真理
みなさんこんにちは！
横幕真理です。
横幕真理です。
今回は、ヨガウェアのアパレルブランド「Aon Jasmine」を経営し、昨年12月に新刊『体も心も若返る1分体操』を出版した渡邉有優美さんに、これまでのキャリアとヨガとの出会いについて貴重なお話を伺いました。
渡邉有優美（わたなべ・あゆみ）さんのプロフィール
一般社団法人メディテーションブリージングヨガ協会代表理事。
ヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)。「Aon Jasmine」ヨガウェアブランドオーナー。
「1分体操で世界に幸せを広めるプロジェクト」として『楽しい！面白い！子どもとできる！』1分体操を毎朝発信。
“ヨガギネス”世界記録達成開脚の女王。
ヨガ・瞑想歴20年、指導人数延べ10,000人超、SNS総フォロワー28万人超、アパレル創業、集客迷子の為のマインドコーチング。
呼吸、瞑想、ヨガで人生を変え、美しく自分らしく生きることを応援する。
著書『体も心も若返る1分体操』を2024年12月に出版。
横幕 真理のプロフィール
インドでのヨガの修行により人生が変わる体験をしたことをキッカケに、インド・オーストラリア・バリ島の３ヶ国でヨガ留学を経験してRYT500を取得。
その後、今度は自分が「誰かの人生を変えるキッカケになりたい」そんな想いで2018年、株式会社MAJOLIを設立。ヨガ・ピラティスの資格取得をメインとするキャリアアップスクールを経営し4,000名以上の卒業生を輩出。
スクール事業、メディア事業、コミュニティ事業、すべてのプロダクトの開発から運営までのプロデュースを手掛ける。
2021年、著書「New Me-わたしだけの新しい人生の見つけかた-」を出版。
アメリカ・ラスベガスでピラティスを学び、独自のカリキュラムを加えた1日5分でどこでも実践できる「ちょこっとピラティス（通称ちょこピラ）」を開発。「自然に、しなやかに美しくなる」メソッドを忙しい現代人に提案し、多くの支持を集めている。
2025年2月3日発売！新刊「ちょこっとピラティス」
真理
まずは読者の方に向けて、簡単に自己紹介をお願いします。
あゆみさん
はじめまして、渡辺有優美と申します。SNSでは「あゆみかん 1分体操で世界に幸せを広げる人」として活動しております。最近、X（旧Twitter）では「1分体操で世界に幸せを広めるプロジェクト」という名前に変更しました。
あゆみさん
私が体験している奇跡や、1分で体を動かすことによって波動を上げて1日のスタートをスムーズに切れることなど、1分体操で体を動かしたり、自分に意識を向けることでもっとハッピーになっていける方々を増やしたいと思ってやっております。単に「体が痩せる」「ウエストがくびれる」「二の腕がシェイプできる」というだけでなく、1分自分に時間をかけることによって、幸せな人が増えたらいいなと思って活動しています。
自分探しの旅の最後に、インドでヨガの本質に出会った
真理
私もヨガで世界をハッピーにしたいという思いがあるので、共通する部分があると感じました。あゆみさんがヨガに出会われたきっかけを教えてください。
あゆみさん
自分探しの旅をしたいと、家出をしたのがきっかけです。当時、家庭環境への不満や、義務教育や社会に対する不甲斐なさというか、何にもなれない自分に不満を抱えながら生きていました。そんな中で、お金を貯めて海外に家出をしようと決めて家出をしました。1年くらい海外を転々としていたのですが、最後に辿り着いたのが、インドのバラナシでした。
あゆみさん
バラナシは、火葬場があったり、 ガンジス川には赤ちゃんが流れてきてたりと、生と死を見つめ直すすごい場所だったんです。当時は「なんで生きているのか」「なんでこんな死んだように生きるんだろう」って暗い気持ちで過ごしていました。そのバラナシで、ヨガをしている修行者に出会った経験が、人生の大きな転換点になったんです。その人は木のそばで座り続け、どんなに暑くても、ハエがまつ毛に止まっても、動かなかったんです。その姿が衝撃的でした。これが私がヨガと出会った瞬間でした。
あゆみさん
自分探しの旅の最後に、その修行者の方に出会ったことで「私はいつも外側に目を向けて自分を探してきたけれど、自分自身に目を向けて、自分になれば探さなくていいんだ」という言葉が降ってきたんです。自分の気づき＝「アウェアネス」を感じた瞬間でしたね。
真理
では、皆さんがイメージするようなヨガ、アーサナーポーズなどについてはその後に学ばれたということなのでしょうか？
あゆみさん
はい。その後、日本に帰国してから、妊娠中に千葉レイ子さんのDVDを購入して、毎日自宅でヨガをしながら、ヨガというものを知っていきました。なので、スタジオには行かず、自宅でヨガを学んでいったんです。ヨガは自分と向き合う作業なので、必ずしもスタジオに行く必要はないと考えています。妊娠中の9ヶ月ほど、ずっと自分と向き合いながらやっていて、出産後にヨガインストラクターの資格を取得しました。
真理
インドで最初にヨガの本質に触れたというのが、すごく面白いですね！私もインドでヨガに出会ったのですが、その時は資格を取るためだったので、本質的なヨガを知ったのはそこから2ヶ月間ヨガの修行をして、ようやくだったので。あゆみさんは自分探しの旅の中で、自分自身に向き合ってきたからこそ、ヨガの本質に出会えたのだと思いました。
あゆみさん
そうですね。たとえば、私は自分探しの旅をするまではずっと親を恨んでいたのですが、海外で離れて暮らすことで、実は自分が愛されていたことに気づくことができました。父や母に手紙を書くようになり、感謝の気持ちが芽生えました。行動を起こして家から離れたからこそ、気づけたことがたくさんありましたね。
あゆみさん
自分に向き合い続けたからこそ、ヨガに出会って、ヨガの本質に心打たれて、最後は「自分を探さなくてもいいんじゃないか」っていうメッセージが降りてきたんです。 それから20年ずっとヨガをし続けてきて、今回の人生はヨガに助けられたんだと思うようになり、ヨガを広めるためにSNSで発信することも始めました。
10ヶ国ほどを巡った自分探しの旅は、本から影響を受けた
真理
現在、世界中でお仕事などの活動をされていますが、海外に出るきっかけは、最初の自分探しの旅だったのでしょうか？どのような国々を訪れたのですか？
あゆみさん
はい。オーストラリアからマレーシア、バングラデシュなど、主に東南アジアを中心に10ヶ国ほど巡りました。実は、沢木耕太郎さんの『深夜特急』という本に強く影響を受けて、そこに書かれているルートを辿るように旅をしていたんです。バックパックの中に本を5冊ほど入れて、次の目的地を決めていました。また、遠藤周作さんの『深い河』という本にも感銘を受けました。「深い河」というのはガンジス川のことなのですが、生と死について深く考えさせられる内容でした。自分の人生は本から受けた影響が大きかったです。
真理
その後、日本に帰られてまた海外に出ようとおもったきっかけについて教えていただけますか？
あゆみさん
震災がきっかけでした。私は日本での一般的な生き方や就職が合わず、社会に馴染めない辛さをずっと持っていました。就職しても半年で辞めてしまうなど、どうやったら自分らしく生きられるのかを模索し続けていました。そして、震災が起きた後、思い切って日本を飛び出そうと決意し、最初はタイに行きました。
あゆみさん
タイでは、すでに持っていたヨガの資格を活かして活動を始めました。レストランに広告を貼ったり、アンジャッシュの児嶋さんにヨガを教えていた経験を活かしたりしながら、少しずつ自分の道を切り開いていきました。日本人のヨガインストラクターが多い日本よりも、タイの方が自分の可能性を広げやすいと感じましたね。
自分本位（フォーミー）ではなく、相手本位（フォーユー）で考える
真理
お話を聞いているとすごい行動力で道を切り開いていると感じるのですが、その行動力の秘訣について教えていただけますか？
あゆみさん
行動力がすごいってよく言われるんですけれど、私自身はただ「やりたい」と思ったことを純粋にやっているだけなんです。多くの人は周りを気にして、「誰かがもうやっているんじゃないか」とか「何か言われるんじゃないか」と思うんじゃないでしょうか。失敗への不安やエゴが出るのも自然だと思います。でも、純粋な気持ちで「本当にやりたいこと」を実行することが大事だと思うんです。
あゆみさん
だから「行動力がありますね」と言われても、正直なところ私はよくわからないんです。
あゆみさん
たとえば、私はヨガを広めたいと思っていました。でも、ヨガは敷居が高いと感じる方もいて、「自分にはできない」と思われることが多かったんです。そこで「1分体操」に変えてみました。私はその時点でヨガ歴が10年以上あったので、「体操なんてダサいんじゃないか」とも最初思ったんです。これまで「呼吸に意識を向けましょう」とか「大空に胸を広げましょう」といった繊細な指導をしていたので、急に「1分体操です」と言うのは正直抵抗がありました。
あゆみさん
でも「1分ならやってみよう」と思う人がいる。もっと相手の方に降りていって分かりやすくしないといけないってことに気づいて、変えた時からSNSを通じて広がるようになったんです。広めたいという気持ちがあるなら、自分本位（フォーミー）ではなく、相手本位（フォーユー）で考えることが大事なんです。ヨガを知らない人にも「体を動かすことの大切さ」を伝えたり、純粋に行動することで奇跡が起きることを伝えていきたいと思っています。そのためには、自分の中のブロックを外して行動していかなければなりません。
あゆみさん
私が大事にしているのは、「純粋性を持って生きること」や「純度高く生きること」です。行動力が止まる時というのは、自分の心と体、言動がバラバラになっている時なんです。そうなると動けなくなってしまう。だからこそ、自分を一致させ、統合していくことが行動力の加速につながると考えています。いつもそのことを意識しています。
ヨガを伝える仕事の魅力は、体や心が変わる瞬間に立ち会えること
真理
あゆみさんは多くのヨガのインストラクターを指導されていますが、指導者として、ヨガを伝える仕事の魅力について教えていただきたいです。
あゆみさん
ヨガをしていると皆さんの表情が目に見えて変わって、目がキラキラしてきたり、生きる勇気がわいてきているような、体や心が変わる瞬間に立ち会えるライブ感ですね。その瞬間を見るのがいつも嬉しいですし、幸せな気持ちになります。あと、相手のことを信じてあげられる点です。「この人の今の心の状態が1ミリでも良くなる」ということを信じられるところです。「人を信じられる」＝「自分を信じられる」んだと思うんです。
あゆみさん
現在私は、コンサルなどをさせていただいているんですけれど、私自身が目の前にいる相手や企業さんを信じてあげられるということは、ヨガで培われたと思っています。今までやってきたことが現在にもつながっています。
SNSで発信する際に大切にしていることとは？
真理
SNSでも多くのフォロワーの方がいらっしゃいますが、発信する際に大切にしていることはどんなことですか？
あゆみさん
「SNSは自分の内側の世界を投影している」といつも考えています。現在、メルマガを毎日5,000文字ほど書いていますが、自分が優しい気持ちで発信していれば、周りにも優しい人が集まってきてくれると思っています。ただし、無理に発信する必要はないと思っています。自分の内側が統合されていない段階で発信しても、良い結果は生まれません。本当に自分の思いが溜まった時に、心からの言葉を伝えればいいのです。私の場合は、ヨガに命を救ってもらったという強い思いがあったので、その純粋な気持ちから自然と発信するようになりました。
真理
昨年12月に出たばかりの新刊『体も心も若返る1分体操』はどんな本なのでしょうか？
あゆみさん
この本は単なるエクササイズ本ではありません。1分でできるアファメーションや、瞑想時のムドラーの意味、感謝のワークなど、ヨガ哲学的な要素も組み込んでいます。人生が変わるきっかけになるような本を目指しました。
あゆみさん
本の内容はカラフルでポップな雰囲気になっていて、明るく前向きな気持ちになれる工夫をしています。呼吸を大切にしており、詳しい呼吸法も掲載しています。猫のポーズなどのヨガのポーズも含まれていますが、あえてヨガポーズとは明記していません。呼吸法が身についた後で、実はこれがヨガだったと気づいてもらえればと思っています。
現代を生きる女性たちに「もっと自分らしく生きていいんだよ」と伝えたい
真理
最後に、読者の方へメッセージをお願いします。
あゆみさん
私はアパレルのブランドを運営していますが、女性が明るく輝くようにというコンセプトなんです。それは、自分の母親にもっと輝いてほしかった、自分の人生を生きてほしかったという思いがあったからなんです。現代を生きる女性たちにも、もっと自分らしく生きていいんだよ、自分の人生を楽しんでいいんだよという思いを伝えたいなと思っています。なのでこの『1分体操』の本が女性の自己肯定感の底上げになり、ゆくゆくはヨガとの出会いにつながればと願っていますし、明るいエネルギーを届けたいと思って中身もカラフルでポップな感じにしています。
あゆみさん
これから、47都道府県のこども病院やがんセンターにこの本を届ける「1分の軌跡プロジェクト」を始める予定です。私の知人が食道がんになり、1分なら続けられると言って実践してくれました。その方は私のSNSでの発信を見て「生きる勇気になっている」と言ってくださいました。皆さんが1冊寄付してくださったら、私がその本を届けるという活動を始めます。
あゆみさん
ベッドで動けない方や辛い思いを抱えている方も、1分の呼吸法や瞑想、体操で元気になっていただければと思います。この活動が全国に広がり、より多くの方々の心と体の健康に貢献できることを願っています。
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