今回はヨガと海外で人生が変わった経験をされた下平友恵先生（以降、ともえ先生）をお招きし、対談方式で「自分史上最高の健康美人になる方法」についてお伺いしました。
現在はシンガポールにてヨガクラスを開いているともえ先生ですが、ヨガ講師になろうと思ったきっかけやインドでの出会い、そして「健康美人になるヨガ3ヵ月集中プログラム」についてもお話ししてくれました。
下平友恵さんのプロフィール
「凛とした女性になろう」
現代を生き抜く女性たちには、一本筋の通った清い身体と時代に流されない強い心が必要です。
10年間ヨガを一心不乱に練習して得た境地を、皆さんにお伝えすることこそが私の使命です。
ヨガの練習を通じて、活きいきと満たされる素敵な人生を一緒に歩みませんか。
公式指導者のアシスタント経験などを活かし、ともえ Yogaを10年に渡り指導。
・全米ヨガアライアンスRYT200取得
・Kranti氏（アシュタンガヨガ公式指導者）に師事、アシスタントを務める
・インドのアシュタンガの総本山（Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute）で修行
・香港にてNigel氏（アシュタンガヨガ公式指導者）に師事、アシスタントを務める
現在はシンガポールにてヨガクラスを主宰。
横幕 真理のプロフィール
インドでのヨガの修行により人生が変わる体験をしたことをキッカケに、インド・オーストラリア・バリ島の３ヶ国でヨガ留学を経験してRYT500を取得。
その後、今度は自分が「誰かの人生を変えるキッカケになりたい」そんな想いで2018年、株式会社MAJOLIを設立。ヨガ・ピラティスの資格取得をメインとするキャリアアップスクールを経営し3,000名以上の卒業生を輩出。
スクール事業、メディア事業、コミュニティ事業、すべてのプロダクトの開発から運営までのプロデュースを手掛ける。
2021年、著書「New Me-わたしだけの新しい人生の見つけかた-」を出版。
目次
真理
今回はヨガと海外で人生が変わった経験をされたともえ先生をお招きし、「自分史上最高の健康美人になる方法」についてお伺いします。私はこの「自分史上最高」という言葉が非常に素敵だなと思っています。ともえ先生、よろしくお願いします。
ともえ先生
よろしくお願いします。素敵に紹介していただき、ありがとうございます。
真理
まずは自己紹介をお願いします。
ともえ先生
シンガポール在住のヨガ講師の下平友恵と申します。私はアシュタンガヨガをずっと練習していて、現在もアシュタンガヨガをベースに「健康美人になれるヨガ」をお伝えしています。プライベートでは2歳の女の子のママとして、わちゃわちゃ過ごしています。
ヨガを始めて半年で最高の体調に！
真理
ともえ先生はどのようなきっかけで、いつヨガに出会われたのですか？
ともえ先生
私とヨガとの出会いは本当に偶然で、当時、新婚だった夫と旅行で行ったスリランカのホテルのヨガ・プログラムに初めて参加したのがきっかけでした。
真理
初めてヨガと出会っていかがでしたか？
ともえ先生
そのとき、心身の解き放たれたような開放感に満たされたことが、すごく衝撃的でした。
真理
最初はスリランカで1回レッスンを受けて、帰国後はどうされたのですか？
ともえ先生
私はもともと四半期に1回入院するほど体が悪かったんですよね。肺であったり胃腸炎だったり、いろいろなところが悪くて、それでヨガに出会って、もう「私はヨガを絶対に究めなければいけない」と思ったんですよ。でも実は、、、私はクラスで一番できない人でした。それで、日本でヨガを続けるためにはすごく厳しいところに行かないと、恐らくやめてしまうのではないかなと思ったんです。
真理
あえて厳しいところに？
ともえ先生
そう。日本に帰国してヨガを継続して学ぶために、一番厳しそうな流派で一番厳しそうな先生を選んで、そこに行くことにしました。私は本当にのんびり屋の性格なので、お尻を叩かれないとやらないタイプだと思っていたんです。でもそれはバッチリでした。
真理
それが、アシュタンガのクラスだったんですか？
ともえ先生
そうです。自宅から近くて一番厳しそうな先生のクラスを選んだところ、アシュタンガと出会ったわけです。
真理
やめたいなと思ったことはなかったんでしょうか？
ともえ先生
「体調が悪い状態に戻りたくない」という思いが強かったので、もうやらねばという気持ちでした。でもやはりアシュタンガヨガは習い事というよりも修行のようなヨガになるので、確かにつらいときはつらかったかもしれないです（笑）
真理
そうなんですね。ヨガを続けることで、体調は変わりましたか？
ともえ先生
四半期ごとに入院していたのが、アシュタンガを始めてからは1回もなくなりました。あとは、すごく頭痛持ちでしたが、それも全くなくなって、体の冷えもなくなり、本当に体調が良くなりましたね。ヨガを半年続けて、そこからもう最高の体調を手に入れた、といった感じです。
真理
体調が良くなることで、生活そのものも変わりましたか？
ともえ先生
それまでの私は人間関係にもすごく臆病になっていたり、ストレスをためやすかったりで、何をやってもうまくいかない状態でした。ところがヨガを始めて体調が最高の状態になると、徐々に心も元気になっていきました。社交的になって、素敵なお友達も増えて、本当に私の人生がまるっと変わったな、という思いを経験しました。
真理
心と身体がつながっていることを実感できるのは、ヨガの魅力ですよね。
初めてレッスンを受けた日にヨガの先生になろうと決意！？
真理
ともえ先生はいつヨガの先生になろうと思われたんですか？
ともえ先生
初めてスリランカでヨガのレッスンを受けた日です。
真理
え!? もうその日に先生になろうと思ったんですか？
ともえ先生
そうです。本当にビビビッときてしまって! レッスンを受けた夜にスリランカのホテルのライブラリーに行ってパソコンを借り、ヨガの先生になるにはどうしたよいのか調べたんです。そうしたらティーチャー・トレーニング、全米ヨガアライアンスが目に付いて、すぐに申し込みました。でも、当時の全米ヨガアライアンスはヨガを長年続けていたり、元ダンサーの方とか、身体能力の高い方ばかりで、私は本当に劣等生でした。
真理
たしかに当時の全米ヨガアライアンスは、ヨガ初心者が行くような場所ではなかったですよね。身体能力の高い人ばかりに囲まれて、自分には向いていないかもとか、自信がなくなったりはしなかったんですか？
ともえ先生
思いませんでしたね。なんででしょ（笑）恐らく劣等生すぎてダンサーの方と比べる気にもならなかったし、同期がみんなすごく優しいお姉さんたちで、ティーチャー・トレーニング講座以外の部分でも一緒に個別に練習会などをしてくれたおかげだと思います。
真理
いつ先生になられたんですか？
ともえ先生
卒業してすぐにオーディションを受けて、24歳のときですね。
真理
実際にヨガの先生になってみて、良かったことはなんでしょうか？
ともえ先生
「体が硬いのよ」と仰っていた方が、「こんなことができるようになった」と報告してくれるときの目の輝きとか、そういう瞬間に生でリアルに立ち会えることが、すごくうれしいですね。あとは主婦の方をはじめ、職種を問わずいろいろな方が「健康」というワードで集まってくれる、出会いがあることが、私はすごくうれしいです。
真理
ヨガのインストラクターのお仕事というのは、その人の身体や心が変わる瞬間だったり、その方の人生が変わるタイミングに立ち会える素晴らしい仕事だなと、自分も機会があるごとに、すごく感動しています。自分も健康になれて、誰かを健康にするお手伝いもできる仕事だなと！体だけではなく、心の健康も一緒に叶えることができるのは、本当にヨガの魅力だなと思います。
アシュタンガヨガ × ダイエット
真理
現在はどういった活動をされているのでしょうか？
ともえ先生
現在はシンガポールにて対面のレッスンをしています。あとはオンラインを使用して、講座とオンラインレッスンをしています。
真理
どういったレッスンをされているんですか？
ともえ先生
「健康美人になれるヨガ」という、ハタとヴィンヤサをミックスしたような、少し体幹を使って体を引き締めながらも温まって健康的になれるレッスンを行っています。あとは、ご希望の方にはアシュタンガヨガのレッスンも行っています。
真理
アシュタンガは希望された方だけなんですね？
ともえ先生
そうですね。やはりアシュタンガヨガは少しハードなイメージがあるのか、私には無理と仰る方も多いんですよね。でも今後は日系の病院でメディカルダイエットプログラムをされている女医さんの協力を得ながら、アシュタンガヨガを「本場インドの痩せヨガ」として打ち出し、アシュタンガを知らない方でも来られるようにしていきたいなと思っているところです。
真理
素敵ですね。ぜひ参加したいです。
ともえ先生
アシュタンガは本格的なヨガですけれども、現在の女性が求めているダイエット効果のようなわかりやすいニーズにも、すごく応えられるなと思っています。
真理
アシュタンガヨガは、レベルが少し高いなというイメージが私にもあるので、そのイメージを壊して広めていただければうれしいです。アシュタンガに限らず、ヨガ自体のハードルが高いと感じたり、ヨガをやってみたいけど、ちょっと勇気が出ないと言われることはありますか？
ともえ先生
よく言われます。あとは「1回やったけれども、体が硬いからヨガは駄目だった」と言われた方もいて、もったいないな、残念だなと思いますね。
真理
実は私も初めはそうだったんですよ。ロンドンに留学していたときに、ダイエット目的でホットヨガやビクラムヨガに通ったんです。でも体がすごく硬いためにできないことが90分も続くと、すごく嫌になってしまって、「私にはヨガは向いていない」と思ってしまったんです。何回通っても、そのクラスのなかで一番できないから、もう無理と思って1回諦めているんですよね。なので、みんなの気持ちはすごくわかります。
「何を学ぶか」よりも「誰から学ぶか」
ともえ先生
確かにね。できないと1回思ってしまうと、なかなか戻ってはこられませんよね。でも真理先生が戻ってこられたのは、インドに行ったからですか？
真理
そうですね。もともと私がインドに行ったのはヨガをしたかったわけではなく、インドに滞在したいからでした。そのとき偶然、インドがヨガの発祥の地だと知り、ヨガ留学というものがあると知りました。ヨガ留学としてインドに渡れば、一人でも行きやすいし、2ヶ月間もインドにいられると思い、参加することにしたんです。
ともえ先生
インドでヨガを学んでも体が硬いことには変わりないと思いますが、ヨガを続けようと思ったのはなぜですか？
真理
ヨガ哲学に出会い、「ヨガとは何なのか」をしっかりと教えてもらうことで、ヨガを継続できるようになりました。ヨガは体が硬くても関係ないんだ、別に良いんだ、ということを教えてもらったからですね。
ともえ先生
すごい！ 本当にインドに呼ばれた感じですね。すごいですね。
真理
呼んでもらえたから今があるな、とは思います。ともえ先生もインドでヨガを学ばれていたんですよね？
ともえ先生
そうです。私は日本でずっとアシュタンガヨガの公式指導者の方に付いて練習をしていて、ちょうど7年が過ぎた頃に、やはり本場に一度行きたいなと思い、インドに行ってきました。アシュタンガヨガの本場として知られる南インドのマイソールに頑張って行ってきました。
真理
マイソールはどうでしたか？
ともえ先生
遠かったですよ（笑）現在は高速道路が通ったと聞いていますが、たしか当時は、空港から車で3時間くらいかかりました。
真理
インドに行く前と行った後で変化はありましたか？
ともえ先生
私はインドに行くことで逆に、日本で習っていたアシュタンガヨガがインドと同じように神聖なものであり、インドと同じくらい神聖な場所で練習ができていたことに気がつき、良かったなぁと思うきっかけになりました。すごく厳しい公式指導者の先生でしたけど、感謝の気持ちを新たにしました。
真理
素敵です。そんな先生に出会えるなんて、すごく良いですよね。私はたくさんの資格を取得し、講座を受けてきて、やはり「何を学ぶか」よりも「誰から学ぶか」のほうが大事だなと、すごく思います。
ともえ先生
そうですね。本当に自分のモチベーションが上がったり、この人の生き方は素敵だなと思う先生から習われるのが一番良いですよね。
ヨガのおかげで海外生活もスムーズに！
真理
ともえ先生はどのようなきっかけで、いつシンガポールに移住をされたんですか？
ともえ先生
夫の転勤ですね。夫の仕事で香港に2年おりまして、そのあとシンガポールに移動してきました。
真理
自分の意思ではなく家族のきっかけで香港やシンガポールに行くことになり、ネガティブになることはありましたか？
ともえ先生
全くなかったですね。ヨガを通して絶対に友達ができるし、健康でもいられるし、もうヨガスタジオがある国ならば絶対になんとかなると思っていましたからね。海外移住が全くストレスなくできたのも、ヨガのおかげだと思います。
真理
確かにヨガでつながるご縁というのは、すごく良いものだと思います。
ともえ先生
はい、本当に。海外移住は、まずはヨガスタジオを探して、友達づくりからです。
真理
ヨガというのは、本当にすごいですね。体の健康や心の健康もだし、人とのつながりのなかの健康というのもあるんだなと、今の話を聴いて改めて思いました。シンガポールでヨガの先生をしているともえ先生の1日の生活について、教えていただけますか？
ともえ先生
朝、早起きしてヨガの練習をして、日中はヨガの先生をしています。こちらはフルタイムで働いてくれる住み込みのヘルパーさんが雇えるんですよ。ですから、日中はヘルパーさんに手伝ってもらいながら仕事ができている感じですね。朝と夜は、お母さんに戻ります。夜と言っても夕方くらいには子供と一緒に家にいるようにしています。
「健康美人になるヨガ3ヵ月集中プログラム」とは？
真理
現在、「自分史上最高の健康的な身体が手に入る健康美人になるヨガ3ヵ月集中プログラム」をされていますが、どんなことを学べるのでしょうか？
ともえ先生
私はヨガに出会って、本当に自分史上最高の健康的な身体になれたなという自負があるので、それをギュッと3ヵ月にまとめたものになっています。具体的にはオンラインレッスンと動画のレッスンを組み合わせて、3ヵ月かけて健康美人を目指していきます。
真理
ヨガ初心者の方でも大丈夫なんですね？
ともえ先生
はい、内容的には、すごくビギナーの方でもできるように3分や10分でできるヨガになっています。受講してくださった皆さんには「劇的に痩せた」「毎週マッサージに行っていたのが行かなくてよくなった」など、うれしいお声をいただいております。現在、無料説明会をやっているところなので、ぜひ説明会にお問い合わせください。
真理
ご興味がある方はさっそくインスタに飛んでいただいて、DMをしていただけたらと思います！私は「健康美人」という言葉もすごく素敵だなと思ってずっと聴いていたんですけれども、ともえ先生が仰っている「健康美人」とはどういった意味なんでしょうか？
ともえ先生
ずばり「調和」ですね。「美しい」という字を辞書で引くと、「姿、形、声であったり質感であったり、全ての調和が整っていて美しいと感じるさま」と出てくるんですよね。まさにヨガの練習というのは、健康的な身体であったり、心であったり、そういったものの調和を取るのにすごく適しています。「外見だけではなく、内面も含めてなんか素敵だな」という感じが私の健康美人ですね。
真理
素敵です。オンラインなので、日本からでも受けられますね。ぜひ興味がある方はともえ先生と一緒に健康美人を目指していただけたらなと思います。
読者に向けたメッセージ
真理
最後に、この記事を見てくださっている皆さんに何かメッセージがあれば、ぜひお願いします。
ともえ先生
ヨガの先生であったり、ヨガを大好きな方が集まるサイトとお聞きしています。ヨガのインストラクターは、本当にやりがいのある素敵なお仕事だと思います。人を癒したり、健康的で豊かな日常に導くためにも、まず自分がしっかりと整っていて、自分のコップが満たされていることが私はすごく大事だと思っています。ヨガの練習や学びを続けていただいて、豊かさがあふれて、それをお伝えしていくような存在に一緒になっていけたら良いのではないでしょうか。
真理
ともえ先生、素敵なお話をありがとうございました。
対談した2人のインスタグラムはこちら
ともえ先生のインスタグラムへ→https://www.instagram.com/yogatomoe.sg/
横幕真理のインスタグラムへ→https://www.instagram.com/mariyokomaku/
