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ハーフムーンヨガができない!?苦手な人のための4つのポイント

今回はハーフムーンヨガができない、苦手な人のための4つのポイントをご紹介します。 ハーフムーンは全身の筋肉を使うバ...

朝活にも便利!やる気がでないときにおすすめのヨガポーズ【5選】

なんとなくやる気の起きない朝や、疲れてしまって何もする気が起きない夜や休日。そんな時期が続く時もありますよね。 や...

不眠症にバイバイ!10分でできる安眠ヨガポーズ【7選】

皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか? その質問に「いいえ」と答える人は意外と多いのではないでしょうか。 試験...

夜眠る前に最適!腰痛、腰回りをほぐすヨガポーズ【5選】

腰痛という言葉は、かなり聞きなじみのある言葉ですよね。座りっぱなしや、重たいものを持って腰が痛くなったという経験は、皆さ...

猫背でお悩みの方必見!猫背の症状を改善する効果的なヨガポーズ3選

猫背で肩が凝りやすい、頭が重くて体が疲れる、そういった猫背からくる体の不調にお悩みではないでしょうか? 背中が丸く...

腰痛の原因や腰痛を軽減するためのヨガポーズ【3選】

皆様、驚かないでくださいね。現在日本では約2800万人の方々が腰痛を感じており、その8割が原因不明だそうです。 腰...

初心者でもできる【ヨガの坐法】代表的な3つのあぐら手順とその効果とは?

たかが坐法、されど坐法 
ヨガを始めるにあたり、ほとんどのクラスが坐法から始まることでしょう。 西洋人と比べると...

ダイエットにおすすめ!自宅でできるヨガポーズ13選

コロナ禍が続くと自宅で過ごすことが多く、動かないのに食べ過ぎてしまった、という人も多いのではないでしょうか? そこ...

鳩のポーズがとれない? ヨガ初心者でもできる解決方法【6選】

ヨガの代表的なポーズのひとつ、鳩のポーズは優雅で女性らしく憧れのポーズですよね。 そんな鳩のポーズは一見簡単そうに...

英雄のポーズ4つのやり方と効果を紹介!股関節の柔軟性をUPしよう

ヨガのポーズは100、200あるとも言われています。 その中の一つである「英雄のポーズ」は、ヨガのレッスンでもよく...

なぜ冬にヨガがおすすめなの? 心から暖まる冬ヨガポーズ5選

冬の間は、寒さからヨガもしないで家にこもりがちになりませんか?ですが、寒い冬だからこそ、冷えや風邪から身体を守って過ごし...

バレンタイン、ヨガ初心者のカップルでも楽しめる「ペアヨガ」ポーズ3選

バレンタインに美味しいご飯を作ったり、散歩したりとお家でゆっくりと過ごすことだってありますよね。 せっかくならお互...

ベッドの上でできる簡単ヨガポーズ【10選】寝起きや寝る前におすすめ

夜はなかなか寝つけないし、朝はいつまでたっても心地よいベッドから出られない、なんてことありませんか? そんなときに...

コロナ禍も自宅でできる簡単ヨガポーズ【10選】初心者にオススメ

これまで経験したことのないような状況が続く中、不安でストレスが溜まる日々が続いていますが、皆さんはストレスをどのように解...

椅子のポーズが苦手?ヨガ講師が教える快適にとるための【四つの方法】

「初心者の方もできます!」と紹介されている椅子のポーズ(ウトゥカタアーサナ)ですが、実際には、 「両膝がグラグラし...

10分でできる!簡単な朝ヨガおすすめポーズ【5選】

ヨガをするのに最も適した時間帯と言われる朝。とはいえ1分でも寝ていたい朝は、ゆっくりヨガの時間をとるのが難しいのも事実で...

ヒップアップおすすめのヨガポーズ4選!大殿筋・中殿筋を鍛えよう

立つポーズをしていると体がグラグラする! お尻が垂れてきてレギンスを履くことに抵抗がある! ヒップアップをするために...

生理痛を和らげるヨガのポーズ【3選】寝ながらできる生理痛改善ポーズ

生理痛があるのは私だけじゃない 生理痛があるけど我慢するしかない 生理痛は辛いものだけど仕方がないと諦めていませんか...

【太陽礼拝】とは?基本のやり方から、ヨガ初心者でもできるアレンジ9ポーズまで

1.太陽礼拝とは? ヨガ愛好者の方々、またヨガインストラクターを志す方々は、きっと「太陽礼拝」をご存知の方が多いことと...

座ったままできるおすすめヨガポーズ【7選】仕事や昼休みの合間に

日々溜まっていくお仕事での疲れ。パソコン作業やデスクワークで身体中が凝り固まってしまったり、外回りで色々な場所に移動した...

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