【本気痩せ🔥#8】そのまま飲む！オリーブオイルダイエットやってみた。その効果は？

70㎏の減量に成功した、と言ったら、あなたはどう思いますか？

「嘘だ～！そんなに痩せられるわけないでしょ！」
「どうやってそんなに痩せたのか知りたい！」

そんな風に思ったかもしれません。

じつは私、実際に70㎏の減量に成功したんです。大人の男性一人分が、私の体から消えてなくなりました。自分でもびっくりのダイエット体験でした。詳しく知りたいという方は、過去の記事をご覧くださいね。

70㎏痩せるまでに、本当にいろいろなダイエット法にチャレンジしてきました。

その数はなんと44種類！

この連載では、これまでにチャレンジしたダイエット法の中から厳選したダイエット法をご紹介していきます。

今回はオリーブオイルダイエットのご紹介です！

おすすめ度★★★☆☆

オリーブオイルダイエットとの出会い

私がオリーブオイルダイエットに初めて出会ったのは、確かTBSの「ドリームプレス社」という番組だったと思います。

当時はシャングリラダイエットという名前で紹介されていました。シャングリラダイエットは現在「オリーブオイルダイエット」としても知られています（以下オリーブオイルダイエットと呼ばせていただきますね）。

オリーブオイルダイエットというと、（サラダにかけたりするダイエット法なのかな？）と思う方が多いかもしれません。しかし、私が試したオリーブオイルダイエットはとても斬新。

なんと「オリーブオイルを飲むことで痩せやすくなる」という驚きのダイエット法なのです。

番組を観た時には、（油を飲むなんて…）と思いましたし、想像するとちょっと気持ち悪くて、すぐに試す気持ちにはなれませんでした。

でも、ダイエットマニアである母の友人が自宅に遊びに来た時、ニコニコしながらこう言ったのです。

「テレビでやっていたオリーブオイルを飲むダイエットを始めてみたの！確かに油は飲みにくいけど、なんだかお腹がすっきりしてきたみたいで…」

この発言で、私の中の好奇心に火が付きました。本当に痩せるのか半信半疑でしたが、母の友人に詳しいやり方を聞いて実践することに決めました。

オリーブオイルを飲むだけ！簡単に2kg減達成！

ダイエットと言ったら、食事制限をしなくてはいけなかったり、食べられるものが決まっていたりするものですが、このオリーブオイルダイエットでは何を食べても大丈夫！

その代わり、一日一回、食事の前後1時間を避けて大さじ1杯のオリーブオイルを飲みます。私は朝、起き抜けに飲むようにしてみました。

初めてオリーブオイルを飲んだ時のなんとも言えないあの感じ、今でも思い出せます。思わず「うぅっ…」と声が漏れて、一人苦笑いしていた私。油をそのまま飲むなんてなかなかないことですから、飲みなれないし少し気持ち悪いしで…。

でも、その分効果は抜群でした。一時間が経つ頃には起き抜けの空腹感が落ち着いて、そんなに朝食を食べなくても満足できたのです。さらに私の場合、効果が長く続いて夕方頃までお腹が空きませんでした。

無理やり食欲を我慢しなくても食べ過ぎずに済むというのは、このダイエット法の最大のメリットだと思います。食べたい気持ちと戦うのは疲れますものね。

それと、私は普段から便秘になりやすい体質なのですが、自然でスッキリとしたお通じがきて、お肌がツヤツヤになったのも嬉しかったです。

最終的には1ヵ月で2kg減を達成！減量幅は大きくありませんが、油を飲むだけでいいダイエット法ですから大満足の結果でした。

普段から便秘がちな方や食欲旺盛で困っている方にはおすすめのダイエット法だと思います。あとはオリーブオイルが飲みにくいことだけ、なんとかなれば最高なんですけどね。

オリーブオイルダイエットの鍵はセットポイントにあり！

「オリーブオイルで痩せるって本当なの？」
「油なんて太りそうなのに、どうして痩せるの？」

そんな風に思った方もいらっしゃるかもしれませんね。

オリーブオイルを飲むことで空腹感が落ち着いて痩せた体験については先にお話ししましたが、じつは、このダイエット法にはもう一つ重要な点があります。それは「セットポイントの引き下げ」です。

セットポイントとは、身体が「この体重になりたい！」と無意識に欲している体重のことです。

オリーブオイルダイエット（シャングリラダイエット）を考案したセス・ロバーツ氏によると、私たちの身体は「この位の体重にならなくちゃ」と考え、無意識に食事量を調節しているのだそう。

つまり、痩せたいと望んでいるはずなのにセットポイントの体重に近づくように食欲がコントロールされていて、だからこそ痩せられないのだというのです。

今の体重よりセットポイントが高ければ、食欲が湧いて太る。今の体重よりセットポイントが低ければ、食欲が落ち着いて食べ過ぎることもなくなる。そして、このセットポイントを引き下げるためにはオリーブオイルを飲めばいい…。

なんだか不思議な仕組みですが、いくらダイエットしてもリバウンドしてしまう経験をしてきた私としては思わず頷いてしまうお話です。

私の実践したオリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルで痩せる仕組みが分かったところで、気になるのはそのやり方ですよね。

私の試したオリーブオイルダイエット（シャングリラダイエット）には2つのルールがあります。このルールを守るだけで基本的なやり方は抑えられます。

オリーブオイルを決められた量飲む

オリーブオイルダイエットでは、落としたい体重によってオイルを飲む量が変わってきます。基本的には一日大さじ1杯と思っていただければ大丈夫ですが、大幅減量を目指す場合には量を増やす必要があります。

以下の表を参考に、ご自分のダイエット目標に合わせて飲んでくださいね。

オリーブオイルは食前・食後の一時間を避けて飲む

オリーブオイルを飲むタイミングは、食前・食後の一時間を避けて飲むこととされています。飲み忘れたからと言って食事の直前に飲むことなどは避けるようにしましょう。

もしも飲み忘れてしまった場合は、食後一時間以上経ってから飲むか、次の食事の一時間前に飲むようにしましょう。

試してわかったオリーブオイルのダイエット効果

私がオリーブオイルダイエットに挑戦してみて実感したダイエット効果は、4つあります。

それぞれご紹介しましょう。

食欲抑制効果

オリーブオイルダイエットで一番感じた効果が「食欲抑制効果」です。オリーブオイルを飲むことで自然と食欲が抑えられ、食べ過ぎが防止できます。また、満腹感も感じやすくなります。

普段から食欲旺盛な方は特に食欲抑制効果を実感しやすいでしょう。

便秘改善

オリーブオイルを飲むことで　便秘が改善されやすくなります。調べてみると、オリーブオイルに含まれるオレイン酸がその理由だと分かりました。

オリーブオイルを摂取することでオレイン酸が腸を刺激し、溜まった便を輩出しやすくなります。また、オリーブオイルが潤滑油の役目を果たすため、自然なお通じが期待できます。

美肌効果

便秘がちだと吹き出物などの肌トラブルにも悩まされますが、オリーブオイルを飲むことで便秘が改善されることで自然と美肌になってきます。また、オリーブオイルに含まれるスクワレンには、お肌をふわふわと柔らかくしてくれる効果もあります。

私がオリーブオイルダイエットにチャレンジした時もツヤツヤで柔らかいお肌になり、感動しました！

脂肪燃焼効果

こちらは調べてみて分かったことなのですが、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は脂質の代謝を活発にしてくれるため、身体に脂肪がつきにくくなると言われているそうです。

オリーブオイルを飲むだけで脂肪の燃焼を助けてくれるというのは、ダイエッターには嬉しいですよね。

オリーブオイルダイエットでよくある質問

ここまでオリーブオイルダイエットについてご紹介してきました。ここからは、オリーブオイルダイエットでよくある質問4つにお答えしたいと思います。

気になる疑問を解消して、オリーブオイルダイエットに取り組んでいただけたら嬉しいです。

オリーブオイルを飲むだけの簡単ダイエット、試す価値あり！

今回は、私の体験してきたダイエット法の中からオリーブオイルダイエットをご紹介しました。

最後に、オリーブオイルダイエットについておさらいしましょう。

オリーブオイルダイエットは、一日に大さじ1〜2杯のオリーブオイルを飲む簡単なダイエット法です。オリーブオイルを飲む際には、食前・食後一時間以上あけるようにしましょう。

オリーブオイルダイエットには以下の４つのダイエット効果があります。

• 食欲抑制効果
• 便秘改善
• 美肌効果
• 脂肪燃焼効果

特に食欲抑制効果は素晴らしく、普段から食欲旺盛で困っている方やおやつを食べるのがやめられない方におすすめのダイエット法です。

オリーブオイルを飲むだけのダイエット法で、私も簡単に2㎏痩せることができました。これは試す価値ありですよ…！