いたおしゃれな空間
- 清潔感：ロッカールームも含めて清掃が行き届いている
- マシン台数：十分な台数があり、のびのびとレッスンに参加可能
スタッフ・インストラクターの印象
インストラクターは皆さん笑顔がキラキラしていて、女性らしいしなやかな体型。「こんなふうに素敵になりたい！」と思わされる魅力的な方ばかりでした。
どなたも明るく気持ちの良い対応で、安心してレッスンを受けられました。
ピラティスKに通って感じた効果・変化
姿勢の劇的な改善
私の場合、デスクワークで猫背とストレートネックが慢性化し、頭痛で痛み止めを飲むほどでした。
しかし、ピラティスで体幹を鍛えることで正しい姿勢を楽に保てるようになり、肩こりや首の違和感、腰痛が大幅に軽減されました。
無理に意識しなくても自然に胸を張ることができ、猫背や巻き肩も改善しています。下半身太りだと思い込んでいた体型も、歪みや筋力低下が解消されるとともに、バランスの良い体型へ近づいていきました。
運動効果で食欲も戻り、以前のやつれた印象から脱却できたと感じます。
精神面の前向きな変化
さらに驚いたのは精神面の変化です。気持ちがとても前向きになり、以前なら悩んで立ち止まってしまうような場面でも、スムーズに解決策を見つけられるようになりました。
血流が改善されたのか、頭のもやもやした感じも消え、仕事の集中力も格段に向上。
体と心が軽やかになったことで、新しい仕事への挑戦意欲やアイデアが次々と浮かんでくるようになりました。
客観的な変化の実感
長年通っていた整体の先生からも「最近何か始めたの？あまり整えるところがないね」と言われ、体の変化を客観的にも実感しています。まさにピラティスがリハビリメソッドと呼ばれる理由を、身をもって体験しました。
ピラティスKはこんな人におすすめ
特におすすめしたい人
- 運動が苦手でも挑戦したい人
- 現在体力に自信がない人
- 30代以降で体型の変化を感じている人
- 姿勢改善したい人
- 女性専用スタジオを希望する人
初心者でも安心な理由
体験レッスンがあり敷居が低く、はじめの一歩に挑戦しやすいスタジオです。グループレッスンでも、ポイントを丁寧に解説しながら進むので、すぐにコツを掴めます。
音楽に合わせたレッスンで、ハードな部分も楽しく乗り越えられます。
幅広い年代が通える環境
「30歳からの本気ボディメイク」を謳っているピラティスKですが、実際は20代から60代後半まで幅広い年代に方が通っており、様々なお悩みに対応できるスタジオです。
運動経験や年齢に関係なく、一人ひとりのペースで始められるのがピラティスの魅力。体験レッスンで実際の雰囲気を感じてから決められるので、まずは気軽に一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
ピラティスKの良かった点・気になった点
良かったポイント
- スタジオがおしゃれで清潔
- 女性専用であることの安心感
- スマホで簡単に予約・キャンセルが可能
- グループレッスンでパーソナルより低価格
- インストラクターが明るく親身に対応
気になったポイント
- インストラクターによって技量にばらつきがあった
- 私が通った店舗は商業施設内にあったため、駐車場からの距離が遠かった
- グループレッスンのため、完全初心者には正しいフォームや感覚をつかみにくい場合も
- 人気のプログラムの前後は更衣室が混雑する
- シャワー室がない
ピラティスKは、おしゃれで清潔な女性専用スタジオという安心感や、インストラクターの親しみやすさ、予約のしやすさなど、忙しい30〜40代女性にとって通いやすい要素がそろっていました。
シャワーの設備がない、フォーム修正がやや少ないといった気になる点はあるものの、価格と環境のバランスを考えると、初心者が運動習慣を身につけるには非常に良いスタジオだと感じました。
まとめ
ピラティスKは、30代以降の体力低下や姿勢の悩みを抱える方に特におすすめのスタジオです。女性専用という安心感と、マシンピラティスの効果的なトレーニングで、体だけでなく心の変化も実感できます。
運動が苦手な方でも、音楽に合わせた楽しいレッスンで無理なく続けられる環境が整っています。
気になる点はあるものの、価格と環境のバランスを考えると、初心者が運動習慣を身につけるには非常に良いスタジオだと感じました。まずは体験レッスンで実際の雰囲気を体感してみることをおすすめします。
きっとあなたの心と体にも、嬉しい変化が訪れるはずです！
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