高齢者も安心！椅子ヨガ（チェアヨガ）の資格スクール一覧

チェアヨガは椅子を使ったヨガで、座ったままどこでも行うことがでるので、ちょっとした気晴らしにも最適です。

仕事をオフィスやコワーキングスペースなどでしていると、いきなりヨガのポーズを取ったりするのは気が引けてしまいますよね。

チェアヨガなら、椅子の上でできるヨガのポーズや呼吸法を覚えてリフレッシュ！なんてこともできるのです。

今回は、チェアヨガについてご紹介します。

チェアヨガってどんなヨガ？

チェアヨガは、椅子を使ってヨガのポーズの補助を行うヨガです。椅子に座ったままできるポーズもたくさんあります。

チェアヨガのおすすめヨガポーズはこちらをご覧ください。
→座ったままできるおすすめヨガポーズ【7選】仕事や昼休みの合間に

身体が硬かったり、筋力がなかったりとヨガができるか不安を覚える人におすすめのヨガです。椅子でサポートしながら行ったり、瞑想や呼吸法に集中しやすい利点があります。

よくポーズに必死になって呼吸を忘れてしまう！なんてことありませんか？身体に無理なく行うヨガだからこそ、呼吸法を深められるヨガとも言えるでしょう。

チェアヨガの魅力は、なんと言っても、マットがなくてもヨガをすることができること。ポーズも簡単なものも多く、初心者にもおすすめです。

高齢者でも簡単にできる！チェアヨガの効果とは？

それでは、チェアヨガの効果ついてみていきましょう。

リフレッシュ効果

チェアヨガの良いところは、椅子に座ったままどこでもできることです。深い呼吸をするちょっとしたヨガの時間は、頭の中もリセットしてくれます。

仕事で根をつめたときや緊張したときなどに行えば、気持ちの良いリフレッシュ感を味わえるでしょう。

リンパの流れを促進

チェアヨガは普通のヨガ同様に、リンパの流れや血液の流れを促進してくれます。

チェアヨガなら、ポーズに囚われすぎずに呼吸を深めることができるため、いつもより深い呼吸を行うことができるでしょう。その結果、お腹の奥にあるリンパ節を刺激し、リンパの流れを促進してくれるのです。

代謝をよくしてくれる

姿勢をしっかりと正して、下腹部を引き締めるヨガの呼吸法を行うことで、身体を支えるインナーマッスルを鍛えることができます。背筋を伸ばす力やお腹周りの筋力を鍛えて、代謝をアップさせましょう。

自律神経を整える

呼吸にフォーカスすることで、自律神経を整える効果も期待できます。自律神経が整えば、ホルモンバランスもよくなる効果も。更年期や不調で悩む方でも、チェアヨガなら行いやすいでしょう。注意が必要な方は専門の医師に相談してから行うようにしてください。

疲労回復

日頃の疲れがたまり、疲れ気味だと感じる人にもおすすめしたいのがチェアヨガです。ヨガには、呼吸を深めることで、疲労物質を入れ替える血流をよくする効果が期待できます。

チェアヨガ は、ヨガを試してみたいけど、マットで行うヨガには不安があるという方におすすめです。逆さになると危険のある高血圧の方や身体の硬い方、動けるか不安がある方などは試してくみると良いでしょう。

チェアヨガのインストラクターを目指そう！チェアヨガの資格講座を紹介

チェアヨガのインストラクター講座は、看護師や介護士、デイケアセンターで働く人などが受けにくることも。家族のためにと受講する人もいます。シニア世代のサポートをすることができると人気です。

ここでは、チェアヨガのインストラクター講座にはどのようなものがあるのかをご紹介していきます。

1.「yoga generation」山田いずみによる シニアヨガ指導者養成講座

出典：yoga generation

シニア向けのチェアヨガのインストラクター講座です。シニアの身体の状態を把握し、身体の動かし方や心の変化を学びます。

シニアが行う呼吸法や瞑想法などを学ぶことも。シニア向けにはティーチングも丁寧に行う必要がありますよね。チェアヨガの基礎が学べる講座です。

2.「グラビティヨガ協会」椅子ヨガ指導者養成講座

出典：グラビティヨガ協会

シニア向けだけでなく、デスクワーカーのためのプログラムも学ぶことができる講座です。高齢者のための安全に行う方法やリスク管理についても学習します。

社員のリフレッシュや老人ホームでヨガを行いたい人におすすめの講座です。

3.「ヨギー・インスティテュート」のチェアヨガ・トレーニング

出典：ヨギー・インスティテュート

低体力者に向けて、椅子を使ってヨガのポーズのさまざまな軽減方法を学ぶことができる講座です。どんな人でも行いやすいよう、解剖学を踏まえたヨガのポーズを学びたいですよね。

指導方法も学びたい方におすすめ。オンラインだけでなく、東京や福岡などでも開催されています。

4.「ヨガサラスワティ」のシニア介護予防ヨガインストラクター養成講座

出典：ヨガサラスワティ

一口に高齢者と言っても、症状や体調などひとりひとりによって違いますよね。ヨガを教える上でもどのような状態かを把握する必要があります。ヨガサラスワティの講座では、さまざまな高齢者に対応できるよう基礎編応用編に別れてカリキュラムが組まれています。

介護を予防して、元気に過ごしてもらいたいですね。もちろんオフィスでの椅子ヨガなどにも応用が可能です。

5.「巡りヨガ」のチェアヨガインストラクター指導者養成講座

出典：巡りヨガ

身体の負担を少なく行えるチェアヨガは、ひざの痛みなどがある方などでも行いやすいヨガです。ヨガウェアに着替えなくても行うことができるのも良いですよね。

血液やリンパの流れを良くして、身体に疲労を蓄積しないようにしたいですね。巡りヨガのチェアヨガ講座は1日のみ。インストラクターとしての経験が多く短い期間で学びたい方におすすめです。

チェアヨガはシニアの方が多くいらっしゃいます。シニア向けのレッスン指導のコツについてはこちらをご覧ください。
→現役ヨガインストラクターが教える【シニアヨガ】レッスン指導のコツ7選

チェアヨガはシニアだけじゃない

チェアヨガ は、オフィスの中やちょっとした休憩スペースでも座ったまま行うことができるので、仕事の合間にリフレッシュにも最適です。

シニアヨガの代表としてあげられることが多いですが、それ以外にもたくさんのシーンで活用することができるヨガなんです。

例えば、
赤ちゃんを膝にのせながらヨガ
散歩の途中、ベンチでヨガ
カフェの椅子を使ってヨガ
など。

教える場所も椅子さえあれば問題ありません。もちろん椅子とマットを組み合わせても面白いでしょう。

また、オンラインのヨガにも最適と言えます。椅子の上なら、スマホやパソコンを見ながらヨガも行いやすいですよね。

もっとたくさんの人にヨガを楽しんでもらいましょう。

チェアヨガを日常に取り入れて毎日すっきり！

チェアヨガは、仕事の合間やカフェでもリフレッシュしたいときに行うことができます。家の中になかなかヨガをするスペースがないという方にもおすすめです。

オンラインでも見やすく簡単なポーズが多いので、初心者でも気軽に参加できるでしょう。ひざが痛くてヨガはできなそうと考える方や、身体が硬すぎてヨガをする自信がない方は、ぜひチェアヨガに挑戦してみてください。

さらに、チェアヨガを学べば、外のベンチなどでもちょっとしたヨガタイムを楽しめるようになりますよ。ライフスタイルにヨガを取り入れて、心と身体もリフレッシュしたいですね。