佐野ひなこさんといえば、くびれと美脚が目を引く女優です。そんな彼女が美ボディを作るために実践しているのが、ピラティスなんです！
佐野さんがインスタグラムやYouTubeで見せたピラティスのポーズやエクササイズは必見です。
この記事ではそんな佐野さんの美ボディの秘訣を探ります！
目次
1. 佐野ひなこさんって？
佐野ひなこさんは、日本のグラビアモデルや女優として活躍している方です。1994年10月13日生まれ、東京都杉並区出身で、現在28歳。2012年にホリプロに所属し、2013年にグラビアデビューしています。
2014年からはドラマや映画にも出演。現在も雑誌やドラマ、映画で活躍されています。
そんな佐野さんの美ボディに憧れる女性が多く、男女問わず人気の女優さんです。
雑誌の取材で、実は運動嫌いと語っている佐野さん。どんな方法であの美ボディを保っているのでしょうか。SNSで公開された佐野さんの動画をもとに深堀していきます！
2. 佐野ひなこさんってピラティスをしているの？
佐野ひなこさんはピラティスをしているようです。インスタグラム（https://www.instagram.com/hinako_sano/）には、ピラティスのポーズをとる自身の写真を投稿しています。
「ピラティス初心者の私でも綺麗な姿勢写真に撮ってもらいました」とコメントしていますが、背筋が伸びた美しいフォームには驚きです。
「この姿勢めちゃめちゃプルプルします。しんどいけど楽しかった」とも話しています。また、最近YouTubeにピラティススタジオでの様子を公開しています。
「オンラインではレッスンしていたけど、実際にくるのは久しぶりです～」と、ピラティス習慣があることをサラッとコメントしています。
これらの情報から、佐野ひなこさんの美ボディは努力して作られている美しさということが分かりますね。ますます尊敬と憧れを抱く女性が多くなるのではないでしょうか。
この後、佐野ひなこさんの通うスタジオやエクササイズ内容について細かくお伝えしていきますね！
3. 佐野ひなこさんのピラティス習慣とは？
実は佐野ひなこさんは、運動が嫌いと話しています。運動は嫌いと語るけど、美しさを保っている佐野ひなこさんの習慣をまとめました（SNS、雑誌より）。
- インナーマッスルを中心に鍛えるために、毎日ゆっくり体幹トレーニングを実施している
- オンライン、パーソナルピラティススタジオに通い、定期的にピラティスを実施している
- 食事制限よりも、食事の時間帯や睡眠の質に気をつけている
３つ挙げただけでも、美ボディを保つための努力が伝わりますね。そんな佐野さん、こんな言葉を過去に残しています。
「過度なダイエットはしないで、自分に合った痩せ方を見つけることが大切。」
この考えにピラティスメソッドはぴったりです！
自宅でオンラインレッスンを受けているという佐野さん。
ピラティスメソッドは継続が大切と言われていますから、運動嫌いでもエクササイズできる環境を整えることが大切なのですね。
4. 佐野ひなこさんが通っているスタジオsecret_pilatesstudioって？
secret_pilatesstudioとは、都内にある完全紹介制のピラティススタジオです。
隠れ家のような特別な空間で【生まれ変わるようなピラティス・セッション】を提供しているそうです。
＞＞https://www.instagram.com/secret_pilatesstudio/
「ピラティスを通して、新しい自分と出会える秘密のあたたかい場所になれるように」と、ピラティス界では有名なインストラクター方が素晴らしいエクササイズプログラムを組んでいるそうです。
Secretなだけに情報が少なく、そこもまた興味をそそられますね。
5. 佐野ひなこさんがおこなっているピラティスエクササイズ3選
佐野さんのYouTubeに投稿されたエクササイズを紹介します。初心者レベル〜中級者レベルの内容を行っています。
- ペルビックチルト＋ピラティスカール
- ハンドレット
- フロッグ
詳しくみていきましょう。
ペルビックチルト＋ピラティスカール
骨盤を傾けるエクササイズ＋お尻をあげるエクササイズ。
これはピラティスエクササイズの基本の動きの１つ。骨盤をしっかり傾けられるようになると、インナーマッスルをより効果的に鍛えることができます！
おへそと恥骨の間でビー玉を転がすようなイメージで骨盤を動かすことがコツです。ヒップアップ、美脚、くびれにきくエクササイズですね！
このエクササイズの回数は決まっていません。骨盤の動かし方をマスターするまで、何度でも挑戦しましょう！
ハンドレット
腹筋、背筋、足、二の腕と全身に効果のあるエクササイズ。100回腕を振るエクササイズなので、ハンドレットといわれています。
仰向けの状態で足と頭を上げ、５カウント息を吸い、５カウント息を吐きます。そのカウントの間、手を振り続けるというなかなかきついエクササイズ。それを100カウントまで続けるのですから、腹筋、背筋、腕はもうプルプルになります。
佐野さんも、「ひぃ〜」と悲鳴をあげながらやり遂げていますね。
フロッグ
これはリフォーマーを使用したエクササイズです。股関節回りの柔軟性を高めたり、お尻、太もも、体幹の筋肉を強化します。
動かしているのは足だけのように感じますが、体幹の筋肉を使って体を固定できないと足はうまく動きません！全身をつかっているエクササイズです。このエクササイズにも決まった回数はありません！
リフォーマーの動かし方になれるまで、何度でも実施して大丈夫なエクササイズです。
6. 佐野ひなこさんが使っているピラティスマシンはなに？
佐野ひなこさんが通っているsecret_pilatesstudioには、ピラティスマシンが多数あります。
その中で佐野さんが使用していたマシンについてお伝えします。
リフォーマー
初心者にも優しいマシン。マシンの中でも、最も多くのエクササイズを実践することができます。マシンピラティスで最も多く使用されています。
キャデラック
立体的なマシンです。多方向から伸びるスプリングを使用して、マットピラティスでは実践できないエクササイズをすることが可能です。
ピラティス初心者と語る佐野さんですが、どのマシンも使いこなしていていますね。
ピラティスマシンは、体幹がしっかり使えないと、正しいフォームでエクササイズすることが難しいといわれています。姿勢がぶれることなくおこなえている佐野さんのボディは、内側の軸がしっかりできあがっていることを証明していますね！
7. 佐野ひなこさんが使っているピラティスウェアはどこのもの？
Emmi yogaというブランドのウエアです。
MOON柄がとても可愛いアクセントですよね。2022年に発売されており、残念ながら現在は発売終了になっているようです。7,920円と手ごろな価格で販売されていたようです。
動画をみて、同じウエア欲しい！と思った方も多数いらっしゃるのではないでしょうか。現在はややデザインは変わりますが、リニューアルされたMOON柄のウエアを販売されていますよ。
8. まとめ【美ボディの秘訣はピラティス！】
男女問わず多くの方から人気を集めている、佐野ひなこさん。そんな佐野さんの、美ボディの秘訣はピラティスエクササイズにありました。
自宅でオンライン、パーソナルエクササイズと、時間をみつけて継続しているようです。佐野さんのように無理のない自分にあった方法で、美ボディを目指していけるといいですね！
