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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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骨盤を整えるおすすめヨガポーズ【3選】小尻になりたい方は必見!

キュッと上がった小尻になりたい、ヒップアップしたい、スキニーの似合う体型になりたい方、夏に水着を着たいけど大きなお尻が気になる。 この...

鬱、不眠症、体幹も改善!男性がヨガで得られる4つの効果【体験談つき】

ヨガと聞くと、女性がするというイメージが強いかもしれませんが、ヨガで得られる効果は男性にも沢山あります。 最近ではトップアスリートや実...

夏までに二の腕をスッキリさせよう!おすすめヨガポーズ【5選】

暖かい季節になってくると、多くの女性にとって気になるのが、二の腕ではないでしょうか。 この服は可愛いけど腕が見えすぎる、暑いけど腕を見...

ヨガ「屍のポーズ(シャヴァーサナ)」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

ヨガレッスンの最後に、必ずと言っていいほど出てくるシャヴァーサナ。 今回は「シャヴァーサナ」について、やり方と効果をご紹介します。シン...

猫背でお悩みの方必見!猫背の症状を改善する効果的なヨガポーズ3選

猫背で肩が凝りやすい、頭が重くて体が疲れる、そういった猫背からくる体の不調にお悩みではないでしょうか? 背中が丸くなる猫背は、もしかす...

ヨガに救われた筆者が教える適応障害にならないための3つのアドバイス

適応障害とは、日常生活を送る上で誰もが経験する、ストレスに反応して起こる病気です。病気が発症すると、心身に様々な症状が現れてしまうことで社会...

ヨガのワニのポーズとは?5つの効果と正しいポーズのやり方を紹介!

ワニのポーズってどんなポーズ? ワニのポーズはサンスクリット語で「ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ」と言います。 ジャタラは「お腹」...

「うさぎのポーズ」のやり方と効果 できない方へのコツも解説

うさぎのポーズは初心者でも挑戦しやすいポーズです。両手を後ろで組んで天井へと引き上げるので、肩こりの改善にも効果的。 一番簡単な逆転の...

ガス抜きのポーズのやり方と効果/パヴァナ・ムクターサナ

今回は、ヨガ初心者の方でも覚えやすい「ガス抜きのポーズ」についてご紹介します。 このポーズはお腹が刺激されることから、腸活でも人気なポーズ...

二の腕、お腹痩せにおススメのヨガポーズ【6選】

結婚式や同窓会などのイベント、思いがけないタイミングでお知らせが届くことがありますよね。 また、飲み会や食事会などは、日常生活の中でぽ...

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