最近のマインドフルネスのブームから、瞑想を日常に取り入れているという方が増えてきています。
その一方で、“瞑想は気になるけどやったことがない”、“集中できるのか自信がない”という方も中にはいるのではないでしょうか？
そんな瞑想のサポートにピッタリなのが、クリスタルボウルを使った瞑想やヒーリングヨガです。
また、瞑想に慣れている方であれば、クリスタルボウルを聴きながら瞑想を行うことで、いつもの瞑想との違いを実感することは間違いありません。
日常的に瞑想を行っている、気になっているけどやったことがないというどちらの方にも、一度は体験してみてほしいクリスタルボウルを使ったヨガ・瞑想。
ここではクリスタルボウルについてや効果、瞑想やヨガとの相乗効果について紹介していきますので、気になる方はぜひ読み進めてみてくださいね。
目次
クリスタルボウルとは？歴史について
クリスタルボウルとは、“サウンドヒーリング”など、音による癒しや癒しのヨガ、瞑想の時に使われる楽器です。
天然の水晶や、シリカサンドという水晶の砂を約2,000度で一旦溶かして液体にして、円筒型(ボウル型)に固め直して造られます。
起源は1980年代のアメリカで、クリスタルボウルと同じようにシリカサンドを溶かして造られた寸銅鍋のようなものがあり、工業製品として「石英るつぼ」と呼ばれていました。
水晶はどのような環境でも物質として安定しているため、コンピューター・チップで使われるシリコンの製造に用いられていたので、最初は工場で使われる道具の一つでした。
ある日、その石英るつぼを叩いたところ、驚くほど良い音が鳴り、そこから楽器として使い始めたという偶然の出来事が生んだ代物だったのです。
さらに1989年に、アワホシ・キャバンというイタリア人がサウンドヒーリング楽器としての使い方を考案・体系化していき、「クリスタルボウル・ヒーリング」というサウンドヒーリングが生まれ、現在では瞑想やヒーリングヨガにも使用されるようになっていきました。
クリスタボウルを使ったヨガ・瞑想とは
瞑想には、呼吸や身体の状態に意識を集中させることで得られる深いリラックス効果や、心を穏やかに効果がありますが、“何をしていいか分からない”、“なんだか難しそう”という声もちらほら聞きます。
クリスタルボウルを使った瞑想では、クリスタルボウルの音を聴きながらその音に集中することで、通常の瞑想時よりもすんなりと深い瞑想状態に導かれていきます。
また、ヨガクラスも同様で、心身共にリラックスして集中しやすい状態にスムーズに入っていくことができます。
倍音で深部からリラックス
クリスタルボウルはクリスタル(シリカ)という素材の結晶構造から、“倍音”という同時に複数の周波数を出すことができる楽器です。
その倍音は耳から体内の細胞にまで振動していくので、聴いていて心地良く、深いリラクゼーション効果が期待できます。
アルファ波の脳波に導く
日常生活で活動している時、私たちの脳波はベータ派という適度に集中している状態ですが、緊張状態やストレスを浴びている状態もベータ派と呼ばれています。
一方アルファ波は心身共にリラックスしている状態で、心身の健康に良い影響を与えると言われています。
忙しく動き回っているベータ派の状態からアルファ波へ切り替えるのはなかなか難しいですが、クリスタルボウルの音色を聴くことで、数十秒でアルファ波の脳波に導いてくれるのです。
クリスタルボウルを使うことで得られる効果
クリスタルボウルの音色は科学的にも研究されており、薬のような副作用がないため、アメリカでは音楽療法のツールとして活用しているお医者さんもいます。
ここでは、そんなクリスタルボウルの効果を紹介していきますね。
脳がリラックスして心が落ち着く
アメリカの心理学研究によると、人は一日に約6万回の物事を考えて、そのうちの90％以上は同じようなことを繰り返し考えていると言われています。
思考に支配された状態から、いきなり呼吸や身体に集中する瞑想の状態に持っていこうとしても、最初のうちは雑念や心配事が次々に頭に浮かんできてなかなか集中できません。
特に最初のうちは、ある程度の練習が必要になるでしょう。
そこへクリスタルボウルの音色を取り入れることで、呼吸がスムーズに深くなり、ざわざわと浮かび上がる雑念が消え去って心が落ち着いた状態へと導いてくれます。
普段の思考や雑念と距離を取ることで脳がリラックスして、ストレス解消やメンタルの安定に効果的です。
よく眠れるようになる
忙しすぎや、ストレスを過剰に感じすぎると活発モードである交感神経が優位のままになり、布団に入ってもなかなか眠れなかったり、眠れたとしても深く眠れずに疲れが取れなかったりと、慢性的に疲労が解消できない状態になってしまいます。
クリスタルボウルの倍音の振動は、交感神経の働きを抑えてリラックスモードである副交感神経を刺激して心身の緊張を緩めてくれます。
副交感神経が優位になると自然に睡眠モードに入るので、眠らなければというストレスからも解放されますね。
デトックス効果もある
私たちの骨や爪、髪の毛には水晶(ケイ素)と同じ成分のケイ素が含まれています。
また、ケイ素は“コラーゲン”や“ヒアルロン酸”などを構成する物質で、体内の結合組織を丈夫にする働きがあります。
クリスタルボウルのほとんどの成分であるケイ素と、私たちの体内にあるケイ素が共鳴し、体内の有害物質を除去して、コラーゲンなどを定着させる働きがあると考えられています。
リラックスできるだけでなく、副作用なく身体のデトックスまでしてくれるのは、クリスタルボウルならではの特別な効果ではないでしょうか。
自宅でクリスタルボウルを体験！おススメの4つのYouTube動画
クリスタルボウルの美しい音色は、動画を通して聴いていても深い癒しを感じられます。
長いものでは3時間に及ぶ動画もありますが、5分～10分の動画もあるので、瞑想のお供やぐっすり睡眠のサポートにピッタリですね。
オンラインヨガでさらに身近に体感
オンラインでも、クリスタルボウルを使ったヨガクラスを受講することができます。
オンラインクラスを受講された方からは、“オンラインでも分かりやすくとてもリラックスできた”や“ゆったりした動きとクリスタルボウルの音で癒された”という口コミが多いので、オンラインクラスでクリスタルボウルヨガを体験してみるのも良いかもしれませんね。
“音癒しヨガ”や“クリスタルヒーリングヨガ”など選んで受講可「Coubic」
→https://coubic.com/categories/3
オンライン予約サイト「Coubic」では、Coubicに登録しているヨガスタジオや個人で活動しているヨガインストラクターのクラスを受講できます。
“クリスタルボウル”や“クリスタルボウルヨガ”などで検索して、受けたいクラスを選択することができます。
→https://coubic.com/yogayuj/764502
【スタジオ・オンライン同時配信】クリスタルボールヒーリング1,500円(税込)〜
→https://coubic.com/wsc-yoga/711217
都度払いも可能なので、受けたいクラスを気軽に受講することができるのが魅力です。
“クリスタルボウルヨガ”を自宅で！「自宅deヨガ」
→https://jitaku-de-yoga.com/schedule/
個人セッションとヨガクラスをオンラインで開催している「自宅deヨガ」では、クリスタルボウルを使用した“クリスタルボウルヨガ”を受けられます。
定期開催しているので、初めてであれば体験で受けてみるのがおススメです。
クリスタルボウルを使用しているヨガスタジオや講座
では、クリスタルボウルを使用したヨガクラスを開催しているスタジオを紹介していきます。スタジオで体験してみたい！という方はぜひチェックしてみてくださいね。
ただし、クリスタルボウルヨガ・瞑想をスタジオで開催しているスタジオは限られているので、近隣にスタジオがない場合はオンラインやYouTubeから始めてみるのが良いかもしれません。
大手ヨガスタジオ「LAVA」で受けられる“クリスタルサウンドヒーリング”
→https://yoga-lava.com/service/crystalsoundhealing/
ヨガスタジオ最大手「LAVA」では、音でほぐす心とカラダ“クリスタルサウンドヒーリング”を受講することができます。
強度１の常温クラスなので、ヨガ初心者という方も安心して参加できますよ。
近所にLAVAスタジオがある場合は、クリスタルボウルのクラスを開催しているか確認しておきましょう。
自由が丘にある「サラヨガインスティテュート」でクリスタルボウルを体験できる
→https://sarahinst.com/about/crystalbowl/
東京・自由が丘の「サラヨガインスティテュート」では、全てのヨガクラスにクリスタルボウルが使用されています。
クリスタルボウルを使用しているスタジオは限られているので、どのクラスでもクリスタルボウルの音色でリラックスできるというのは、毎回特別感を感じられるのではないでしょうか。
板橋区の「NatsuYoga」で受けられる“クリスタルメディテーション”
→https://natsu-yoga.com/eventclass/meisou.html
プライベートヨガ「NatsuYoga」では、クリスタルボウルを使用してヨガ・瞑想を深めていくクラスを受けることができます。
グループレッスンとマンツーマンレッスンがあるので、クリスタルボウルを通して自分自身をじっくり癒したいという方には、マンツーマンレッスンもおススメです。
クリスタルボウルの種類や価格
① フロスティッドボウル(クラシックボウル)
1985年にアメリカで楽器として販売され始めたのが“フロスティッドボウル”で、一番長い歴史があるためクラシックボウルとも呼ばれています。
柔らかな半透明の乳白色をしており、6～24インチまでの大きさがあり、24インチであれば60cmを越えるので、女性一人では持てないほどの重さがあります。
パワフルで質量のある音が奏でられ、特に45ｃｍ以上のボウルはパワフルボウルと呼ばれており、非常に深い低音を奏でます。
クリスタルボウルの発売から十数年は、このフロスティッドボウルの一種類のみでした。
価格は1つ1万円台～購入できるので、リーズナブルなものが良い、パワフルな低音で癒されたい・演奏してみたいという方におススメです。
また重量があるので、持ち運びしたいという方には不向きで、特にサイズが大きいボウルは据え置きで使用することをおススメします。
② ウルトラライト・クリアーライトボウル(小型軽量化水晶ボウル)
初期のクリスタルボウルから改良が進み、2000年以降に発売されるようになったのが、透明なクリアーボウルと、乳白色で半透明のウルトラライトボウルです。
従来のフロスティッドボウルを小型・軽量化して、音の面でも透明感が増した軽やかな音色に改良されており、優しく叩くような慣らし方でも充分に響く音色を奏でてくれます。
クリアーボウルとウルトラライトボウルの質としての比較はほぼありませんが、クリアーボウルはやや澄んだ音色、ウルトラライトボウルはまろやかな音色をしています。
価格は1つ5万円前後で、フロスティッドボウルと比べると外部の衝撃には弱いですが、シンプルな素材で作られているので、アルケミークリスタルボウルよりも頑丈な作りであることが特徴です。
持ち運びをしたい、繊細でクリアな音で癒されたいという方におススメです。
③ アケミークリスタルボウル
2005年以降に発売され始めたのが、ウルトラライトボウルに様々なパワーストーンをミックスしてカラーバリエーションのあるアルケミークリスタルボウルです。
軽量さはウルトラライトボウルと同様で、水晶とジェル状に溶かした天然石や鉱物を混ぜ、3000～4000度の熱で固めて作られています。
複数の素材から作られたアルケミーボウルは、より複雑で繊細な音と響き、精妙な波動を感じられるようになり、現在は何十種類ものアルケミーボウルが販売されていますよ。
見た目の色は、水晶の素地にローズクオーツやタイガーアイ・ゴールドなどの鉱石が吹き付けられているので、パワーストーンが好きな方は好みの色や意味から選ぶのも楽しいのではないでしょうか。
また、2種類以上の鉱物が混ざっている“ミックスボウル”や、5種類以上の鉱物が混ざっている“ディバインマザー”や“ディバインシスター”“ディバインカイロン”など種類は様々にあり、今後も増え続けるでしょう。
さらに2018年には、今までのアルケミーボウルよりもさらに純度の高い水晶で作られている“スーパーグレードアルケミークリスタルボウル”が製造されるようになり、6インチのサイズでも60万円ほどの高価なボウルもあります。
アルケミーボウルは10万円以上のものがほとんどで、ボウルの種類の中では一番高価な価格帯です。
サイズにもよりますが、10万円以下で購入出来ればお得と言えます。
アルケミーボウルはどんどん改良され進化しているので、購入する時はできるだけ新しい世代のアルケミーボウルを選ぶことをススメします。
クリスタルボウルの入手方法と注意点
ネット購入が主流
クリスタルボウルはごく限られたところでしか製造されていません。
有名なところでは、世界最大のクリスタルボウルメーカーであるアメリカのクリスタルストーン社、その他にクリスタルバイブス社・カリスキ社、ドイツではサウンドギャラクシー社があります。
日本ではクリスタルサウンドラボラトリー社があり、主にクリアーライトボウルを製造していて、“クリスタルサウンド・バスSHOP”で販売されています。
これらのメーカーはクリスタルボウルにロゴやシールが貼られていたり、スワロフスキーの石が取り付けられたりしているので、見分けることができます。
また、CVNCという中国メーカーが製造しているクリスタルボウルは、メルカリやヤフオクなどでセット販売などもされているようで、ブランドのシールなどは貼られていません。
購入の際の見極め
現在クリスタルボウルはネットで気軽に購入することができます。
クリスタルボウルは安価でも1万円～、高価なものでは数十万円以上するものもあり、メルカリやヤフオクなどでは定価よりもお得に手に入れることができます。
ですが、メルカリやヤフオクなどは個人で販売しているので、販売者の素性などまでは分からず、安く入手したクリスタルボウルを高値で売ることもできてしまうため、購入の際にはリスクも伴います。
やみくもに疑いたくはありませんが、販売者が記載している情報を鵜吞みにするのではなく、メーカーやブランドのシールなど証明できるものはあるか、購入時のレシートはあるか、商品の状態などはできるだけ詳細に確認しておきましょう。
クリスタルボウルは長く人生を共にするかもしれないので、信用できるメーカーのサイトから購入するか、クリスタルボウルを直接聞くことができる環境であれば、使用しているインストラクターや講師に相談してみることをおススメします。
また、“マニマナ”というクリスタルボウルのオンラインショップは、アメリカクリスタルストーン社の正規販売店で、クリスタルボウルの演奏やヒーリングを基礎から学べるスクールも開校しています。
→https://shop.manimana.com/（マニマナオンラインショップ）
クリスタルボウルを使った瞑想で至極のヒーリングを味わってみよう！
クリスタルボウルは、忙しくストレス過多になりがちな私たちの心身に共鳴して優しく働きかけ、深い癒しと安らぎを与えてくれます。
ヨガや瞑想のサポートに使用したり、ただただクリスタルボウルの音色を聴いたり、自分で演奏して更なる響きを感じたりと、様々な使い方ができるのもクリスタルボウルの大きな魅力ではないでしょうか。
クリスタルボウルの音色で深いヒーリングを味わうことは今の自分を癒すだけでなく、明日の自分へのエネルギーを満たすことへと繋がります。
今まで感じたことのない至極のヒーリングタイム、今日から始めてみませんか？
