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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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夜眠る前に最適!腰痛、腰回りをほぐすヨガポーズ【5選】

腰痛という言葉は、かなり聞きなじみのある言葉ですよね。座りっぱなしや、重たいものを持って腰が痛くなったという経験は、皆さんも一度はあるのでは...

なぜ冬にヨガがおすすめなの? 心から暖まる冬ヨガポーズ5選

冬の間は、寒さからヨガもしないで家にこもりがちになりませんか?ですが、寒い冬だからこそ、冷えや風邪から身体を守って過ごしたいもの。 ゆ...

ヒップアップおすすめのヨガポーズ4選!大殿筋・中殿筋を鍛えよう

立つポーズをしていると体がグラグラする! お尻が垂れてきてレギンスを履くことに抵抗がある! ヒップアップをするためにはどうしたらいいかわ...

リンパヨガで脚のむくみ解消!O脚にも効果的なヨガポーズ【7選】

朝にはすっきりとしていた脚が、夕方になると太くなる脚を恨めしく思ったことありませんか? むくみは、立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢...

シヴァナンダヨガとは【解説】歴史や特徴、得られる3つの効果、資格取得まで

インドで始まり世界中へと広まったシヴァナンダヨガ。医師として働いていたスワミ・シヴァナンダ師がスタイルを確立しました。 アーユルヴェー...

仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)とは?やり方と効果を紹介

足を曲げ寝ころんだ「仰向けの英雄のポーズ」について、やり方と効果をご紹介します。 このポーズでは、ひざの痛み・反り腰が発生しやすいです...

肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)とは?やり方と効果を紹介

今回は「肩立ちのポーズ」のやり方と効果をご紹介します。 いくつかの呼び名があり「ショルダースタンド」「ヨガの女王様」「ヨガの母」と呼ぶ...

ベッドの上でできる簡単ヨガポーズ【10選】寝起きや寝る前におすすめ

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【陰ヨガとは】バランスを整える陰ヨガ5つのメリットと注意点

陰ヨガって聞いたことはあるけど、ヨガの種類は多くて違いがわからないこともありますよね? 陰ヨガは、筋肉の緊張を緩め自分の体と呼吸を感じ...

ヨガ「虎のポーズ」のやり方とコツとは?効果や練習方法も紹介

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