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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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ヒップアップおすすめのヨガポーズ4選!大殿筋・中殿筋を鍛えよう

立つポーズをしていると体がグラグラする! お尻が垂れてきてレギンスを履くことに抵抗がある! ヒップアップをするためにはどうしたらいいかわ...

ジメジメ梅雨に負けない!気分爽快ヨガポーズ5選

体はだるくて重く、髪は広がり、仕事モードに入らないといけないのになんだかやる気が出なくて気分も落ち込んでくる、そんな悪循環に陥りがちなのが梅...

なぜ冬にヨガがおすすめなの? 心から暖まる冬ヨガポーズ5選

冬の間は、寒さからヨガもしないで家にこもりがちになりませんか?ですが、寒い冬だからこそ、冷えや風邪から身体を守って過ごしたいもの。 ゆ...

リンパヨガで脚のむくみ解消!O脚にも効果的なヨガポーズ【7選】

朝にはすっきりとしていた脚が、夕方になると太くなる脚を恨めしく思ったことありませんか? むくみは、立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢...

シヴァナンダヨガとは【解説】歴史や特徴、得られる3つの効果、資格取得まで

インドで始まり世界中へと広まったシヴァナンダヨガ。医師として働いていたスワミ・シヴァナンダ師がスタイルを確立しました。 アーユルヴェー...

【陰ヨガとは】バランスを整える陰ヨガ5つのメリットと注意点

陰ヨガって聞いたことはあるけど、ヨガの種類は多くて違いがわからないこともありますよね? 陰ヨガは、筋肉の緊張を緩め自分の体と呼吸を感じ...

ゼロから分かるマインドフルネスのやり方。姿勢、呼吸、瞑想法をお伝えします!

1.マインドフルネス瞑想の基本 マインドフルネスとは、「今この瞬間を判断せずに注意を払うこと」です。 ただ、この状態にはなろうと思っ...

ルーシーダットンとは【解説】レッスン効果からインストラクター資格取得まで

ルーシーダットンって何? 通称「タイの仙人体操」と言われている、タイ式のヨガであるルーシーダットン。 一般的なヨガはご存知のとおりイ...

アーユルヴェーダとは【解説】歴史・ドーシャ・食事などがゼロからわかる!

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四十肩、五十肩の痛みを緩和する!おすすめのヨガポーズ【3選】

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