整体師として、3万人以上の累計患者を抱える福嶋尊先生の「すべての悩みはストレッチで解決できる」が2024年2月に出版されました。
福嶋尊先生自身の悩みをこれまで何度もストレッチで解決してきた経験から、ありとあらゆる悩みを解決するためのストレッチを紹介する自己啓発書です。
今回は、そんな福嶋尊先生にインタビューして「すべての悩みはストレッチで解決できる」で紹介されている「すぐゆるストレッチ」のやり方や魅力について聞いてきました。
何かに悩んでいる方や自分と向き合いたい方は、1分でできる「すぐゆるストレッチ」がぴったりです。
ぜひ、本記事を最後まで読んでみてください。
福嶋尊先生のプロフィール
大学卒業後、一般企業へ就職するが独立し、整骨院を開院して17年。
累計患者数は3万人以上で、映画俳優、女優、プロ野球選手、格闘家も通院している。
2010年ごろからラジオパーソナリティとしても複数のラジオ局で冠番組を持ち、約200番組以上に出演。
SNSのフォロワー数は10万人以上。
人前で話すことが苦手だった福嶋尊先生は、「すぐゆるストレッチ」という独自のメソッドを開発。
著書『すべての悩みはストレッチで解決できる』を2024年2月に出版し、あらゆる悩みを解決するストレッチを紹介している。
インタビュアー早川 諒
株式会社MAJOLIのCOOを務める他、合計7社を経営。
当メディアWellness Storyのコンセプト設計から、企画、運営プロデュースを手掛ける。
マインドフルネス講師としても多数の講義を開催。
人間関係や仕事のストレスを軽減するコミュニケーション本「最強のひと言」を出版。
「すぐゆるストレッチ」とは、どんなストレッチ？
早川
独自のメソッドで開発された「すぐゆるストレッチ」とは、一体どのようなものなのでしょうか？
福嶋先生
一言でいうと、1分以内に効果が実感できるストレッチです。
早川
1分だと誰でも手軽にできて良いですね！開発されたきっかけとかはあるんですか？
福嶋先生
そうですね。まず、僕は人前に出ると緊張してしまうことに悩んでいました。緊張するとパニックになってしまうことが悩みでしたが、誰に相談しても解決はしませんでした。そこで、自分で自分の緊張をほぐすしかないと思い「ストレッチ」に辿り着いたんです。
早川
なるほど。どのようにメソッド化されていったんですか？
福嶋先生
僕の場合、人前で上手く話せないという悩みが大きかったので、口の動きとかその辺りをほぐすストレッチから入りました。それから全体的にストレッチを開発していって、さまざまな悩みに対応できるよう創意工夫してきましたね。
早川
そうだったんですね。でも、人前で話すのが苦手なようには全然見えないです！(笑)
福嶋先生
そう感じていただけているのは、それもこの「すぐゆるストレッチ」のおかげだと思います(笑)
ストレッチをすることの一番の魅力とは？
早川
「すぐゆるストレッチ」は1分でできることが大きな魅力かと思いますが、福嶋先生が思うストレッチの魅力って何だと思いますか？
福嶋先生
ストレッチの一番の魅力って、自分との対話ができることなんですよ。一人でその場でできて、お金もかからないっていうのが魅力じゃないですかね。
早川
自分と対話することで、悩みを解決できるということですか？
福嶋先生
そう。年収を上げたいとか人間関係を良くしたいとか、何か悩みがあるときに誰かに相談する人は多いですよね。だけど、結局最終的には自分なんですよね。ストレッチをすることによって、自分を俯瞰できるから「やるべきことが見つかる」っていうことです。
早川
なるほど。とことん自分と向き合える時間になるんですね。
福嶋先生
つまり自分を多角的に見ることができて、自分のことを理解して、自分自身で解決する。誰の手も借りずに自分の悩みを見つめ直せて、解決につなげられるのがストレッチの良さだと思います。
自信がない人に効果的なストレッチ法は？
早川
たとえば、第1章には自信がない人へストレッチを勧める内容が書いてありますが、具体的にはどのようなストレッチが効果的なんでしょうか？
福嶋先生
たとえば、僕が自信がないと感じる場面は人前で上手く喋れないときだったので、そこに着眼して口のストレッチを開発したんですよ。他には、目の前が真っ白になってしまう場合だと目の周りのストレッチ、登壇するときの歩き方や動き方がロボットみたいに固まってしまうという場合は、膝とか腰になってきます。
早川
悩みのパターンによって、人それぞれなんですね。
福嶋先生
そうです。その辺りも、ストレッチをやっていく中で自分のどこにウィークポイントがあるのか考えながらやると良いのかなって思っています。どれが正しいとかではなく、自分自身で答えを見つけていくのが一番のポイントじゃないですかね。自己肯定感が低いことは、決して悪いことではない
早川
本書で自己肯定感というところにも触れていると思うのですが、読者の中にも自己肯定感が低いことに悩んでいる方も多いと思います。そういう方に向けてのアドバイスとかメッセージはありますか？
福嶋先生
そもそも「自己肯定感が低いことは悪い」というイメージは間違っていると思っています。僕も自己肯定感は低い方なので、悩む気持ちもわかりますが、決してネガティブな面だけではないと思います。
早川
なるほど。
福嶋先生
自己肯定感が低い人こそ、逆に自分に対して厳しくできる部分もあると思うので、自己肯定が低いっていうのは全然ネガティブな要素ではないし短所じゃないと思うんです。
早川
たしかに。とても素敵な考え方ですね！本書の内容にあった、家庭円満の秘訣はストレッチだというお話もすごく興味深いと思ったのですが、これはどういうことなのでしょうか？
福嶋先生
これは、たとえば一日仕事で疲れて帰ってきたときに、首や腰など関節の中でも大きなところを緩めるストレッチを、家族と共にやることを勧めています。一緒にやることで連帯感が生まれますし、自然とコミュニケーションも取れて、今日あったこととか明日やることとか、未来の話とか、いろいろゆっくり話すきっかけにもなるんじゃないかなと思うんです。
早川
ストレッチが、家族間の会話のきっかけになってくれるんですね。
福嶋先生
はい。1分でも、家族と共に何かをやる時間を作るのは、家庭円満の秘訣になるんじゃないかと考えています。
早川
先ほどもおっしゃっていたように、たった一人でできるのもストレッチの大きな魅力ですし、夫婦や子どもとも一緒にできて仲が深まるきっかけになるというのも、これまたストレッチの素敵なポイントですね！
読者におすすめの今すぐできるストレッチ法を紹介！
早川
今この記事を読んでいる読者の方も、すぐに実践できるストレッチを何か一つ教えてください！
福嶋先生
では、働いている方に特におすすめのストレッチを一つ、特別に教えます。
早川
ありがとうございます！
福嶋先生
ストレッチの順番はこんな感じです。
1.お祈りのポーズのように手を組む
2.開いたときのそのままの指の間の間隔を覚えておく
3.右手をグーにして、左手の人差し指と中指の間にグーを10秒間押し込んでいく
4.中指と薬指の間にも、グーを10秒間押し込んでいく
5.薬指と小指の間にも、グーを10秒間押し込んでいく
6.両手を手のひら同士合わせると、指の開きが違うはず！
7.右手も同様に繰り返し
これを両手やることで、PCのキーボード入力や料理などの家事も、ぐんと効率が上がるはずです。
早川
すごい！明らかに指の開きが違います！
福嶋先生
実はこれが、すぐに緩められるストレッチの原点なんです。
早川
本当に1分で効果を実感できました！最後に、読者へのメッセージや改めてこの本を通して伝えたいことがあれば、聞かせてください。
福嶋先生
「この本を通してあなたの人生を幸せにしてください」ってところに尽きますね。1分あればあなたの人生は良い方向に好転しますので、ぜひ本を手に取ってみて欲しいです。全てのストレッチを試さなくても良いので、自分が気になるもの、好きなものだけチョイスしてやってみてください！
「すべての悩みはストレッチで解決できる」発売中！
整体院を経営している整体師の福嶋尊先生が、ありとあらゆる悩みを「ストレッチ」で解決！
人の数だけ悩みがあると言いますが、解決する方法はシンプルに1つだけです。それは「ストレッチをする」こと。こちらの本では10章にわたり、27のストレッチをすべて二次元コードからの動画でご紹介！音声付きなのでわかりやすくすぐに実践できるので、チェックしてみてくださいね。
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