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ヨガ初心者でもできる!弓のポーズのやり方とコツを紹介します

弓のポーズ(ダヌーラーサナ)は一見簡単そうに見えて、意外と難しいポーズです。持ち上げられないと悩む人も少なくありません。...

三日月のポーズで骨盤調整や下半身のむくみ改善を改善!ポーズのやり方とコツとは?

ヨガのレッスンでよく出てくる三日月のポーズ(アンジャネーアーサナ)。気持ちよく股関節を伸ばすことができるので、好きな人も...

【決定版】ヨガとピラティスの違いとは?呼吸法や効果について徹底解説

ヨガとピラティスは一緒に取り上げられることが多く、混同してしまいがちです。 体幹を鍛え、バランスの良い身体を作ると...

休憩だけじゃない!シャバーサナ【亡骸のポーズ】の効果ややり方を解説

シャバーサナ(シャヴァーサナ/シャバアーサナ)は、日本では、亡骸・死体・屍のポーズとも呼ばれています。サンスクリット語で...

ヨガの深まりは”呼吸”にあり!三段階の呼吸法・完全呼吸をマスターしよう

基本の呼吸法・完全呼吸とは? ヨガのアーサナ(ポーズ)は、私たちの身体を浄化し、日常生活で習慣化された身体的、心理的...

ヨガ哲学【アパリグラハ】とは? ヨガスートラを生活で実践する方法

皆様、こんにちは。kouです。今回ヨガの教えの中から、日常においてやってはいけないこととされるヤマ(禁戒)の1つ、アパリ...

ヨガの呼吸法【ウジャイ呼吸】を正しく行うための5つのポイント!ヨガの要はプラーナヤーマ

1. プラーナヤーマとは? 現在、日本で「ヨガ」と言えば、「アーサナ(ポーズ)」を一番にイメージする方が多いことと...

クンダリーニヨガとは【解説】資格取得方法、ポーズ、歴史、特徴や効果などをご紹介します

クンダリーニヨガは、カナダへ渡ったヨギ・バジャン師によってアメリカやカナダへと広められました。 最も奥深いヨガとも...

シヴァナンダヨガとは【解説】歴史や特徴、得られる3つの効果、資格取得まで

インドで始まり世界中へと広まったシヴァナンダヨガ。医師として働いていたスワミ・シヴァナンダ師がスタイルを確立しました。 ...

初心者におすすめ「ハタヨガとは?」5つの効果、ハタヨガの真髄、歴史や特徴も紹介

初心者には、「ハタヨガ」がおすすめと勧められて始める方も多いと思います。でも、クラスに出てもどんなヨガなのか、いまいち分...

クリパルヨガとは【解説】歴史、構成、得られる3つの効果まで

クリパルヨガは、インドのスワミ・クリパル師によって確立され、弟子のヨギ・アムレット・デサイ師によって1960年代から...

ルーシーダットンとは【解説】レッスン効果からインストラクター資格取得まで

ルーシーダットンって何? 通称「タイの仙人体操」と言われている、タイ式のヨガであるルーシーダットン。一般的なヨガはご存...

2大瞑想「サマタ」と「ヴィパッサナー」あなたに適した瞑想はどっち?

瞑想の種類は、人の数だけ存在するといわれるほどに多様です。身体的なものから、呼吸や感覚を使ったもの、より微細なものなど様...

エアリアルヨガ【解説】体感が鍛えれる空中ヨガの5つの効果とは?

エアリアルヨガとは 1-1. エアリアルヨガとは エアリアルヨガとは、天井からぶら下がったハンモックを使い空中で...

アイアンガーヨガとは【解説】初心者におすすめできる5つの魅力

基礎をしっかりと学ぶことができる「アイアンガーヨガ」。 B.K.Sアイアンガー師によって研究が重ねられ、誰でもできるよう...

サップヨガとは【解説】初心者から楽しめる水上ヨガ!SUPヨガインストラクターになろう

サップヨガ(SUPヨガ)について サップヨガ(SUPヨガ)とは サップヨガとは、SUPというサーフボードのような...

ヴィンヤサヨガとは【解説】流れるように動く!ヴィンヤサヨガの4つの魅力

動くヨガは「とにかく運動をしたい、身体を動かしたい」と考えている人におすすめのヨガ。その中でもトップクラスの運動量を誇る...

【ヨガニドラーとは】コロナ禍のnextヨガ! ヨガニドラーの方法とクラスへの取り入れ方

1. ストレス社会のための「眠りのヨガ」ヨガニドラーとは? 新型コロナウィルスの影響により私たちの生活は大きく変化し、...

【パワーヨガとは】心と体を鍛えるパワーヨガの3つのメリットと効果

90年代にアメリカでブームとなった「パワーヨガ」。海外のセレブたちが新しいエクササイズとしてヨガを楽しんでいると当時は話...

ヨガの基本【八支則(はっしそく)とは】なぜ八支則は大事なのか?

ヨガをしていると耳にする「八支則」とは、なんのことか知っていますか? 「八支則」は、ヨガの哲学書「ヨガ・スートラ」...

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