【特茶ダイエット】飲み過ぎると危険って本当？効果は期待できるのか】

特茶には脂肪の分解を促す成分が入っていることで知られ、CMでも「体脂肪を減らす飲み物」なことをアピールしています。

しかし実際にどれくらい飲めば効果が出るのか、逆に飲み過ぎると体に負担がかかるのかなど不安と期待の間で揺れている人は多いのではないでしょうか。

本記事は特茶を使ってダイエットを始めたい人に向けて、特茶ダイエットは効果が期待できるのか解説します。

また、2025年11月時点の特茶のラインナップも後半で紹介しますので、好みに合わせて選んでみてください。

【ダイエット期間別】特茶を飲み続けた結果どうなる？

特茶は飲んだらすぐに痩せる魔法の飲み物ではありませんが、継続することで体脂肪に変化が出ることが明らかになっています。

ここでは、特茶を飲み続けた結果どうなるのかを期間別に紹介します。

1週間｜大きなダイエット効果は期待できない

特茶を飲み始めて1週間では、体重や体脂肪率に目に見える変化が出ることはほとんどありません。

特茶の脂肪低減効果は「8週間継続して1日1本飲むことで認められた」とされています。

1週間で目に見える変化を出すためには特茶を飲むだけではなく、健康的な食事と適度な運動を組み合わせることが必要です。

1ヶ月｜数kg減のダイエット効果が出始める人がいる

特茶を飲み始めて1ヶ月で数kg痩せることは可能ですが、特茶だけで劇的に体重が落ちるわけではありません。

特茶は脂肪の分解・燃焼をサポートする補助的な役割が中心なので、食事・運動などほかの習慣も併せて改善することでより高いダイエット効果が期待できます。

2ヶ月｜体脂肪の低減が認められる

特茶を継続して2ヶ月が経つ頃には、体脂肪の減少が実際にデータとして認められる時期に入ります。

特茶に含まれる「ケルセチン配糖体（※）」には脂肪の分解・燃焼を助ける働きがあり、臨床試験でも8〜12週の継続摂取で腹部脂肪が有意に減少したことが報告されています。

※ケルセチン配糖体：マメ科の落葉高木「エンジュ」の花の蕾から取れる植物由来の成分に糖が結合したもの

特茶を飲み過ぎると危険って本当？肝臓や健康への影響を解説

インターネット上の一部の情報では「特茶を飲み過ぎると危険」「肝臓に悪い」などの噂を目にすることがありますが、現時点で特茶が肝臓に直接悪影響を及ぼす明確な根拠はありません。

ただしこのような噂が出回るのは、過剰摂取によって一部の人が体調不良を感じるケースがあるからだと考えられます。

ここからは、特茶を飲み過ぎた場合に起こりうる影響を具体的に解説します。

過剰摂取は肝臓に負担をかける可能性がある

特茶が肝臓に悪いわけではありませんが、飲みすぎると肝臓に負担をかけてしまう可能性があります。

特茶に含まれるカフェインは肝臓で解毒作用を受けるため、大量に摂取するとカフェインによる影響を受けやすくなるでしょう。

短時間に何本も飲むような過剰摂取は控えるべきで、とくに肝機能が気になる人や脂肪肝が不安な人は1日1本程度に留めておくと安心できます。

利尿作用による脱水症状につながる可能性がある

特茶には緑茶由来のカフェインが含まれているため、短時間に大量に飲むと利尿作用が強まり水分が体外へ出やすくなることがあります。

ただし、1日1本程度の適量であれば脱水になるほどの影響はほとんどなく、普段から緑茶やコーヒーに慣れている人は利尿作用も弱く感じられます。

そのため、特茶を飲む際は水やノンカフェインの飲料と併せて、こまめに水分補給を行いましょう。

適量を守れば利尿作用による脱水の心配はほとんどなく、安心して特茶を続けられます。

特茶ダイエットに関するよくある質問

特茶ダイエットに関するよくある質問とその回答をまとめました。

特茶はどのタイミングで飲むのがベストですか？

​特茶を飲むベストタイミングは、食事中または食事前後です。

特茶に含まれるケルセチン配糖体は脂肪の分解をサポートする働きがあり、食事による脂肪が体に吸収される前後に摂ることで効率よく作用しやすくなります。

また、運動前に飲むとエネルギー消費が高まり、脂肪燃焼をサポートする効果も期待できます。

一方で、夕方以降はカフェインの影響で眠りにくくなる可能性があるため、就寝前の摂取は避けましょう。

特茶とヘルシアではどちらが痩せますか？

特茶とヘルシアのどちらが痩せるのかは、以下のように体のどの脂肪を減らしたいかによって異なります。

どちらを選ぶにしても、効果を発揮するには継続的な摂取が必要です。

また、成分が異なるため、個人の体質によって痩せやすさに違いが出ます。

特茶を飲んではいけない人はいますか？

特茶は基本的に安全性の高い飲料なので飲んではいけない人はいませんが、以下に該当する人は注意が必要です。

• 妊娠中・授乳中の人
• 肝機能が低下している人
• 脂肪肝が気になる人
• 胃腸が弱い人

心配な症状がある場合や持病がある人は、事前に医師に相談しておくとよいでしょう。

脂肪肝など肝臓の不調が気になる人は特茶をどう活用するのがおすすめですか？

脂肪肝など肝臓の不調が気になる場合は、あくまで日常生活のサポートとして特茶を取り入れてみてください。

食後や運動前に飲むことで脂肪の分解をサポートし、肥満解消や生活習慣の見直しと組み合わせると効果的でしょう。

そして肝機能に不安がある人は、特茶ダイエットを継続する前に医師へ相談するとより安全です。

【新商品登場】特茶のラインナップ

「特茶」は、特定保健用食品（トクホ）飲料史上で初めて脂肪の「分解」に着目した、体脂肪の低減をサポートする食品です。

特定保健用食品（トクホ）とは、健康の維持・増進に役立つことが科学的に証明され、消費者庁に認められた食品を指します。

また、商品のパッケージに書かれている「ケルセチンゴールド」とは、「サントリー」独自の呼び方です。

「ケルセチン配糖体」を水に溶かしたときのきれいな「金色」になぞらえて命名しています。

ここでは、特茶のラインナップを紹介します。

特茶s｜緑茶の上質な味わい

「玉露」や「釜炒り茶葉」を使用しています。トクホ飲料でありながら緑茶の上質な味わいを実現することで、毎日飲み飽きない味わいになっています。

特茶s ほうじ茶｜すっきりとした甘みと香ばしさ

希少な「玉露ほうじ茶」を使用しています。すっきりとした甘みと香ばしく深みがあり、食事にもよく合う味わいが特徴です。

特茶s ジャスミン｜豊かな香りと爽やかな味わい

最高等級ジャスミン茶葉の「銀毫（ぎんごう）」を使用しています。豊かな香りと爽やかですっきりとした味わいが特徴です。

特茶 カフェインZERO｜香り高さとさっぱりとした味わい

大麦やハトムギなど素材を生かし、香り高さとさっぱりとした味わいを両立したブレンド茶です。ノンカフェインなので、どんな日常シーンでも飲みやすくなっています。

特水｜機能性関与成分HMPAを配合

機能性関与成分「HMPA（※）」を配合しており、BMIが高めの人の内臓脂肪を減らすのをサポートする機能が報告されています。いつもの水代わりにさまざまなシーンで活用できます。

※HMPA：米ぬかを発酵させたものに含まれる成分

特茶を効果的に飲み続けてダイエットを成功させよう！

特茶は続けるほど体脂肪に働きかけ、あなたのダイエットをサポートしてくれます。

大切なのは「毎日1本を無理なく続けること」と「食事・運動など日々の習慣と組み合わせること」です。

まずは2ヶ月を目安に飲み続けてみてください。あなたの生活に特茶を上手に取り入れて、無理なく続けられるダイエットを実現しましょう。