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【ヨガニュースNo.2】まん延防止等重点措置が始まる今こそ高めたい免疫力アップ法

みなさん、ナマステ!Yoga Story編集長のMARIです。

新型コロナウイルスの感染拡大で、緊急事態宣言が全国に広がって1年が経とうとしています。そして、首都圏1都3県に出されていた緊急事態宣言が、2021年3月21日に解除され、まん延防止等重点措置が始まりました。

4月に入り、新生活も始まり、季節の変わり目で体調も崩しやすいこの時期。

“コロナ鬱”という言葉が出てくるくらい、コロナウイルスに関連したストレスによって、心身に不調が現れる方も増えてきています。

家から出ることや、行動が制限されるストレス、感染するかもしれないという不安の中、この時代を生きている私たちにとって、自分自身で免疫力を高めていくことは、誰にとっても必須ではないでしょうか。

ヨガには、免疫力を高め、健康なカラダになるサポートをしてくれる効果もあり、今の時代にぴったりなセルフケアと言えるでしょう。
そこで、ヨガで免疫力アップする方法を2つご紹介します。

1. 呼吸

呼吸
ヨガでは普段より、深く長い呼吸をゆっくり行うことが基本です。

深く長い呼吸をすることで、血流を促し、酸素や栄養、熱などが全身を巡ることで、カラダを整えてくれる効果があります。

また、深く長い呼吸により、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整うことで、免疫力アップにつながります。
ヨガの深まりは”呼吸”にあり!三段階の呼吸法・完全呼吸をマスターしよう

2. ねじりのポーズ

「ヨガをもっと学びたい!ヨガを仕事にしたい」ヨガインストラクターになる方法
「ねじりのポーズ」は、腸を刺激して活性化させてくれます。

腸の中には免疫細胞の70パーセントが集まっているとも言われており、腸を整えることは免疫力を高めるのに重要なポイントとなります。

ねじりのポーズを毎朝の習慣にひとつでも取り入れることをお勧めします。
三日月のポーズで骨盤調整や下半身のむくみ改善を改善!ポーズのやり方とコツとは?

今回ご紹介した呼吸法やねじりのポーズは、毎日、朝起きてすぐと寝る前の2回、継続的に行うと効果的です。また、呼吸は日々の生活の中で意識するだけでも効果が出てきますので、今すぐ自分自身の呼吸に意識を向けて、深く長い呼吸を心がけてみてください。

ヨガで免疫力を高め、心身共に健康を維持していきましょう!

ヨガで世界をハッピーに。MARI

mari profile 1 【ヨガニュースNo.2】まん延防止等重点措置が始まる今こそ高めたい免疫力アップ法
YogaStory代表 横幕 真理
・株式会社MAJOLI代表取締役
・一般社団法人国際ヨガアカデミー協会 代表理事
・ヨガ資格RYT200養成講座スクール運営

インドでヨガに出逢い、人生が大きく変わる経験をする。インド、オーストラリア、バリ島の3ヶ国でヨガ留学を経験し、ヨガを深めていく。その経験から、「ヨガで世界をハッピーに」というヴィジョンの元、株式会社MAJOLIを立ち上げる。

英語と日本語のバイリンガルで、多国籍のヨガ初心者へ指導の指導や、ヨガ留学、バイリンガルヨガインストラクターの育成など、ヨガを通じて、人生を変えたい人のきっかけづくりを支援。

今後は、日本を中心にヨガインストラクターの養成、セブ島初のヨガ留学の主催、バイリンガルヨガインストラクターの育成など、ヨガで世界をハッピーにしていく活動を展開していく。

《資格》
・RYT500
・E-RYT200
・YACEP
・インド政府公認ヨガインストラクター
・アーユルヴェーダマイスター
・Nirvanaインストラクター
・BIOスチームセラピスト
・ラジヨガ体操講師
・腸セラピー
・アロマテラピー
・ヨガ数秘学

《実績》
・クラス数 約1000本以上
・多国籍のヨガ初心者に英語と日本語でのクラス
・アライアンス認定校設立
・RYT200養成講座講師
・海外スポーツジム勤務経験 ・セブ島最大ヨガイベント出演(100人以上) ・ヨガイベント主催(海外、日本)
・女優水崎綾女さんやフリーアナウンサー花崎阿弓さん、モデルさんへの指導経験
・セブヨガ留学主催
・バイリンガルヨガインストラクター養成

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