「食べたらすぐ太るのに、頑張ってダイエットをしてもなかなか痩せない」と悩んだことはありませんか？
そんな悩みを解決してくれるのが、実は白湯なんです！
ここからは、白湯ダイエットについて紹介していきます。
白湯ダイエットを始めたきっかけ
私が白湯ダイエットをはじめて知ったのは、美容系情報誌です。
雑誌では美容効果のあるダイエットというテーマでとりあげていたのですが、白湯を飲むだけでダイエットできるなら継続しやすいと思い、すぐに挑戦してみました。
白湯ダイエットを行う前に、カロリー量を減らす食事制限や、ランニングによるダイエットにチャレンジしたことがありますが、体への負担が多く長続きしなかったり、リバウンドしてしまった経験がありました。
しかし、白湯ダイエットは白湯をちょこちょこ飲むだけでいいので、毎日無理なく続けられ、始めてから1ヶ月後には体重が安定して落ちていきました。
しかも、便秘解消や肌荒れ改善などへの効果も現れ始め、白湯ダイエットの効果に非常に驚きました。
何度もダイエットに失敗をしてきて、ダイエットに抵抗がある人にこそおすすめしたいのが白湯ダイエット。
ここからは今すぐにでも始められる、白湯ダイエットの具体的なやり方を紹介していきます。
白湯ダイエットとは、1日600−800ml程度の白湯を飲むことで胃腸を温め基礎代謝量を上げてダイエットする方法です。
白湯ダイエットが注目されている理由は、水さえあれば手軽に始められるところと、体への負担が少なく継続しやすいところ、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果があるところです。
次に白湯ダイエットの効果と実践方法を詳しく解説していきます。
白湯ダイエットの効果と実践方法を詳しく解説
白湯ダイエットは、ぬるめのお湯を飲むことで代謝アップを狙い、ダイエットを行う方法です。
胃腸を含む内臓温度が1℃上がると、基礎代謝も約10−12%もあがるのをご存知でしょうか？
基礎代謝量がアップすれと同時に脂肪も燃焼されるので、ダイエットに繋がるわけです。また、内臓機能が温まると冷え性が改善されるだけでなく、老廃物の排出にも繋がり、女性に多いむくみや便秘解消にも効果があるといえるでしょう。
白湯の作り方はとっても簡単で、沸騰させた水を50−60℃程度まで冷ますだけでOKです。
一度に飲み切るのではなく、コップ1杯程度を数回にかけて飲むのがポイントです。なんども白湯を作るのは面倒なので、朝に1日分作っておくと便利です。
私は毎朝800mlも白湯を作り、ステンレスボトルに入れ、朝・食事の前・食事中・食事の後・間食時間・就寝前などにちょこちょこ飲んでいました。
最初は白湯で800mlも飲めるかな？と思っていましたが、喉が渇いた時にも飲んでいたので、足りない日もあるくらいでした。
また、最初は水道水で白湯を作っていて味が気になっていたのですが、ペットボトルを数種類試し、自分にあった味のお水を探すことで白湯だけで美味しく味わえるようになり、お茶を飲む感覚で飲めるようになりました。
白湯ダイエットをはじめてすぐに体重が落ちたり、ウエストまわりの贅肉がなくなることはありませんでしたが、地道にダイエットを続けて1ヶ月を過ぎた頃から徐々に体重が減っていきました。
白湯を飲んでいてダイエットに1番効果があると感じたポイントは、食前と食後です。
食前に飲むことで空腹が和らぎ食べ過ぎ防止になるし、食後に飲むことでよくありがちなもう一口がなくなりました。
白湯ダイエットをする前は食後のデザートをよく食べていたので、ダイエットを開始してから3日間くらいは辛さがありましたが、4日目くらいから体も慣れてきて甘いものを欲しなくなり、白湯を飲むことが食事の終わりとして定着しました。
ぬるま湯の白湯を飲むとほっとしてリラックス効果もあり、辛いダイエットだとイライラしがちですが、逆に精神的にも落ち着きながらダイエットを進められるのも魅力的なポイントです。
最近では白湯がないと物足りなさを感じるまでになり、私の日々に欠かせないアイテムになりました。
白湯ダイエットQ&A
白湯ダイエットをもっと効率的に進めるためのポイント
白湯ダイエットについてお分かりいただけたでしょうか？
ここからは、白湯ダイエットをもっと効率的に進めるためのポイントを紹介していきます。
白湯ダイエットは白湯を飲むだけでいいので手軽にはじめやすく、継続しやすいことで注目を集めています。
ただ、短期間ではダイエット効果を感じにくく、同時に他のダイエットを組み合わせると相乗効果を得られます。
私は一緒に炭水化物を控える、糖質制限ダイエットや縄跳びダイエットも行いました。糖質制限は代謝の落ちる夜だけにし、パンやゴハンは食べずに野菜やタンパク質はしっかり食べていました。
食事と一緒に白湯も飲むので、炭水化物を控えても満足感を得られるし、栄養バランスも保てるのでおすすめです。
縄跳びは有酸素運動で消費カロリーが高いだけでなく、気になるウエストや二の腕、太もも、ふくらはぎの筋肉を総合的に鍛えてくれるので引き締まった体を手に入れることができました。
複数のダイエットを同時に行えば、白湯ダイエットのみより短期間でダイエット効果を感じられモチベーションを保てやすいですよ。
白湯ダイエットと一緒に行うダイエットは他にも、最近人気のあるピラティスもおすすめです。
ピラティスは姿勢矯正や筋力アップができることで知られ、専門のピラティススタジオはもちろん、フィットネスジムのスタジオプログラムでも行っているので挑戦してみてはいかがでしょうか？
私もピラティスに興味があるので、チャレンジしてみたいと思っています！
まとめ
なかなかダイエットが成功せず悩んでいる方は、すぐにでも始められて無理なく継続しやすい、白湯ダイエットにチャレンジしてみませんか？
ダイエット効果はもちろんのこと、便秘解消で健康的になったり、老廃物排出で美容効果も実感できますよ。
私は長年悩んでいた便秘が解消され毎日快調になったし、肌荒れしやすかった肌が安定してきました。
また、白湯ダイエットだけでは効果がでるのに時間がかかるので、注目のピラティスを一緒に行うと効果を早く実感できるでしょう。ダイエット難民の方は白湯ダイエットを始めてみませんか？
