ダイエットが続かない方向け！役立つ情報サイト10選

ダイエットが続かないのは一体なぜなんだろうと、落ち込んでいませんか。

やる気はあるのに気づけばいつも途中で挫折してしまうのは、意志が弱かったり甘えているだけだったりと責めてしまう方が多いのが現状です。

しかし、実はダイエットが続かないのはあなただけではありません。

ダイエットを続けることが難しいことと、あなたの意志や甘さは無関係です。

間違った方法や合っていない環境の中で頑張っても、うまくいかないのはある意味で当然といえるでしょう。

本記事では、ダイエットが続かないのはあなただけではない理由と、あなたの状況や悩みに寄り添ってくれる情報サイトを10個紹介します。

ダイエットが続かないのはなぜ？

ダイエットが続かないのは、自分の意志の弱さや甘さに原因があると思っている方も多いでしょう。

果たして本当にそうなのでしょうか。

以下では、ダイエットが続かない理由を深掘りしていきます。

続かないのは意志の弱さではない

ダイエットが続かないのは意志の弱さではなく、脳の仕組みや環境によるものといわれています。

人間の脳は、生命を守るために変化をストレスと捉える性質があります。急に食事制限や運動を始めると、無意識に身体は抵抗して「元に戻りたい」と感じてしまうのが特徴です。

すなわち、あなたの意志が弱いのではなく、仕組みや準備が整っていなかっただけではないでしょうか。

だからこそ、どうすれば続けやすくなるのかという視点に切り替えることが大切です。

たとえば、以下のように工夫してみるのはいかがでしょうか。

まずは、続けられなかった自分を責めるのではなく、仕組みが整っていなかったと捉え直してみましょう。

その気づきが、ダイエット成功への第一歩です。

他人と比べる必要はない

あなたは、自分と誰かを比べて落ち込んでしまったことはありませんか。

ダイエットは競争ではなく、自分のためのプロセスです。そもそも、人それぞれ体質や代謝、生活リズムも異なるため、誰かと同じ結果になることはありません。

また、SNSで目にする成果は、その人の切り取られた一コマにすぎません。

見えない努力やリバウンドの苦しさまでは映っていないことはほぼないでしょう。

比較対象は、他人ではなく昨日のあなた自身です。

たとえ体重が減っていなくても、食事の意識が変わったりコンビニで甘いお菓子を我慢できたりすれば、立派な前進といえます。

自分のペースで自分のゴールに向かって進むことが、無理なく続けられるダイエットの鍵です。

ダイエットが続かない人に役立つおすすめサイト10選

本章で紹介しているサイトは、ダイエットが続かない人にこそ見てほしい「続けるためのヒント」が詰まったサイトです。

参考にしていただき、続けられるダイエットを始める一歩にしてください。

ニチレイフーズダイレクト

「ニチレイフーズダイレクト」は、冷凍食品の大手メーカーであるニチレイフーズが運営する、健康やダイエットに関する情報を提供するウェルネスサイトです。

食事制限や栄養バランスに関する正しい知識を提供し、無理なく続けられるダイエット方法を提案しています。

カーブス

「カーブス」は、女性専用の30分フィットネスジムとして、短時間で効果的な運動プログラムを提供しています。女性だけの空間で、安心してトレーニングに集中できます。

また、運動が初めての方でも専門のコーチがサポートしてくれるため、安心して始められます。

バウム美容外科

「バウム美容外科」は、医療的なアプローチを取り入れたダイエット方法を提供する美容クリニックです。​とくに、GLP-1ダイエットなどの最新の医療ダイエットを紹介し、運動や食事制限が難しい方でも取り組みやすい方法を提案しています。

ジャザサイズジャパン

ジャザサイズジャパンは、楽しく続けられるダンスフィットネスプログラムを提供し、ダイエットや健康維持をサポートしています。ジャザサイズは、ダンスと筋力トレーニングを組み合わせた有酸素運動で、楽しみながら全身を鍛えられます。

MediPalette（メディパレット）

「MediPalette」は、ロッテが運営する健康情報メディアです。ダイエット、食事、睡眠、ストレスなど、日常生活に密着したテーマを扱っています。

専門家の監修による信頼性の高い記事を提供し、科学的根拠に基づいたアドバイスを通じて無理なく健康的な生活をサポートしています。

the SILK（ザシルク）

「the SILK」は、女性専用のマシンピラティススタジオです。初心者コースから上級者コースまで幅広いレッスンを用意しており、運動に自信がない方でも安心して参加できます。

ハルメク美と健康

「ハルメク美と健康」は、50代以上の女性をおもな対象としたライフスタイルメディア「HALMEK up（ハルメクアップ）」の一部です。ダイエットに関する記事では、年齢による身体の変化や生活習慣の見直しなど、実践的で共感を呼ぶ内容が特徴です。

Wellulu

「Wellulu」は、健康的なライフスタイルやウェルビーイングに関する情報を提供するメディアサイトです。専門家の監修による信頼性の高い記事が特徴で、ダイエットや運動、睡眠、食事など多岐にわたるテーマを扱っています。

共立美容外科

「共立美容外科」は、美容医療の専門クリニックとして全国に複数の院を展開し、豊富な施術メニューと専門的な知識で多くの患者に支持されています。公式サイトでは、ダイエットや美容に関するコラムを多数掲載しており、専門的な知識をわかりやすく解説しています。

Pocotein

「Pocotein」は、プロテインアイスの専門ブランドです。罪悪感なく楽しめるスイーツとして、ダイエット中でも安心して食べられます。アイスクリームのプロと共同開発したレシピで、美味しさと栄養の両立を実現しています。

ダイエットを続けるために大切なポイント

ダイエットを続けるためには、どのようなことが大切なのでしょうか。改めてここでもう一度整理します。

完璧を求めすぎないこと

あなたはダイエットを完璧にこなすためのルールを決めていませんか。理想が高いのは素晴らしいことですが、完璧にこなすことが苦しさにつながってしまっては意味がありません。

ダイエットは、継続することが成功のカギです。「7割できたらOK」くらいの気持ちで取り組むのが、実はもっとも効果的といえます。

食べすぎた日があっても、翌日に整えれば大丈夫なんだと思えるくらいの気持ちでいましょう。

続かないときがあってもいいと思えること

誰でもやる気が出ない日や挫折しそうな日はあります。「3日坊主だったから私には無理」と思ってしまう方も多いですが、1日休んでも2日さぼっても、また再開すれば問題ありません。

むしろ、立ち止まりながらでも前に進める方が、本当の意味で続けている方といえます。

ペースが乱れるのは、成長の一部と考えてみてください。

小さな成功体験を積み重ねること

小さくても、成功は成功です。成功体験を積み重ねることが大切です。

• 昨日より500歩多く歩けた
• 間食を1回減らせた
• 体重が100g減った

ささやかな成果を意識的に見つけて、自分を認めてあげましょう。脳は「できた」という成功体験を積むことでやる気が高まり、継続の原動力になります。小さな成功体験を積み重なることで大きな自信となり、ダイエットも自然と習慣になっていくでしょう。

ダイエットが続かない理由を知り、あなたらしく続けていこう

ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。完璧を求めすぎたり他人と比べて焦ったり、自分に合わない方法を選んでしまっている可能性が高いでしょう。

途中で立ち止まっても、また一歩ずつ歩き出せば問題ありません。

本記事で紹介したサイトは、あなたの「続けたい気持ち」に寄り添うヒントを提供しています。

小さな一歩が、やがて大きな変化につながります。あなたのペースで、「続けられるダイエット」を始めていきましょう。