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簡単!筋膜リリースができるヨガポーズ7選とおすすめアイテム

近年注目度を高めている「筋膜リリース」。 実はヨガのポーズでも、筋膜リリー...
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夏までに二の腕をスッキリさせよう!おすすめヨガポーズ【5選】

暖かい季節になってくると、多くの女性にとって気になるのが、二の腕ではないでしょうか。 この服は可愛いけど腕が見えすぎる、暑いけど腕を見...

反り腰の改善に役立つYouTube動画2選!おすすめのストレッチ・ヨガをご紹介

ぽっこりお腹やO脚で悩んでいる方はいませんか? もしかするとそれは「反り腰」が原因かもしれません。 今回は、慢性的な腰の辛さや胃下垂...

花輪のポーズ(マラーサナ)とは? 効果とできない方へのコツをご紹介

女性エネルギーの象徴である月礼拝(つきれいはい)に登場する「花輪のポーズ」について、やり方と効果をご紹介します。 こちらのヨガポーズは...

脳をリフレッシュする方法ならヨガ!おすすめヨガポーズ5選

なかなか寝付けなくて眠りが浅い、疲れが取れない日々を送っていませんか? それはもしかすると、慢性的なストレスや不安、スマホ依存などで脳...

鬱、不眠症、体幹も改善!男性がヨガで得られる4つの効果【体験談つき】

ヨガと聞くと、女性がするというイメージが強いかもしれませんが、ヨガで得られる効果は男性にも沢山あります。 最近ではトップアスリートや実...

ぽっこりお腹をすっきり!便秘を解消してくれるヨガのポーズ5選

ぽっこりお腹や肌荒れの原因ともなる便秘って、解消しようと頑張ってみても、なかなかすっきりと改善されないこと多いですよね。 腸への刺激を...

猫背でお悩みの方必見!猫背の症状を改善する効果的なヨガポーズ3選

猫背で肩が凝りやすい、頭が重くて体が疲れる、そういった猫背からくる体の不調にお悩みではないでしょうか? 背中が丸くなる猫背は、もしかす...

腰痛の原因や腰痛を軽減するためのヨガポーズ【3選】

皆様、驚かないでくださいね。現在日本では約2800万人の方々が腰痛を感じており、その8割が原因不明だそうです。 腰痛になると長時間座っ...

ヨガ「逆転のポーズ」のやり方とコツを紹介!効果や疑問も解説

今回はヨガに慣れたら挑戦したい逆転ポーズについてご紹介していきます。 ヨガポーズの王様と称される「サーランバシルシャーサナ」では、頭を...

骨盤を整えるおすすめヨガポーズ【3選】小尻になりたい方は必見!

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