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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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椅子のポーズが苦手?ヨガ講師が教える快適にとるための【四つの方法】

「初心者の方もできます!」と紹介されている椅子のポーズ(ウトゥカタアーサナ)ですが、実際には、 「両膝がグラグラして不安定になる」 ...

アシュタンガヨガおすすめYouTube動画【13選】ヨガ初心者〜中級者向け

今回はアシュタンガヨガをこれから初めたい人や、ステップアップしたい経験者さんにおすすめのYouTube動画をご紹介します。 記事の最後...

アイアンガーヨガとは【解説】初心者におすすめできる5つの魅力

基礎をしっかりと学ぶことができる「アイアンガーヨガ」。 B.K.Sアイアンガー師によって研究が重ねられ、誰でもできるようにと体系作られて来ま...

三日月のポーズで骨盤調整や下半身のむくみ改善を改善!ポーズのやり方とコツとは?

大地にしっかりと根をはりながらも、胸を開き両手を空高く伸ばす三日月のポーズは人気が高く、ヨガのシークエンスではよく採用されるポーズです。 ...

骨盤底筋を鍛えるヨガポーズ4選とおすすめYouTube8選

そもそも「骨盤底筋」って何? 「骨盤底筋」とは骨盤の底にハンモックのようについているインナーマッスルです。(インナーマッスルは、骨格を支え...

ヨガの呼吸法・片鼻呼吸 「ナーディ・ショーダナ」はなぜ重要なのか?

片鼻呼吸法「ナーディ・ショーダナ」とは? ヨガの呼吸法のなかでも重要な「ナーディ・ショーダナ」は、手指を使い、片方の鼻孔から吸い、反対の...

ヨガ「木のポーズ」のやり方とコツとは?効果や練習方法を紹介、ふらつく方必見!

ヨガでも定番の「木のポーズ」。簡単そうに見えて、意外とバランスを取るのが難しいという方もいらっしゃいますよね。 初心者向けのレッスンで...

「鷲(わし) のポーズ」のやり方とできない方へのコツ RYT200ヨガトレーナーがご紹介!

「鷲(わし)のポーズ」は、バランスと肩まわりの柔軟性がポイントのヨガポーズです。手足が冷たいときや肩まわりをストレッチしたいときにおすすめ。...

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