「ダイエットしてきれいになりたい」という女性の悩みに希望をもたらしてくれたのが、30kgのダイエットに成功した華原朋美さんのお話です。
華原朋美さんご自身のブログでも、ダイエットに成功した姿が公開されています。
短期間で30kgも痩せたこともあり、テレビなどを見て、そのビフォーアフターに驚かれた方も多いようですね。
ダイエットは成功するのが難しいもの。
多くの方がどのようにしてダイエットを成功させたのか気になっているようです。
どのように頑張れば、華原朋美さんのように30kgものダイエットに成功するのでしょうか。
また、リバウンドしないでダイエットをするコツなども気になりますよね。
今回は、痩せたい人におすすめのヨガやピラティスを紹介します。
ダイエットを考えている方は、ぜひ参考にしてください。
目次
華原朋美さんのダイエット方法とは？
まずは、気になる華原朋美さんのダイエット方法をチェックしましょう。
30kgものダイエットに成功された、その秘訣を探ります。
食事制限＋パーソナルトレーニング
華原朋美さんのダイエット方法は、トレーニングと食事制限です。
トレーニングは、パーソナルトレーナーに頼んでいたようですね。
ご自身のインスタグラムでも、ジムを頑張る姿がアップされています。
華原朋美さんが行ったダイエット方法は、
・脂質を摂りすぎないようにする
・食事を我慢しすぎない
・パーソナルトレーニングを継続
・自分でも取り組める簡単エクササイズも続ける
・カラダを温める習慣を心がける
・ストレスを溜めすぎない
などが公開されています。
目標があると頑張れるのは、みなさんも同じ。
ダイエットに向けてスケジュールを立てると挑戦しやすいかもしれませんね。
またダイエットをするには、食事内容にも注意が必要です。
スナック菓子やファーストフードに入っているトランス脂肪酸は、ダイエットの天敵とも言えます。
ただし、好きなものを我慢しすぎてもNG。
理由は、ストレスとなり反動で食べてしまうからです。
チートデイ（好きなものを食べて良い日）などを取り入れて、調整しながら取り組むと良さそうですよ。
ダイエットをするうえで欠かせないのが、体を動かすこと。
華原朋美さんはパーソナルトレーニングで、どのようなトレーニングが良いかを教えてもらい取り組んでいたようです。
また、仕事や子育ての合間にできるエクササイズも取り入れたと公開されています。
あわせて岩盤浴にも通われたそうです。
体の巡りをよくすることで、自然と痩せやすい体になっていきますよ。
ダイエットを成功させるコツは、何よりストレスを溜めないこと。
反動で食べてしまったり、無理に頑張ってトレーニングをお休みしてしまってはリバウンドしてしまうでしょう。
華原朋美さんがダイエットに成功した理由は、自分にあった方法で継続できたことにあるようですね。
みなさんも無理なダイエットではなく、継続できるダイエットを目指しましょう。
短期集中でダイエットをするデメリット
短期集中でダイエットをするデメリットは、リバウンドのしやすさや免疫力が落ちるなどです。
華原朋美さん自身も、体調の悪さを感じ検査をしたと公開。
検査結果は、栄養失調だったそうです。
急激なダイエットにより食生活が変わると、疲れやすくなったり、貧血やめまいが起こる場合も…。
そのような症状が出た場合は、体に必要なエネルギーが吸収できていない可能性があります。
短期間でダイエットをするときは、ご自身の体調管理には十分注意が必要です。
できるなら、長期間で徐々に体重を落としていくのが◎。
無理なダイエットは、日々の生活をも壊す可能性があるということを忘れないようにしましょう。
ダイエットにおすすめ！ヨガ・ピラティスを取り入れよう！
継続できるエクササイズは、ダイエットに効果的です。
まずは、ヨガやピラティスを取り入れてみませんか？
ここでは、ダイエットにおすすめのヨガやピラティスを紹介します。
ダイエットに効果的なヨガ
ダイエットに効果的なヨガは、運動量の多いアシュタンガヨガ・パワーヨガ・ヴィンヤサヨガなどです。
ホット系のヨガもおすすめ。
天然石の岩盤ヨガなら、岩盤浴もできて一石二鳥かもしれませんね。
音楽に合わせて流れが決まっている「インサイドフロー」もダイエットには向いているかもしれません。
他にも体幹を鍛えるものや、骨盤周りの巡りをよくするヨガもダイエットには効果的です。
運動系とリラックス系をうまく組み合わせて行ってみてください。
また、近所にヨガスタジオがある場合は、プログラムをチェックしてみましょう。
ダイエットプログラムに向いているレッスンをがあれば、紹介してもらうのもおすすめです。
ダイエットに効果的なピラティス
ピラティスは、おうちでも行いやすいエクササイズでダイエットにも効果的です。
特にパーソナルスタジオなら、個人の目標にあったトレーニングを指導してくれます。
パーソナルトレーニングとおうちトレーニングを両方取り入れたい方におすすめです。
また、スタジオの中には食事指導を行っているスタジオもあります。
ダイエットメニューがあるか、ぜひチェックしてみてくださいね。
ダイエットには運動習慣が大切！おすすめエクササイズ動画
ここでは、ダイエットにおすすめのエクササイズ動画を紹介します。
気軽に取り入れたいなら、動画を見て取り組むのもおすすめです。
【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！
ヨガでお馴染みのB-lifeのまりこさんの動画です。
滝汗確実のエクササイズ。10分間だけでもまずは始めてみませんか？
【滝汗全身ピラダンス】コレ１本で筋トレ、有酸素運動、ストレッチ完結！２０分間で一気に汗かいて脂肪燃焼しよう！
フィットネスインストラクターRina Ohkumaさんの人気Youtubeチャンネルです。
ピラティスとダンスを組み合わせた動きでしっかりと全身を動かしましょう。
【1日10分】ダイエットヨガで代謝UP！脂肪を燃焼させて痩せやすい身体にする方法
おうちフィットネス動画が人気のさきヨガチャンネルにも脂肪燃焼の動画がアップされています。こちらも10分のみ。
カラダを鍛えたい人におすすめです。
ダイエットにおすすめな食事の方法は？
最後にダイエットにおすすめの食事方法を紹介します。
ダイエットにおすすめの食事方法
・チートdayを取り入れる
・糖質と脂質を過剰摂取しない
・食べる順番に気を付ける
・絶食をしない
など。
食事も一人ひとりにあった方法で行うのが一番です。
これをやれば絶対に痩せる！とわかるのも自分自身のみ。
まずは、ストレスが堪らない食事方法を見つけるのが最適です。
絶食などは、反動で食べすぎてしまう可能性があるのであまりおすすめしません。
もし絶食を試したい場合は、必ず専門家のアドバイスを受けられるようにしましょう。
良い食事方法の見つけ方
・自分に合う方法を見つける
・栄養を取れるよう調整する
太っていても、痩せていても、栄養がなければカラダの不調となって現れます。
自分自身に合う食事方法を見つけて、ダイエットを頑張りましょう。
ダイエットをしてスタイル美人を目指そう！
大人になると運動習慣がなくなる人も多いですよね。大人こそ、元気に生活するには運動習慣が必要です。
綺麗になりたいなら、なおさら運動習慣は必要ですよ！
ダイエットを成功させるためにも、まずは目標を定めましょう。
毎日10分だけでもエクササイズを行ってみるのがダイエットの第一歩です。
食事に関しては、まずは食べ過ぎるのを止めることから始めてみるといいでしょう。
無理のないダイエットを続ければ、きっと目標を達成できますよ。
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