シルクの布に包まれて、いつもとは違う体験ができるハンモックヨガ。別名エアリアルヨガ（空中ヨガ）としても有名ですよね。
今まではスタジオに通うことで体験できたハンモックヨガも、コロナの影響でおうちでやる方たちが増えてきました。
ですが、ハンモックヨガって家でできるの？と思う方も多いでしょう。
そこで今回は、おうちでハンモックヨガを楽しむ方法と、ハンモックの取り付け方法などについてご紹介します。
ぜひ、おうちにハンモックを取り付けてヨガを楽しんでくださいね。
目次
自宅でハンモックヨガができる？
シルクの生地を利用して、いつもとは違うヨガの体験ができる「ハンモックヨガ」。別名エアリアルヨガやアンチグラビティヨガなどと呼ばれています。
肌触りの良い布に包まりながら、ヨガのポーズを楽しむことができ、体重が浮く感覚が気持ち良いとハマる人が多数。
エアリアルヨガについて詳しく知りたい人はこちらの記事を参照してください。
→エアリアルヨガ【解説】体感が鍛えれる空中ヨガの5つの効果とは？
今まではスタジオで利用していた方がほとんどでしたが、コロナの影響で自宅でもできるようにしたいという声が増えてきました。実際に自宅の天井にハンモックヨガを取り付ける方も少なくありません。
自宅でスタジオと同じようにハンモックをかけて楽しめるのか？そんな疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。もちろん道具を揃えれば、おうちでもハンモックヨガを楽しむことができます。
まずは、自宅で行うために必要なものについて確認をしていきましょう。
自宅でハンモックヨガを行うために必要なもの
おうちでハンモックヨガを楽しむためには、ハンモックヨガ用のギア（道具）が必要です。
ウェア＆ヨガマット
自宅でハンモックヨガを行うときにも、身体にぴったりとしたウェアとヨガマットが必要になります。
服装は、ハンモックヨガを行う時には重要なポイント。ぶかぶかの服装だと滑り落ちることもあるので、注意しましょう。
ヨガマットは持っているものでも問題ないですが、もし落ちたりすることが心配な方は厚めのヨガマットにしておくと安心かもしれませんね。
ただし、ストレッチ兼用のマットなどは、滑りやすいものもあります。滑ってしまうマットだと落ちた時に怪我をする可能性があるので、できればヨガ用のマットを用意してください。
エアリアルヨガ用ハンモック
ハンモックヨガを行うためには、天井などから専門の布を吊るす必要があります。そのためにいくつか器具が必要です。
・カラビナ
・ストラップベルト（長さ調整）
・伸縮性のあるハンモック用生地
などがセットになっているものが販売されているので、一般の方でも取り寄せることができます。
また、賃貸などで天井には取り付けられないという方向けに、「エアリアルヨガ用自立式パーソナルスタンド」というものも販売されています。
組み立てたスタンドにハンモックをひっかけるタイプなので、どこでも利用することが可能です。おうちのスペースや梁などがあるかないかなどで選ぶと良いでしょう。
ヨガ用ハンモックの選び方
それでは、ハンモックの選び方について見ていきましょう。
ハンモックのタイプを選ぼう！
ハンモックには1点吊りと2点吊りの2種類があります。ヨガのスタジオなどでは、主に1点吊りが多いです。
1点吊りのものは、揺れやすかったり、回りやすかったりするので、初心者は注意が必要です。
エアリアル・ハンモックヨガをあまりやったことがない方に向けにおすすめするのが、2点吊りのハンモック。安定しているので、安心して利用ができますよ。
お子さんも利用するなら、2点吊りの方が安心です。ゆっくりと包まれてリラックスしたいなら1点吊りがおすすめ。誰が使うのか？どんな利用をするのかで決めるとよいでしょう。
また、ハンモックを付けられるかどうか、梁や天井の強度を確認する必要があります。自身で判断をせずに、まずは工務店の方などに相談をしてから決めるのが良いかもしれませんね。
ハンモック生地を選ぼう
伸縮性が良すぎても、ヨガのポーズが取りづらいです。生地は主にナイロン製。密度や網目で伸縮性が変わるので、レビューなどをチェックしてみましょう。
実際にどんな生地か気になる方は、密度などを業者に確認してみても良いでしょう。気持ち良い伸びは身体が包まれているように感じてリラックスできますよ。
ハンモックの長さを確認しよう
ハッモックの長さは5ｍ×2.8ｍがほとんど。たまに違う長さのものもあるので要注意です。ハンモックヨガの中・上級者ポーズを行う場合には長いものを選びましょう。
もちろん、天井から床までの長さも考える必要があります。長すぎて床についてしまっては楽しむことはできません。ハンモックを結ぶときも多少長さを調整できるので、どのぐらいの長さが必要かをきちんと確認しておきましょう。
カラーバリエーションや柄をチェックしよう
ハンモックを天井からおろしたり外したりするのは一苦労なので、部屋の一部として吊り下げたままにしても違和感のない、好みの色合いを選ぶことをおすすめします。
鮮やかなものから大人しい色合いなど、いろんな生地があります。グラデーションの布もきれいです。
チェーンとカラビナだけのセットや、全部がセットになったものもあるので、自分の好みに合わせて購入すると良いでしょう。
室内で簡単に始めたいなら「KHANK TRINH」のスタンドを！
プルアップスタンドとしてアメリカでもトップ5の売上げを誇る折りたたみ式スタンド「KHANK TRINH」が、ハンモックヨガのスタンドを販売しています。天井に取り付けるところがない方におすすめです。
使わない時は軽いので、畳んで壁に立てかけるだけでOK。別途、ハンモックやカラビナなどを購入する必要はありますが、どこでも利用できると話題です。
気になる方はKHANK TRINH公式サイト（英語サイト）をチェックしてみてくださいね。
一般社団法人 エアリアルヨガ協会もチェックしてみよう
実際に購入しようと思っても、どこのメーカーのものが良いのか、迷ってしまうことも少なくありません。エアリアルヨガの協会では、そんな声に応えてエアリアルヨガのギアを販売しています。
生地の長さを追加することもできるので、長いものが欲しい方にもおすすめ。信頼できる商品を買いたいなら、エアリアルヨガ協会のサイトも確認してみましょう。
自宅に設置！おすすめハンモックヨガ5選
日本ではまだまだ取り扱いメーカーが少ないので、海外から直接輸入も考えてみるのもおすすめです。それでは、どんなハンモックがあるのかを見ていきましょう。
1. 日本初のエアリアルヨガハンモック専門店「GiGant」
エアリアルヨガの人気に応え、日本でもヨガハンモックの専門店「GiGant（ギグアント）」が登場。販売実績も日本No1の「GiGant」なら、ハンモックのセットから単体の部品まで取り扱っています。
ハンモックのカラーバリエーションは、24種類と豊富さも◎。耐荷重も900kgまで平気なので安心です。さらに「GiGant」では、取り付けができない方でも楽しめるようスタンドも販売しています。
ハンモックの色を変えたくなったら、ハンモックだけ注文するのも可能。初めておうちにハンモックヨガを取り付ける方におすすめします。
2. 信頼できる品質！「PRIOR FITNESS」
2013年から世界へとエアリアルヨガ道具を届けている「PRIOR FITNESS」。世界の認証機関としても有名なSGSのCE評価を取得した安心安全なヨガハンモックを販売しています。
ハンモックのカラーバリエーションも多く、カラビナやスペイルなどハンモックを下げるアクセサリーも用意。空中でシルクを使うパフォーマンスのための「空中シルクセット」も販売しています。
2点吊りで安定したハンモックヨガを楽しめるでしょう。本格的にハンモックヨガを楽しみたい方におすすめです。
3. 気軽に始められる「Gaorui（ガオルイ）」
キッズの室内遊具を取り扱う「Gaorui（ガオルイ）」から販売されているハンモックヨガ。ハンドルをうまく利用すれば、初めての人でも安心してさまざまなポーズに挑戦できます。
250m×150cmと他とはサイズが違うので、大きな布でのエアリアルヨガを経験をしている人は少しポーズの取り方などに注意をしましょう。子供と一緒に楽しむこともできます。家族で楽しい時間が過ごせますよ。
手頃なお値段で、気軽に始めたい方におすすめです。
4. バイヤーおすすめ「Firetoys」
出典：Firetoys
イギリス発の「Firetoys」は、ヨーロッパやアメリカを中心に展開。サーカスなどでパフォーマンスをするファイヤーダンスやジャグリングなどの道具を取り扱っています。
もちろん、エアリアルヨガのハンモック生地やスタンドも販売。
パフォーマーからも信頼を得る「Firetoys」の商品なら安心して購入することができますね。プロフェッショナルにエアリアルヨガを楽しみたい方におすすめです。
5. プロが認めた「Juggle gear」
出典：Juggle gear
サーカス用品などを取り扱う「Juggle gear」はカナダの会社です。世界中に配送してくれるようです。庭やデッキなどに設置するスタンドの販売もしています。
まとめて購入できるので、みんなで好きな色を選んでみるのもおすすめ。ストレッチが強すぎない生地なので、しっかりとしたグリップ力が魅力です。
自宅でハンモックヨガを楽しむために気をつけたいこと
お気に入りのハンモックが見つかったら、早速器具を取り付けて使い始めたいですよね。しっかりと準備して危険がないようにしましょう。
ハンモックの金具を取り付けるときの注意点
ハンモックの金具を取り付けるときに気をつけたいのが、取り付ける場所の対荷重が持つかどうかです。
ここの天井なら大丈夫そうと安易につけてしまい、いざ、ハンモックにのってみたら天井から落ちてきた！なんてことになったら大変ですよね？
そんなことにならないように、まずは工務店や大工さんなど専門業者に相談をしましょう。
対荷重が問題なく、天井や梁につけられる場所があるなら金具を取り付ければ基本的には問題ありません。
良い位置が見つからなかった場合は、自立式のスタンドでの利用がおすすめです。
ハンモックの結び方を確認しよう！
それでは、ハンモックの結び方を確認していきましょう。しっかりと結べば、体重で伸縮性のある生地がグッと固くなり、解ける心配はなくなります。身体を支えるハンモックなので、きちんと確認しましょう。
難しい結び方ではありません。何度か試して練習をしましょう。
Youtubeでさまざまな動画も出ているので、確認しながら準備してください。
自宅でハンモックヨガを楽しむときの注意点
初めてハンモック・エアリアルヨガを体験する方は、必ずオンラインでも先生がいるようにすると安心です。ハンモックをうまく使うことができず、思っていたよりも深く伸ばして痛めてしまったなんてことにもなりかねません。
また、簡単なポーズは比較的落ちる心配はありませんが、逆転のポーズは気をつけないと頭から落ちてしまう危険も。
自宅で楽しむなら、
・簡単なポーズから挑戦すること
・逆転のポーズを行う際は近くに誰かにいてもらうこと
・初めはあまり高い位置にハンモックを設置しないこと
などを注意しましょう。
決して首から床に落ちないように注意して行いましょう。始める前に周りに小さなものが置いていないかも確認が必要です。
安全に行えるようにしっかりと準備してくださいね。
ハンモックヨガを体験できるヨガスタジオ一覧
ハンモックヨガを自宅でやりたい！でも、まだ経験が浅いしとりあえずスタジオで体験してみたい、慣れたいという方向けに、ハンモックヨガを取り入れているヨガスタジオを一覧にしました。
体験レッスンがあるスタジオもありますので、是非足を運んでみてくださいね。
| スタジオ名 | スポーツクラブNAS西葛西 | AGNI YOGA | avity 代官山 | Aerial Yoga Studio MANA | ジェクサー・ フィットネスクラブ | エアリアルヨガ・ジャパン | MellowFlow | ヨガスタジオYARD | ACME AERIAL STUDIO 36 | 砂月トレーニングスタジオ | ソウプラス | Studio NAVI自由が丘 | Aki Tula | STUDIO Molloa | studio SHEEP | instyle | AERAS AERIAL YOGA STUDIO | LAVA | PALLAS STUDIOパラススタジオ | ジェクサー・ リフレッシュスタジオ sopra アトレ秋葉原1店 | アロマヨガ桜スタジオ | シャンティプラス奥沢 | Studio Asile | スポーツテラス・ガーヤ | Studio プラムライン | AIR RAVI | studio TRENDY | Yoga Studio Posture | ヨガ＆ピラティス スタジオテラ | BULAN plus 越谷 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 料金・システム | チケット制 1回1,980円 | 15チケット 1,1500円など エブリデーフリー1,5400円 （通い放題） 3チケット分 | チケット・マンスリー 1回：3,400円 フルタイム 36,000円 | チケット制 1レッスン：3,500円 (会員) ビジター：4,000円（非会員） | 月額ジム 入会金3,300円 | 初回5,000円 2回目以降4,000円 | 都度払い・月額 都度払い3,300円 | チケット・月額 チケット 3,850円/回 月額通い放題 16,280円 | 都度払い・チケット制 1回：3,300円 | チケット制 チケット 1回4,400円 | 月額 フルタイム：17,600円 | 月額 エグゼクティブ：18,700円 | チケット制 1回4,000円 | 月額・回数券 フルタイム：14,000円 | 月額 フリー会員：14,800円 | 月額 フルタイム：14,250円 | 月額 月4回：30,800円 | 月額 マンスリー： 全店通い放題15,273 | 月額・回数券 フルタイム：15,000円 | 月額 フルタイム：8,778円 | 月額・一回 フリー：13,000 | 回数券 1回：2,700円 | 月額・チケット制 通い放題：12,600円 | 月額・ビジター マンスリー：7,920円 | 月額・チケット制 通い放題：28,000円 | 月額・回数券 フリー：15,000円 | 月額 Antigravity 受け放題：13,200円 | 月額・チケット制 14,800円 | 都度払い 2800円 | 月額・チケット制 通い放題：13,800円 |
| 体験料 | 1,000円 | 3,000円 | 3,400円 | 3,000円 | 体験キャンペーンあり | 特になし | 2週間体験／5,500円 | 3,300円 | 3,300円 | 4,000円 | 2,200円 | 3,300円 | 3,000円 | 3.000円 | 不明 | 3000 | 8800 | 0円〜 ※変動あり | 3,240円 | 2,160円 | 1,100円 | 3,000円 | 620円 | 1,500円 | 3,300円 | 3,000円 | 3,300円 | 3000 | 2800 | 2,500円 |
| 店舗 | 西葛西 | マルイファミリー 溝口スタジオ 三軒茶屋スタジオ 笹塚スタジオ 高円寺スタジオ | 代官山 | 広尾 | 四谷 赤羽 広尾 | 自由が丘 | 新宿 | 北千住 浅草 清澄白河 など6店舗 | 杉並区 | 武蔵境 | 恵比寿 渋谷 錦糸町 など7店舗 | 自由が丘 | 表参道 | 鎌倉 | 住吉 | 豊洲 津田沼 千葉 | 世田谷 | 銀座本店 渋谷 立川北口 調布南口など | 千歳烏山 | 秋葉原 | 桜新町 | 九品仏 | 浅草入谷 | 世田谷 | 町田 | 町田 | 武蔵小杉 | 越谷 高崎 など4店舗 | 菊名 | 越谷 |
| 紹介 | ニューヨークのセレブの 間でも話題となったエア リアルヨガ。身体が硬い 方でも難しいポーズが取 れると人気。ヨガの真髄 を体験してみたい方にお すすめです。 | 食事アドバイスや脂肪コ ントロールも目的とした ホットヨガスタジオアグ ニの提供するエアリアル ヨガ。ホットヨガが好き な人にも空中での時間を 楽しんで欲しいとエアリ アルを導入。両方のヨガ を満喫できますよ。 | 岩盤ヨガや溶岩の上で行 うマグマヨガ、経絡エス テなどを利用できる健康 と美の融合施設です。お しゃれスポット代官山で ヨガを楽しみながら美を 追求。美しさを求めてヨ ガのレッスンに参加する 方に人気です。 | 日本で、第1期のエアリ アルヨガインストラクタ ーとして活躍する MANAO先生がオープン したスタジオです。ニュ ーヨークで創始者である ミッシェル氏から直接指 導されたウーナタエアリ アルヨガを体感してみま せんか？ | フィットネススタジオジ ェクサーが展開するスタ ジオレッスンでも、エア リアルヨガが取り入れら れています。音楽に合わ せたファンクラスなども 用意。フィットネスジム にも通いたい人におすす めです。 | エアリアルヨガジャパン は、エアリアルヨガを日 本に広める協会が主催し ているヨガ教室です。エ アリアルヨガ創始者の作 ったメソッド ウータナ エアリアルヨガを体験す ることができます。 | 新宿南口から立ったの3 分と仕事帰りの女性にも おすすめのヨガスタジ オ。GOLD'S GYMがプ ロデュースしたマルチス タジオなら、いろんなレ ッスンが楽しめます。レ ッスンも一日中やってい るので、自分の好きな時 間にレッスンを受けるこ とができますよ。 | 庭に出たときのほっとし た感覚。そんな気分を味 わえるヨガスタジオ ヤ ード。エアリアルヨガは もちろんヨガホイールの レッスンなども提供。ヨ ガをとことん味わいたい 方におすすめのスタジオ です。 | 女性専用・完全予約制の アックミーエアリアルス タジオ。壁一面のブラッ クライトアートで非日常 空間を演出。フロースタ イルをメインとしたヨガ が特徴です。流れるよう なエアリアルヨガを体験 しましょう。 | 骨盤調整や美ボディ、朝 活などいろんなエアリア ルヨガのクラスが充実す る砂月トレーニングスタ ジオ。本気で身体を変え たい方の手助けをしてく れるヨガスタジオです。 | ピラティスを基礎とした シルクサスペンションの クラスを体験できるレッ スンです。他にもイタリ アのメソッド「マスター ストレッチ」やアメリカ 生まれのストレッチーズ なども提供。きれいな身 体を作りたい方におすす めです。 | 世界中で楽しまれている 反重力フィットネスメソ ッド「アンティグラビテ ィ」を体感できるスタジ オです。空中空間は大人 でも楽しめる遊び場。笑 顔で楽しみたい方におす すめです。 | ヨガとアーユルヴェーダ を体験できるスタジオで す。インドの知識を最大 限活かしたアーユルヴェ ーダは身体のケアも行っ てくれますよ。ヨガはパ ーソナルとグループレッ スンを用意。身体を癒し たい人におすすめです。 | ハンモックを使ったヨガ やサスペンションフィッ トネス、ピラティスなど 魅力的なプログラムを用 意。中でもバレエの要素 を取り入れた有酸素運動 は特徴的なレッスンで す。ぜひ体験してみてく ださい。 | スタジオシープでは、ヨ ガ＋αのプログラムを意 識。ヨガインストラクタ ー兼ダンサーによる講師 の柔軟＋エアリアルヨガ などインストラクターの 個性を引き出したレッス ンが注目を浴びていま す。 | ヨガ専門スタジオのエア リアルヨガ。東京のスタ ジオでは、キッチンも兼 ね備え、食についてのレ ッスンも受けられます。 食事やヨガで健康を整え たい方におすすめです。 | ゆったりと過ごせるリト リート空間を身近でも体 験して欲しいと、隠れ家 のようなヨガスタジオが 登場。身体を休め、緊張 をほぐしたい方におすす めです。 | ハンモックに揺られなが らの常温でのヨガを体験 できます。LAVAでもホ ット以外のヨガが体験で きるのは嬉しいですね。 | シルクハンモックを使っ たヨガは、間接に負担が かからず、様々なポーズ を楽しめます。NY発の 反重力ハンモックメソッ ドを体感して見たい方に おすすめです。 | フィットネスジムが運営 する女性専用のスタジ オ。ヨガ以外にもアクテ ィブなスタジオレッスン を用意。トランポリンや 空手などさまざまなエク ササイズを楽しみたい方 におすすめです。 | どのヨガのクラスでもア ロマを焚いた贅沢な空間 を楽しめます。リラック ス効果も抜群。ヨガをゆ っくりと楽しみたい方に おすすめです。 | 少人数制でアットホーム なヨガスタジオ です。 ピラティス やディープ リラックスヨガのクラス もあるので、いろんなヨ ガを楽しみたい方におす すめ。 | ヨガを日常的に楽しんで 欲しいと浅草にオープン したスタジオアジール。 陰ヨガや朝ヨガ、スロー フローヨガなどさまざま なレッスンがあるヨガ専 門スタジオです。ヨガを 楽しみたいなら通ってい ては？ | リラックス系・フィット ネス系・ボディリメイク 系と多彩なプログラムが ラインナップしているス タジオテラス ガーヤ。 エアリアルヨガもリーズ ナブルに受けることがで きると人気です。 | サスペンションを用意し たハンモックなので、初 心者でも挑戦のしやすい ハンモックヨガ・フィッ トネスが楽しめます。さ らに空中を楽しむバンジ ーフィットネスも。空中 フィットネスを満喫した い方におすすめ。 | 初心者から上級者まで楽 しめるプログラムを用 意。空のように美しい空 間で空中を満喫できるヨ ガスタジオです。気持ち の良い浮遊感を楽しみた い方におすすめです。 | 女性専用の少人数制スタ ジオなので、安心して通 うことができます。ピラ ティスやハンモックを利 用したダンスのレッスン など、充実したプログラ ムが楽しめるスタジオで す。 | 体を気持ちよく伸ばすこ とができるハンモックヨ ガ 。初心者向けと経験 者向けのプログラムを用 意しているので、初心者 でも安心して始めること ができますよ。 | ピラティスの要素を取り 入れたシルクサスペンシ ョンのクラスも用意。空 中エクササイズで鍛えた りリラックスしたりでき るレッスンは、体幹を鍛 え柔軟性を強化してくれ ますよ。 | エアリアルヨガは地面か らも解放され、何にも囚 われないそんな時間を楽 しめるヨガです。中に浮 くことで体幹が鍛えられ るエアリアルヨガ BULAN plus 越谷に は、キッズエアリアルも あるので、家族で楽しめ ます。 |
ハンモックヨガでまったりとした休日を！
ハンモックをおうちに取り付けておけば、休日にヨガを楽しんだり、ハンモックに身を任せて本を読んだりとまったりと過ごすことができます。
おうちによっては、取り付けに苦労することもありますが、一度取り付けて仕舞えば、いつでも楽しめますよね。天井に梁があるおうちなら簡単に取り付けられます。
窓辺に取り付ければ外の景色を楽しみがら、リラックスする時間を楽しみましょう。
