ホームピラティス目的別エクササイズ

目的別エクササイズ

姿勢が整うピラティス呼吸!そのメカニズムと呼吸の実践方法をわかりやすく解説します

ピラティスは、体幹の安定性や筋力を高めるエクササイズとして知られていますが、その...
\ スキマ時間で資格が取れる! /spot_imgspot_imgspot_img

短期間で11字腹筋を手に入れる!初心者向けピラティス5選

11字腹筋とは 皆さんはこの言葉からどんなイメージを抱きますか? 過去にニ度の出産を経験し、17㎏太った当時の私にはとても手が届くと...

首のコリ・ストレートネックが2カ月のピラティスで改善!実例を元に効果的なエクササイズを紹介

私は副業でフリーのピラティスインストラクターとして活動しています。ここ最近、ストレートネックに悩む生徒さんが増えているように感じています。 ...

「ピラティスで反り腰を改善したい」時にチェックしたい4つのポイント

反り腰は、女性に多いボディアライメントの崩れの1つ。一見きれいな姿勢に見えがちですが、過度に反った姿勢はぽっこりお腹や腰痛などのデメリットが...

禁煙したい(させたい)方におすすめ!ピラティスエクササイズ5選

タバコをやめる時に大切なのは本人の意思と周囲のサポートです。あなたのまわりにタバコをやめたいと悩んでいる方はいらっしゃいませんか? 今...

「垂れたヒップをどうにかしたい」何歳からでも叶う!ピラティス・ヒップアップ方法

クライアント様からお聞きする悩みNO1は「垂れたヒップをどうにかしたい」。 年齢ともに下がりやすいヒップは、自分でエクササイズをするし...

ピラティスは腰痛持ちの方に最もおすすめ!腰痛改善に重要なインナーマッスルを強化できるエクササイズをご紹介

日本人の自覚症状第一位は、男女ともに「腰痛」。(厚生労働省国民生活基礎調査より)腰痛で悩み、運動療法で改善したいと考える方も多くいらっしゃる...

ピラティスで肩こりは改善できる!実例、Aさんの「もう辛くない」と思えるまでにかかった道のり

「肩が石のように重く感じる」 「肩こりで悩んでいるけれどどのようなエクササイズがいいのか分からない」 日本人が感じる不調に多い肩こり...

バレエ15年の私が勧める!バレエダンサーのためのピラティストレーニング

皆さんはピラティスとはどんなものかご存知でしょうか。 ピラティスとは、簡単に説明するのであればインナーマッスルを鍛えるエクササイズです...

朝ピラティスで一日がガラリと変わる!効果・メニューや習慣化のコツまで詳しく紹介します

朝のピラティスで素敵な1日をスタート! 十分に睡眠を取って頭と身体がフルに充電された朝の時間帯を、自分を高める目的で使うことは非常に有意義...

姿勢が整うピラティス呼吸!そのメカニズムと呼吸の実践方法をわかりやすく解説します

ピラティスは、体幹の安定性や筋力を高めるエクササイズとして知られていますが、その効果を最大限に引き出すポイントは「呼吸法」にあります。 ...

対談インタビュー

編集部おすすめ記事