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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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ヨガ「逆転のポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

今回はヨガに慣れたら挑戦したい逆転ポーズについてご紹介していきます。 ヨガポーズの王様と称される「サーランバシルシャーサナ」では、頭を...

肩こり・腰痛に効く!寝る前の夜ヨガおすすめポーズ【7選】

朝に続き、ヨガをするのに良い時間帯とされる夜。とはいえ疲れていると、ついついそのまま寝てしまいがちですが、夜のヨガは朝とはまた違ったメリット...

生理痛を和らげるヨガのポーズ【3選】寝ながらできる生理痛改善ポーズ

生理痛があるのは私だけじゃない 生理痛があるけど我慢するしかない 生理痛は辛いものだけど仕方がないと諦めていませんか? 今回、そん...

ヨガ「トカゲのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

「トカゲのポーズ」は、大きく前後に開いた足でカラダを支え、上半身を床に近づけるポーズです。 股関節の柔軟性を向上し、リンパや血行の促進...

脳をリフレッシュする方法ならヨガ!おすすめヨガポーズ5選

なかなか寝付けなくて眠りが浅い、疲れが取れない日々を送っていませんか? それはもしかすると、慢性的なストレスや不安、スマホ依存などで脳...

ぽっこりお腹をすっきり!便秘を解消してくれるヨガのポーズ5選

ぽっこりお腹や肌荒れの原因ともなる便秘って、解消しようと頑張ってみても、なかなかすっきりと改善されないこと多いですよね。 腸への刺激を...

魚のポーズ(マツヤーサナ)のやり方と効果を解説!首・肩こり、スマホ首に効果大!

今回は、魚のポーズのやり方と効果をご紹介します。 胸を開き、のどを伸ばすこのポーズは、ひじで床を押すことがポイントです。 背骨がしなやか...

夏までに二の腕をスッキリさせよう!おすすめヨガポーズ【5選】

暖かい季節になってくると、多くの女性にとって気になるのが、二の腕ではないでしょうか。 この服は可愛いけど腕が見えすぎる、暑いけど腕を見...

鬱、不眠症、体幹も改善!男性がヨガで得られる4つの効果【体験談つき】

ヨガと聞くと、女性がするというイメージが強いかもしれませんが、ヨガで得られる効果は男性にも沢山あります。 最近ではトップアスリートや実...

猫背でお悩みの方必見!猫背の症状を改善する効果的なヨガポーズ3選

猫背で肩が凝りやすい、頭が重くて体が疲れる、そういった猫背からくる体の不調にお悩みではないでしょうか? 背中が丸くなる猫背は、もしかす...

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