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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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骨盤を整えるおすすめヨガポーズ【3選】小尻になりたい方は必見!

キュッと上がった小尻になりたい、ヒップアップしたい、スキニーの似合う体型になりたい方、夏に水着を着たいけど大きなお尻が気になる。 この...

サギのポーズ(クラウンチャーサナ)のやり方と効果は?

今回はサギのポーズのやり方と効果をご紹介します。 名前の由来は、アオサギが首を伸ばした姿勢に似ていることから付けられました。ふくらはぎ...

ヨガ「屍のポーズ(シャヴァーサナ)」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

ヨガレッスンの最後に、必ずと言っていいほど出てくるシャヴァーサナ。 今回は「シャヴァーサナ」について、やり方と効果をご紹介します。シン...

腰痛の原因や腰痛を軽減するためのヨガポーズ【3選】

皆様、驚かないでくださいね。現在日本では約2800万人の方々が腰痛を感じており、その8割が原因不明だそうです。 腰痛になると長時間座っ...

「ラクダのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

後屈の練習にもなるラクダのポーズは、胸の前を大きく開き背中を反らせるポーズです。骨盤の位置や向きを間違えると腰に負担がかかりすぎ、腰を痛める...

二の腕、お腹痩せにおススメのヨガポーズ【6選】

結婚式や同窓会などのイベント、思いがけないタイミングでお知らせが届くことがありますよね。 また、飲み会や食事会などは、日常生活の中でぽ...

ヨガのワニのポーズとは?5つの効果と正しいポーズのやり方を紹介!

ワニのポーズってどんなポーズ? ワニのポーズはサンスクリット語で「ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ」と言います。 ジャタラは「お腹」...

ヨガに救われた筆者が教える適応障害にならないための3つのアドバイス

適応障害とは、日常生活を送る上で誰もが経験する、ストレスに反応して起こる病気です。病気が発症すると、心身に様々な症状が現れてしまうことで社会...

ヨガ「コブラのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

コブラのポーズは、背中の筋力強化におすすめなヨガのポーズです。 腰痛や肩こりなどの緩和にも効果的。太陽礼拝でも「ベイビーコブラ」が取り...

コロナ禍も自宅でできる簡単ヨガポーズ【10選】初心者にオススメ

これまで経験したことのないような状況が続く中、不安でストレスが溜まる日々が続いていますが、皆さんはストレスをどのように解消していますか? ...

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