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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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ヨガは妊活効果あり?冷え性におすすめはホットヨガだが、注意点も

妊娠を希望する時、期待と楽しみな気持ちが沸き上がりますが、妊活を続けてもなかなか上手くいかないと、不安を感じて落ち込んでしまうことがあります...

肩こり・腰痛に効く!寝る前の夜ヨガおすすめポーズ【7選】

朝に続き、ヨガをするのに良い時間帯とされる夜。とはいえ疲れていると、ついついそのまま寝てしまいがちですが、夜のヨガは朝とはまた違ったメリット...

ヨガ「トカゲのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

「トカゲのポーズ」は、大きく前後に開いた足でカラダを支え、上半身を床に近づけるポーズです。 股関節の柔軟性を向上し、リンパや血行の促進...

魚のポーズ(マツヤーサナ)のやり方と効果を解説!首・肩こり、スマホ首に効果大!

今回は、魚のポーズのやり方と効果をご紹介します。 胸を開き、のどを伸ばすこのポーズは、ひじで床を押すことがポイントです。 背骨がしなやか...

生理痛を和らげるヨガのポーズ【3選】寝ながらできる生理痛改善ポーズ

生理痛があるのは私だけじゃない 生理痛があるけど我慢するしかない 生理痛は辛いものだけど仕方がないと諦めていませんか? 今回、そん...

ぽっこりお腹をすっきり!便秘を解消してくれるヨガのポーズ5選

ぽっこりお腹や肌荒れの原因ともなる便秘って、解消しようと頑張ってみても、なかなかすっきりと改善されないこと多いですよね。 腸への刺激を...

「ラクダのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

後屈の練習にもなるラクダのポーズは、胸の前を大きく開き背中を反らせるポーズです。骨盤の位置や向きを間違えると腰に負担がかかりすぎ、腰を痛める...

脳をリフレッシュする方法ならヨガ!おすすめヨガポーズ5選

なかなか寝付けなくて眠りが浅い、疲れが取れない日々を送っていませんか? それはもしかすると、慢性的なストレスや不安、スマホ依存などで脳...

ヨガ「コブラのポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

コブラのポーズは、背中の筋力強化におすすめなヨガのポーズです。 腰痛や肩こりなどの緩和にも効果的。太陽礼拝でも「ベイビーコブラ」が取り...

サギのポーズ(クラウンチャーサナ)のやり方と効果は?

今回はサギのポーズのやり方と効果をご紹介します。 名前の由来は、アオサギが首を伸ばした姿勢に似ていることから付けられました。ふくらはぎ...

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